Выжить после родов – что делать и куда бежать?

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Появление на свет малыша – самый ответственный момент в жизни женщины. Это событие ассоциируется у всех с радостью и счастьем. Не всегда эти чувства испытывает новоиспеченная мама. Что происходит после родоразрешения с женщинами, в чем причина послеродовой депрессии, как помочь справиться с эмоциональной нестабильностью? Эти темы затрагивает представленный материал.

Причины развития депрессивных состояний

После долгого ожидания, с появлением ребенка, жизнь матери круто меняется. Реальность не такая радужная, как ее представляют первородящие женщины. Первые дни, недели причиной упаднического настроения могут стать:

  • нарушения гормонального фона провоцируют резкие перепады настроения, повышенную плаксивость, панические атаки;
  • изменения внешнего вида, которые заключаются в увеличении веса, появлении растяжек, ухудшении состояния ногтей и волос, наличие пигментации кожи;
  • проблемы с лактацией – обильное прибывание молока, трещины сосков, сопровождающиеся болевыми ощущениями;
  • снижение либидо;
  • страх перед ответственностью.

Параллельно накладывает отпечаток отсутствие полноценного сна. Чтобы справиться без ущерба для собственного здоровья, самооценки, есть простые правила, соблюдение которых помогает справиться.

Смена образа жизни

Оставьте в прошлом образ жизни, который вы вели до появления ребенка. Первое время все внимание направьте на кроху и поддержание собственного эмоционального равновесия. Нельзя сравнивать жизнь до рождения малыша и после его появления на свет. На начальном этапе придется забыть о своих капризах. Наслаждайтесь каждой минутой, дети быстро растут и эти моменты исчезнут безвозвратно.

Свободного времени больше нет

Заботы о ребенке поглощают все ваше время. Домашние обязанности никто не отменял. Страх не справиться с повседневными обязанностями выводит из себя. Не отказывайтесь от предложений помощи родственников, ваши руки будут постоянно заняты малышом. Делегируйте полномочия. Членам семьи поручайте посильные задачи – приобретение продуктов, хозяйственных мелочей, приготовление пищи, уборка помещений. Первое время с ребенком нельзя посещать людные места. Помощь понадобится даже для банального похода в душ. Не бойтесь просить о помощи и принимать ее, это освободит время для отдыха. Предоставляйте возможность мужу проявлять отцовские чувства.

Детский сон – ваше единственное время отдыха

Отложите все дела на время детского сна. В какое время, в каком месте не заснул бы ребенок – отдыхайте. Это позволит экономить силы, быстрее восстановиться после родов. Не спешите во время детского сна выполнить все отложенные дела – это плохая затея. Никогда неизвестно, как пройдет ночной сон у крохи. Первые месяцы жизни, маленький человечек беспокойно спит, без определенного графика. Ловите любую возможность отдохнуть, а лучше поспать.

Собственные естественные потребности

Уделяя время крохе, помните о собственных потребностях естественного характера. Молодые мамочки жалуются на отсутствие времени для посещения туалетной комнаты, приема пищи, сна. Такой режим для женщины в послеродовый период недопустим. У голодной мамы меньше молока, ее настроение ухудшается, стрессовая нагрузка растет. Не бойтесь оставить ребенка в кроватке или на попечение родственников на время, пока вы утолите голод, примете душ или отдохнете. В отсутствие помощников привыкайте выполнять ежедневные дела вместе с малышом. Принимать пищу можно одной рукой. Важно правило – устранять поблизости все опасные предметы. Возбуждение или недовольство матери ребенок чувствует мгновенно. У нервной, голодной мамаши – беспокойный малыш.

Не забывайте о себе

Постоянные мысли о грудном вскармливании, бессонных ночах, коликах и подгузниках могут свести с ума кого угодно. Появление крохи не значит, что на себе нужно поставить крест. На время общение в привычном виде сокращается. На помощь приходят книги, которые можно читать в период, когда малыш спит. Время кормления зависит от количества молока, активности ребенка и часто занимает несколько часов в день. Его можно потратить с пользой, прослушивая аудиокниги, любимую музыку, просматривая фильмы. Не отказывайтесь от общения с подругами. Во время бодрствования крохи можно общаться с дорогими вам людьми. Не отрывайтесь от внешнего мира, это помогает поддерживать позитивный настрой.

Прогулки на свежем воздухе

Никто не отменял прогулки на свежем воздухе. В любое время года гулять с ребенком необходимо. Прогулки длятся от 40 минут в первые месяцы жизни чада, до нескольких часов, по мере взросления. В процессе прогулок, обращайте внимание на окружающую природу, знакомьтесь с молодыми мамочками. На выходных отправляйтесь на прогулки всей семьей. Совместное времяпрепровождение помогает сплотить молодых родителей.

Ваши отношения – уникальны

Не сравнивайте себя с другими. Режим сна и бодрствования детей различный. Адаптационные способности женщин неодинаковы. Не слушайте рассказы, как было у мамы, свекрови и подруг. Не вините себя за мелкие ошибки, вы всему научитесь! Вы индивидуальны, лучшей мамы для вашего малыша не найти. Это главное правило! Берегите свое эмоциональное, физическое здоровье и силы, они еще пригодятся.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв