Маски для тела

Массажный валик для фитнеса: что это и как используется

Мышечная боль и усталость знакомы большинству людей. Если вы мало двигаетесь, сидите за компьютером часами напролет, часть мышц постоянно пребывает в перенапряженном состоянии, другая — в избыточно расслабленном, вследствие чего образуются зажимы и спазмы, снижается работоспособность, ухудшается самочувствие.

Можно периодически ходить на массаж, но есть другой вариант — более доступный и простой.

Самомассаж с помощью валика для фитнеса

Массажный валик представляет собой цилиндр из вспененного материала, с помощью которого можно самостоятельно, дома, промять мышцы, вернув им тонус. Он может использоваться для снятия болезненных ощущений, а также после тренировок, в качестве средства расслабления.

Валик не предназначен для разработки травмированных мышц, купить ручной массажер https://polza-shop.by/catalog/massazhery/massazhery_ruchnye/ целесообразно при:

  • малоподвижном образе жизни;
  • отсутствии регулярных физических нагрузок;
  • необходимости разогревать мышцы перед тренировкой и расслаблять после нее.

Массажные цилиндры отличаются диаметром, уровнем жесткости и типом поверхности. Они бывают:

  • гладкими — отсутствие шипов и выступов обеспечивает максимальный контакт с кожей, рекомендуется при ослабленных мышцах и близко расположенных к поверхности сосудах;
  • рельефными — для точечного массажа нужной зоны;
  • жесткими — для глубокой тщательной проработки мышц;
  • средней жесткости — оказывают щадящее воздействие;
  • мягкими — используются в качестве разогрева, комплексно при занятиях пилатесом, йогой.

Преимущества массажного ролика

Являясь спортивным снарядом, валик для фитнеса частично заменяет своему владельцу гимнастику и тренировки. Кроме того, он позволяет:

  • восстановить естественную работоспособность мышц;
  • снимать образующиеся напряжения, не давая им перейти в застойные явления и зажимы;
  • улучшить циркуляцию крови;
  • раскрепостить позвоночник;
  • избавить от мышечных болей;
  • нормализовать сон.

Регулярные занятия с валиком для фитнеса возвращают мышцам эластичность, улучшая самочувствие и состояние тела.

Как верно выбрать массажный ролик?

Отправная точка при выборе валика — состояние ваших мышц. Чем жестче поверхность массажного цилиндра, чем больше на ней крупных выступов, тем интенсивнее и болезненней будут ощущения при работе с ним.

Важно учесть, какую часть тела вы собираетесь прорабатывать: для мышц ног и ягодиц стоит выбрать рельефный ролик, для спины — гладкий. Длина и диаметр подбираются в зависимости от телосложения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector