Интересное

TRX тренировки: как проходят занятия?

Здоровый образ жизни был в моде во все времена. В двадцать первом веке перед человеком открыты широчайшие возможности для поддержания хорошей физической формы. Так, например, все более популярными становятся TRX-тренировки. В сегодняшней заметке расскажем подробнее о том, что же такое TRX тренировка и как проходят занятия.

Что такое TRX-тренировка?

TRX-тренировка — это современная разновидность подвесных тренировок. Отличительной особенностью таких тренировок является то, что для их организации не нужен отдельный спортзал и специальный инвентарь. TRX-тренировка проходит с использованием компактного и легкого снаряда — TRX-петель. Заниматься с TRX-петлями можно как в спортивном зале, так и у себя дома.

TRX-петли представляют собой соединенные между собой ленты, изготовленные из прочного материала, на концах которых имеются петли. Петли предназначены для рук и ног спортсмена.

На сегодняшний день TRX-тренировки выступают современным, высокоэффективным и, что немаловажно, безопасным видом спорта. Особая конструкция снаряда не даст навредить себе даже новичку, не обладающему навыками и опытом. Такая разновидность тренировок развивает выносливость, дает необходимую нагрузку мышцам всего тела, при этом не нагружая позвоночник. При всем этом многие отмечают, что результат становится ощутимым довольно быстро.

TRX тренировки: как проходят занятия?

Для тех, кто только начинает занятия с TRX-петлями рекомендуется записаться на специальный курс, в рамках которого профессионал научит правильному выполнению техник для обеспечения большей эффективности и полной безопасности во время выполнения упражнений. Впоследствии, обучившись основам, Вы сможете заниматься и дома самостоятельно.

Перед началом тренировки необходимо разогреть все мышцы. Используя базовые упражнения, рекомендуется выполнять равное количество подходов на все группы мышц.

С помощью TRX-петель можно выполнять такие известные упражнения, как планка, выпады, отжимания, приседания.

Оптимальная продолжительность тренировок для новичка — 30 минут. По мере освоения снаряда и развития выносливости время можно увеличить до 40 минут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector