Прийти в себя после праздников: 9 шагов

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Большинству людей после окончания новогодних праздников очень трудно вновь привыкнуть к серым будням. И в этом нет ничего удивительного, ведь зачастую зимние каникулы превращаются в бесконечную череду банкетов, вечеринок, встреч с друзьями и родственниками. После такого отдыха возвращаться к работе и привычным делам просто не хочется. Но как же преодолеть апатию, усталость для того, чтобы быстро настроиться на рабочий лад?

Нормализуйте режим дня

Если во время праздников вы практически всегда ложились спать поздно ночью, а просыпались ближе к обеду, то вам следует задуматься о нормализации режима дня. Не следует рассчитывать на то, что вы сможете легко вставать в 7 утра и ложиться спать в 10 вечера после таких выходных. К сожалению, организм быстро привыкает к сбитому режиму сна. Поэтому возвращаться к нормальному распорядку дня нужно заранее.

За несколько дней до начала рабочей недели начните ложиться спать как можно раньше. Вставать лучше всего в привычное для работы время. Для этого вам, конечно, придется ставить будильник на утро. Однако этот метод поможет вам достаточно быстро нормализовать режим дня. А это значит, что вы избежите бессонницы и усталости после того, как вернетесь к работе.

Начните правильно питаться

К концу новогодних каникул в холодильнике еще могут оставаться вкусности. Но это не значит, что вам не нужно готовить привычные блюда. Начните постепенно возвращаться к привычному рациону. При этом желательно сократить потребление жирной, острой и соленой пищи. Старайтесь также есть поменьше сладостей и хлебобулочных изделий. Вместо этого включите в меню овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты, рыбу и нежирное мясо.

Ешьте маленькими порциями, но как можно чаще. Утром можно съесть кашу, вареное яйцо, фрукты или овощи, а днем – суп и легкий салат. Вечером тоже не ешьте ничего тяжелого. При желании, можете обойтись одним стаканом кефира.

От вредных напитков лучше всего отказаться. Старайтесь к концу праздников не употреблять алкоголь, а также соки, лимонады и кофеиносодержащие напитки. Для восстановления и очищения организма нужно пить больше воды. Можно добавить в воду немного лимонного сока. Такой напиток способствует укреплению иммунитета и успокоению нервной системы.

Забудьте на время о лишнем весе

Во время праздников вы вполне могли набрать несколько лишних килограммов. Но не стоит винить себя за это. Если вы не ограничивали себя в питании и не занимались активно спортом во время зимних каникул, то, скорее всего, цифра на весах вас не порадует. Поэтому сначала вернитесь к привычной жизни, а уже потом делайте замеры.

Не откладывайте тренировки на «потом»

Пассивный отдых – это не самая лучшая идея. Конечно, времени на полноценную тренировку во время выходных у вас может и не быть. Однако это не повод полностью лишать себя физической активности. Вы не сможете компенсировать все пропущенные за время праздников тренировки, даже если проведете в спортзале несколько часов. Такой подход приведет лишь к полной потери сил и апатии. Лучше всего делать простые упражнения, но каждый день. Это может быть планка, прыжки, приседания, отжимания. Регулярные физические нагрузки помогут вам лучше себя чувствовать. А также, благодаря им, вы быстрее привыкните к полноценным тренировкам.

Не затевайте на выходных грандиозную уборку

Не стоит откладывать на последние дни отдыха генеральную уборку. Поскольку, скорее всего, вам просто не захочется к ней приступать. А острая необходимость привести дом в порядок только испортит настроение. Поэтому убираться лучше всего понемногу, но каждый день. Сегодня протрите пыль, завтра отмойте кухню, а послезавтра пропылесосьте. Такой подход позволит вам сэкономить силы и время.

Разберите подарки

Распакуйте все подарки во время выходных, а не после них. Поскольку потом на это может не быть времени. Найдите место для каждой вещи, которую вам подарили.

Помните также о том, что от упаковки и пакетов для подарков нужно избавляться сразу, даже если они сохранили товарный вид. Просто потому, что когда вы захотите использовать подарочные пакеты еще раз, то обнаружите, что они достаточно сильно измялись. Так что вам в любом случае придется покупать новые.

Пройдитесь по магазинам

В один из последних выходных дней можно сходить за покупками. Во многих торговых центрах еще действуют праздничные скидки, а вот спрос на различные товары уже значительно снижается. Так что, скорее всего, вы сможете легко купить себе то, о чем давно мечтали.

Сходите на прогулку

Регулярные прогулки – это залог хорошего настроения и самочувствия. Поэтому старайтесь не засиживаться дома. По возможности выходите на прогулку каждый день. Вы можете неспешно гулять по парку, дыша свежим воздухом. А если вам нравится активный отдых, то не упустите возможности покататься на лыжах или коньках. При желании, можно даже поиграть в снежки с друзьями.

Помните, что дни перед работой – не для развлечений

Последние 2-3 выходных посвятите не отдыху и развлечениям, а настройке на рабочий лад. Вспомните о всех своих рабочих делах, незаконченных проектах и задачах, которые нужно решить. Составьте приблизительный план на месяц. Это позволит вам спокойно подготовиться к рабочей неделе.

Если вы будете следовать данным советам, то сможете легко прийти в себя после новогодних праздников. Эти простые, но эффективные методы позволят вам избежать послепраздничной депрессии и вернуться на работу в хорошем настроении.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв