Суповая диета для похудения [меню и результаты – минус 10 кг легко]

3
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 голосов, рейтинг статьи: 4,00 из 5)
Загрузка...

Поскольку есть спрос, то есть и предложения. После новогодних праздников женщины взялись активно худеть, чтобы к весне сбросить наеденные килограммы. Поэтому в поисковых системах запросы, связанные с диетами, насчитывают несколько миллионов в месяц. Одним из таких предложений является и суповая диета, детали которой мы разберет в этой статье.

Суть диеты

Суповая диета считается достаточно безопасным и комфортным способом похудения. Она рассчитана на 1 неделю. Единственным противопоказанием является наличие аллергии на какой-то компонент меню. Рекомендованы также физические нагрузки в умеренных количествах, но без силовых упражнений.

В основе данной системы похудения – суп, который разрешено употреблять в момент голода в любом количестве. Для сохранения полезных свойств продуктов, составляющих данное блюдо, готовить его необходимо на 1 день. Также каждый день в рационе худеющей должны быть определенные дополнительные продукты. Даже при условии отсутствия спорта вес будет уходить, поскольку присутствует дефицит калорий. Физические нагрузки нужны для сохранения мышц и красивой кожи.

Плюсы и минусы суповой диеты

Достоинства данной системы питания:

  1. Гарантированный результат. При полноценном соблюдении диеты в зависимости от исходного веса можно потерять до 5-8 кг. Даже без спортивных тренировок лишний вес будет уходить.
  2. Простота. Суп – не сложное в приготовлении блюдо, которое готовится сразу на весь день.
  3. Комфортность. Зачастую многие срывы происходят из-за чувства голода. В данной системе питания этого нет, потому что суп можно есть когда и сколько угодно.
  4. Полезный набор продуктов. Меню подобрано таким образом, чтобы организм худеющей получал все необходимые витамины.
  5. Очищение. Благодаря большому количеству жидкости, которую получает ваш организм, он активно очищается и выводит все шлаки.
  6. Польза для пищеварения. Употребление теплого супа улучшает процессы ЖКТ.

Однако у любой диеты есть и свои недостатки:

  1. Людям пожилого возраста. Детям и беременным запрещается следовать данной системе питания. Всем остальным рекомендуется посетить врача для консультации.
  2. Некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и желудочно-кишечного тракта являются препятствием для соблюдения суповой диеты. Если у вас диагностировали одно из таких заболеваний, обратитесь сначала к врачу.
  3. Запрещено длительное применение, поскольку рацион беден на сложные углеводы, а также некоторым худеющим может не хватать витаминов А, Д и Е.

Список продуктов

При соблюдении суповой диеты необходимо ограничить потребление картофеля и бананов. Все разрешенные продукты можно разделить на следующие группы:

  • Жиросжигатели: ананас, авокадо.
  • Блокаторы жира: бобовые (соя, горох), морковь, яблоки.
  • Низкокалорийные продукты: арбуз, дыня, яблоки, помидоры, огурцы и листья салата.

Во время пребывания на суповой диете необходимо исключить:

  • мучное;
  • сладкое;
  • газированные напитки;
  • алкогольные напитки;
  • животные жиры.

Рацион классической суповой диеты

Выше мы писали, что ежедневно на протяжении недели необходимо питаться супом (неограниченное количество) и определенными дополнительными продуктами. Распишем по дням:

  • Суп + 1,5 кг сырых овощей.
  • Суп + 1,5 кг фруктов.
  • Суп + 1,5 кг овощей и фруктов.
  • Суп + 500 г отварного нежирного мяса курицы или говядины.
  • Суп + 2-3 несладких фрукта + 1 стакан 0% кефира.
  • Суп + 1,5 кг сырых овощей.
  • Аналогично 6 дню.

Супы могут быть совершенно разными:

  • постный борщ;
  • сельдереевый;
  • суп без лука;
  • бульон из рыбы и овощей;
  • холодный литовский борщ;
  • суп-пюре из огурцов и помидоров;
  • суп из тыквы (сладкий).

Выход из диеты

Есть несколько способов выхода из суповой диеты.

Первый вариант более долгий, из-за чего считается более эффективным, потому что вес, скорее всего, будет продолжать уходить и в процессе выхода. Он делится на несколько этапов:

  1. Суп на завтрак в первую неделю заменяется белковой пищей (омлетом или творогом). Остальные приёмы пищи не меняются.
  2. К обеду на второй неделе стоит добавить второе блюдо. Это может быть гречка или запеченный картофель.
  3. Начиная с третьей недели, происходит возвращение к прежнему режиму питания.

Второй вариант выхода более простой. Вы сразу после окончания диеты возвращаетесь к прежнему питанию, однако 2 дня в неделю делаете разгрузочными на супах.

 

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 голосов, рейтинг статьи: 4,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв