“Тебе хорошо, у тебя деньги есть на фитнес и качалку…” Самодельные гантели и штанги

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Стремление к идеальному, подтянутому телу способно творить чудеса. При отсутствии времени, возможности посещать спортивные клубы альтернативой выступают занятия в домашних условиях. Многим спортсменам, любителям необходимы занятия на тренажерах, со снарядами, инвентарем.

Вопрос нехватки спортивного инвентаря решается, путем изготовления снарядов, тренажеров собственными руками из подручных материалов. Вариант временных приспособлений решается просто, он не долговечен, не требует особых затрат.

Импровизированный спортивный инвентарь для длительного использования потребует некоторых затрат времени и средств. Поговорим о том, как сделать своими руками тренажеры, спортивные снаряды, которые позволяют тренироваться не хуже, чем в спортивных клубах.

Снаряды для силовых упражнений наиболее востребованы в спортивных клубах, тренажерных залах. К самым простым относят предметы отягощения. Среди основных снарядов – гантели, гири, штанги. Они эффективны для занятий, соорудить их аналоги самостоятельно несложно из подручных средств. Для изготовления этих снарядов подойдут материалы, которые найдутся у всех под рукой, не требуют дополнительных затрат. Единственный минус – внешний вид изделия будет отличаться от привычного.

При сооружении штанги, не важен ее внешний вид. Основные качества, это достаточное отягощение при выполнении упражнений, удобство для спортсмена. Составляющие штанги, это длинная рукоять – гриф, утяжелители, которые располагаются на концах рукояти. Для временного снаряда можно использовать наполненные песком 5, 6, 9 литровые бутыли для питьевой воды -утяжелители. Палка, удобная для удержания грузов по обоим концам. С этой целью можно использовать металлическую трубу, арматуру с достаточным диаметром, прочную палку. На выбранный импровизированный гриф крепим утяжелители с помощью скотча.

Если бутылей с большим объемом найти не удалось, можно использовать двухлитровый пластиковые бутылки, наполненные песком. Крепят их к рукояти в лежачем положении по всей окружности грифа. Можно отдельно скрепить лежачие бутылки в форму куба, а после прикрепить к рукояти. Этот вариант позволяет ставить штангу на пол.

В качестве блинов для штанг, крупных гантелей можно использовать автомобильные металлические колесные диски. Для сооружения инвентаря понадобится сварочный аппарат.

Регулируемые блины можно выполнить из пластиковых бутылей различного объема, наполненных песком, водой или щебнем. В зависимости от наполнителя, вес инвентаря может колебаться от 1 до 40 кг., что позволяет использовать его спортсменами с разным уровнем подготовки. Удобной ручной для гантелей может послужить полотенце, длинный отрез ткани, связанные в виде круга. Одна сторона круга, на котором зафиксирован утяжелитель находится в руке.

На внутреннюю часть другой стороны наступают ногой. При выполнении упражнения для тренировки бицепса в этом варианте удобно корректировать степень нагрузки. Отлично подходят вместо гантелей, штанг деревянные бревна различного веса. Для удобства в середине бревна можно сделать углубления для обхвата кистью. При наличии металлических скоб, их вбивают не до конца в тело бревна, оставляя место для захвата.

Простой вариант изготовления гантелей с пластиковыми бутылками. Подберите пластиковые емкости необходимого объема, удобную рукоять, которая плотно входит в горловину бутылок. Емкости наполните песком, щебнем или бетонным раствором по желанию. В обе горловины вставьте рукоять из металла или дерева. Место стыка рукояти и горловины запечатывают с помощью силикона, монтажной пены, с целью предотвращения просачивания сыпучих материалов. Прочным скотчем надежно зафиксируйте место соединения рукояти с утяжелителями.

Изготовление инвентаря из бетона

Вариант с бетонным раствором подходит для штанги, гантелей с постоянным весом для длительного использования. Для изготовления необходимо подготовить рукоять, пластиковые бутыли выбранного объема или ведра, наполнитель (бетонный раствор с добавлением щебня). Снаряды с отягощением из бетона более тяжелые, гриф к ним должен быть цельнометаллическим.

К концам металлического грифа привариваривают пятаки или штыри из металла. Этот прием помогает прочно зафиксировать бетон на краях рукояти. При изготовлении бетонного раствора к нему добавляют клей ПВА. Это улучшает прочность состава. В выбранную форму заливают подготовленный бетонный раствор, строго посередине фиксируют гриф. После высыхания процедуру повторяют, с другой стороны.

Изготовление гири из бетона выполняют аналогичным способом. В качестве рукоятки служит кусок изогнутого металла, с приваренными пятаками на концах. Подготовленную емкость наполняют раствором, вставляют оба конца рукоятки. После высыхания удаляют форму, которой могут служить пластиковые ведра от майонеза, цветочные горшки, старый мяч.

При расчете веса утяжелителей из бетона, необходимо помнить, что на 1 л. раствора приходится, порядка двух с половиной килограмм веса. Минус инвентаря в том, что он неразборной.

Наличие желания к совершенствованию своего тела, помогает найти способы изготовления спортивного инвентаря из любых доступных средств своими руками.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв