Когда все тело ощущается деревянным, а при подтягивании кажется, что мышцы сейчас начнут скрипеть, пора отправляться на стретчинг. Растяжка является элементом любой тренировки. Разве что в детском возрасте и для взрослых цели занятий различаются. Если детям важно улучшить эластичность мышц, то взрослым, которые ведут пассивный образ жизни, растяжка поможет сохранить здоровье самочувствие. О стретчинге можно узнать тут https://artbodyballet.ru/стретчинг-растяжка/, а также записаться на занятие для начинающих или тем, у кого уже есть опыт. 

Какая польза будет от растяжки для мужчин и женщин

Гибкость и подвижность суставов с возрастом уменьшается. Вместо них приходит дискомфорт в мышцах, из-за чего простой наклон или поворот головы уже дается то нелегко. Благодаря занятиям стретчингом удастся удлинить мышцы, а соединяющие их связки сделать более эластичными. От чего суставы будут крепче, а двигаться получиться проще и свободнее. 

Если хочется, чтобы тело оставалось молодым, следует заниматься растяжкой. Упражнения активизируют мышечные волокна заставляя их сокращаться в ответ на растяжение. Нервная система вносит свою лепту стимулируя процессы в мышцах и связочный сухожильном аппарате. Стретчинг поможет предотвратить появление:

  • артроза;
  • остеохондроза;
  • заболевание позвоночника.

При регулярных заболеваниях удастся добиться гармоничного развития и укрепления всех систем организма.

Растяжка улучшает осанку, повышает иммунитет, избавляет от стрессов и психологических зажимов. При стретчинге можно даже похудеть. Посещать занятия рекомендуется тем, кто постоянно находится в стрессе и напряжении. Расслабление и напряжение мышц поможет сбросить психологически негатив и восстановить потраченные силы.

Какие виды стретчинга бывают

Растяжка — это не просто занятия дома на коврике. Стретчинг бывает разных видов, поэтому и воздействует на разные точки. Есть традиционный, который выполняют после интенсивной тренировки. 

К другим видам относится динамический, баллистический, активно-изолированный. Большой популярностью пользуется аэростретчинг. В одной тренировке могут быть объединены упражнения из разных видов растяжки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь