Во всем виноват витамин D: 7 признаков дефицита

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Витамин D является чрезвычайно важным биологически активным веществом, оказывающим мощное воздействие сразу на несколько систем человеческого организма. Вырабатывается он под воздействием солнечных лучей, а также в небольших дозах содержится в жирной рыбе, яичных желтках, лесных грибах и молочных продуктах. Большинство людей не осознают, что у них дефицит витамина D, так как симптомы гиповитаминоза легко списать на обычные недомогания.

Постоянная подавленность, депрессия

К сожалению, слишком многие вещи могут привести к унынию, вызвать чувство подавленности, но при отсутствии серьезных проблем, следует допустить, что это состояние спровоцировано нехваткой витамина D. Особенно, если речь идет о сезонном аффективном расстройстве. Ученые предполагают, что «солнечный» витамин способен воздействовать на выработку «гормонов радости» – серотонина и дофамина, улучшая или ухудшая настроение. У людей с диагностированной психогенной или эндогенной депрессией, нехватка витамина может усилить симптомы заболевания.

Быстрая утомляемость

Еще один неочевидный симптом – постоянная усталость. В большинстве случаев люди находят объяснение ей в сумасшедшем современном ритме жизни, в недосыпе, стрессах, в то время как основной причиной может быть именно недостаток «солнечного» витамина.

Особенно хорошо заметен гиповитаминоз у тех, кто ведет спортивный образ жизни. Они начинают уставать к середине привычной тренировки и при заурядной нагрузке. Поскольку витамин D поддерживает здоровье мышц, его дефицит может вызвать мышечную слабость, боли.

Чрезмерное потоотделение

Если вы сильно потеете, занимаясь легкой физической деятельностью или и вовсе в те моменты, когда ваш уровень активности стабильно низок, это может быть признаком нехватки витамина D. Врачи считают вспотевший лобик одним из первых симптомов дефицита полезного вещества у новорожденных. То же самое относится и к взрослым – потоотделение в области головы без видимых к тому причин – повод задуматься о визите к врачу за направлением на анализ крови.

Боли в костях и суставах

Достаточные дозы витамина D – одно из самых известных условий здоровья костей, так как это вещество непосредственно влияет на усвояемость кальция. Неудивительно, что дефицит вызывает проблемы именно с костной структурой. Но признаками служат не только ломкость или снижение костной массы, но и ломота в костях ног, ребер, боль в пояснице, суставная боль. Болевые ощущения обычно усиливаются в холодные месяцы, особенно в утренние часы.

Повышенная заболеваемость

Простуды, вирусы, инфекции – вы заболеваете стоит кому-то просто чихнуть рядом. В этом также можно увидеть признак нехватки витамина D, так как активность этого вещества распространяется и на иммунную систему. Он повышает способность Т-клеток противостоять различным инфекциям.

Значительный дефицит способен сыграть роль и в развитии таких заболеваний как:

  • астма;
  • диабет II типа;
  • гипертония;
  • ожирение;
  • аутоиммунные заболевания.

Исследователи считают, что витамин D может способствовать повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака молочной железы, толстой кишки и простаты.

Снижение когнитивной деятельности

Низкий уровень витамина D способен оказать влияние на мыслительную деятельность. Вы можете стать забывчивым, рассеянным, как будто полусонным, но ни кофе, ни другие бодрящие напитки будут не в силах это исправить. Даже умеренный хронический дефицит витамина увеличивает с возрастом риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Царапины и раны заживают дольше

Медленное заживление различных повреждений кожного покрова также может быть признаком того, что вам не хватает витамина D. Как активное вещество, он влияет на выработку различных соединений, имеющих решающее значение для процесса формирования новых клеток кожи. Низкий уровень «солнечного» витамина способен замедлить восстановление после хирургических операций, травм и инфекций.

Дефицит витамина D – распространенная проблема, о наличии которой многие не догадываются. Но единственный способ узнать точно есть ли он у вас – сдать соответствующий анализ крови. Злоупотребление добавками с «солнечным» витамином может привести к гипервитаминозу, чреватому повреждениями почек и гиперкальцемией.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв