Витамины не обеспечивают энергией, как углеводы, белки и жиры, но они являются незаменимыми соединениями, которые помогают организму расти и функционировать оптимально. Тринадцать основных витаминов, которые можно найти на сайте Evitaminum.com помогают повысить иммунитет, укрепить кости, заживить раны, улучшить зрение. Без достаточного потребления витаминов вы можете чувствовать себя вялым, быть уязвимым для инфекции и развития других серьезных осложнений, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье и жизнь.
Типы витаминов
Витамины классифицируются как жирорастворимые или водорастворимые в зависимости от того, где они хранятся в организме. Жирорастворимые витамины включают A, D, E и K и хранятся до шести месяцев в ваших различных жировых запасах. Водорастворимые витамины циркулируют в вашей крови и включают витамины группы В, а именно В-6, В-12, рибофлавин, тиамин, ниацин, пантотеновую кислоту, биотин и фолиевую кислоту, а также витамин С. Ваш организм не накапливает водорастворимые витамины, поэтому вы должны регулярно пополнять их запасы.
Основные функции
Каждый из 13 витаминов на сайте Evitaminum.com выполняет определенную функцию, но они также работают вместе для поддержания оптимального здоровья. Витамин А поддерживает здоровое зрение, иммунную функцию, кожу, кости и зубы. Вам нужен витамин С для поддержки усвоения минерального железа, а также для обеспечения иммунной защиты и стимулирования развития здоровых тканей. Витамин D, наряду с минеральным кальцием, укрепляет здоровье костей, а также надежную защитную систему организма. Витамин Е способствует усвоению организмом витамина К, который способствует свертыванию крови и здоровью костей, а также способствует образованию незаменимых красных кровяных телец. Восемь витаминов группы В поддерживают здоровый обмен веществ, работу мозга, выработку гормонов, регулярную работу сердца, функционирование центральной нервной системы и функции клеток.
Дефицит витаминов
Недостаточное потребление витаминов ставит под угрозу ваше здоровье, поскольку вы будете более уязвимы к болезням сердца, раку и остеопорозу. Дефицит витаминов группы В может привести к необратимому повреждению нервов и анемии. Получите слишком мало витамина С, и ваш организм не сможет вырабатывать коллаген, основную ткань в организме. В тяжелых случаях дефицита витамина С у людей развивается цинга, характеризующаяся мышечными и суставными болями, усталостью, пористостью и опуханием десен и красными пятнами на коже. Дефицит витамина D вызывает рахит у детей, который проявляется в виде боли в костях, деформаций и замедления роста и может способствовать ухудшению здоровья костей у взрослых, а также высокому кровяному давлению, некоторым видам рака и аутоиммунным заболеваниям.
