Как бороться со стрессом и тревогой естественными методами? Расслабьтесь. Вы заслужили это, вам это нужно, и это займет меньше времени, чем вы думаете. В двадцать первом веке все люди чувствуют непрекращающееся давление, что они должны что-то делать. В социальных сетях можно найти моменты забвения, и это вызывает еще больший стресс. Как долго вы сможете прожить со страхом каждого нового дня? Вот несколько естественных мер по снятию стресса.

Природные методы борьбы со стрессом: гонги

Звуковая терапия была излюбленной тактикой снятия стресса с древних времен. В ее число входят гонги (купить гонг можно в онлайн магазине) и тибетские чаши, которые становятся все более популярными. Они создают чистые звуковые волны, которые полностью расслабляют. Приятные вибрации или глубокий звук отвлекают разум от повседневных дел. Во многих студиях йоги можно встретить концерты под звуки гонгов и тибетских чаш. Вы можете лечь и послушать восточную музыку вживую на этих инструментах. Даже для наивысшего блаженства рекомендуется вздремнуть!

Натуральные методы борьбы со стрессом: ароматерапия

Расслабляющий аромат быстрее всего успокаивает нервы. Эфирные масла снова становятся популярными в составе натуральных духов, благовоний и ароматических свечей. Их сильный аромат успокаивает, расслабляет и заставляет чувствовать, что о вас заботятся. Ароматы с наиболее терапевтическими свойствами: лаванда, герань, роза, иланг-иланг, ромашка, сандал, бергамот, жасмин, шалфей и олибанум. Выберите среди них свой любимый аромат и обрызгайте им подушку или натрите несколько капель в кожу — это вернет вам внутренний дзен.

Природные методы борьбы со стрессом: медитация

Вам не нужно следовать буддийской философии, чтобы расслабиться с помощью медитации. Этот древний метод является лучшим средством для снятия стресса на сегодняшний день. Он дает впечатляющие эффекты в борьбе со стрессом, депрессией и зависимостями. Он доступен каждому и прост в использовании. Это займет совсем немного времени! Приложения на телефоне, групповая медитация, книги, обучающие видео или йога помогают научиться медитации. Вы также можете достичь совершенства самостоятельно, успокоившись, сосредоточившись на себе и медленно и глубоко дыша. Помните, настоящий момент имеет значение. Нет места прошлым страхам или страху перед тем, что принесет завтра.

Природные методы борьбы со стрессом: пранаяма

У вас не всегда есть время заниматься йогой, но вы можете практиковать одну ее часть изо дня в день. За столом, перед сном или по дороге домой переодеваться в леггинсы не нужно. Ввиду имеется пранаяма или медленное сознательное дыхание, которое соединяет тело с умом. Освоение техники этого дыхания гарантирует полное избавление от стресса. Пранаяма делится на три фазы: пурака (глубокий вдох), рак (выдох) и кумбхака (задержка дыхания после вдоха или выдоха). Глубокое контролируемое носовое дыхание расширяет легкие и поднимает живот. Это приводит к замедлению сердечного ритма, и тело наполняется вездесущим покоем. Пранаяме рекомендуется уделять время не менее двух раз в день.

Натуральные методы борьбы со стрессом: размазывание трав

В старину считалось, что стресс и тревога — это «плохая энергия», вызванная призраками или брошенным заклинанием. Для того, чтобы очистить свое окружение или вытеснить негативные мысли из головы, совершались ритуалы, состоящие в сжигании связок трав. Этот метод энергетического очищения приносил каждому облегчение и гармонию. В славянской культуре «полосатую палочку» делали из букетов сушеных трав: лаванды, полыни, тимьяна, кедра, шалфея, вербены, вереска и розмарина. При поджигании образовывался дым, который очищал людей, интерьеры хижин и объекты от отрицательной энергии. Для этой цели индейцы использовали пало-санто или священные для них связки белого шалфея. Все эти ароматические палочки действительно обладают силой — ароматы, выделяемые при сгорании, расслабляют и поднимают настроение.

Естественные способы борьбы со стрессом: пение

Как предки справлялись со стрессом? Раньше не было так много ресурсов, которые помогали расслабиться. Однако были и ситуации, вызывающие беспокойство. Лучшим лекарством от этого было пение соло или в хоре в группе домочадцев. Пение, как и спорт, снижает уровень кортизола и вызывает выработку эндорфинов. Оно улучшает кровообращение, укрепляет легкие и дыхательные мышцы и даже положительно влияет на иммунитет. Трудно найти лучший способ снять стресс, особенно когда к нему добавляется танец. Так что рекомендуем утреннее караоке в машине или оперные арии в душе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь