Салатная диета на 7 дней [вкусное похудение без проблем!]

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Скоро праздник, а лишние килограммы не позволяют влезть в платье? Мы поможем вам быстро похудеть!

Мы все любим салатики, но мало кто знает, что на них можно даже похудеть. Правда, только если в их число не входит оливье или гранатовое кольцо. А вот в сезон овощей и фруктов как раз время готовить легкие салатики и терять вес. Если придерживаться правильного питания, можно увидеть первые результаты уже через неделю. И это без голодовки!

Суть диеты

Большинство диет основываются на невкусных продуктах (капуста, супы и т.п.). Именно из-за этого риск срыва становиться очень высоким, ведь так хочется съесть чего-то вкусного.

А вот во время салатной диеты вы не будете чувствовать голода и при этом будете питаться вкусно. Организм будет получать столько пищи, сколько ему необходимо.

Готовить салаты нужно только из низкокалорийных продуктов (фрукты, овощи и диетические сорта мяса). Также можно иногда использовать нежирное мясо рыбы. Максимум полезных веществ вам дадут салаты с морепродуктами.

Не забывайте о зелени, которая важна не только как украшение, но и как источник витаминов. Также можно немного подсластить салатик орехами. В качестве заправки используется оливковое масло и сок лимона. О майонезе и даже сметане придется забыть. Если это фруктовый салат, подойдет йогурт без добавок.

Организм начинает худеть из-за употребления меньшего количества калорий. Основная составляющая всех фруктов — вода, поэтому они безвредны для фигуры, но дают достаточно энергии для активной жизнедеятельности.

При таком питании вы очень быстро потеряете ненавистные килограммы. Стоит отметить, что первой будет выходить вода, поэтому сначала похудение будет очень быстрым, но потом уменьшиться, так как жир сгорает тяжелее.

Основные принципы салатной диеты

Покупные салаты есть нельзя, нужно каждый раз готовить свежие. Вы точно будете знать, что использовали не испорченные продукты.

Чтобы получить желаемый результат, стоит помнить о следующих правилах:

  • Забудьте о соли и сахаре. Они лишь еще больше раздразнят аппетит, задержат в организме воду и затормозят процесс расщепления жиров. Сделайте небольшой перерыв на время диеты.
  • Эффект будет лучше, если вы разобьете еду на 5 приемов небольшими порциями. Либо сделайте три основных приема и два перекуса.
  • Чтобы не травмировать организм, лучше заранее подготовиться к диете. За пару дней до смены питания уменьшите количество соли, сахара и потребляемой еды.
  • Готовьте салаты из сырых продуктов. Если же это невозможно, то обрабатывать ингредиенты лучше запеканием или варкой на пару.

Отказ от соли поможет вывести жидкость из организма. Но водный баланс нужно восполнять, а именно пить в день не меньше 1,5 литров воды (именно чистой воды). Забудьте об уличной еде, солениях, снеках, консервах и т.д.

Алкоголь тоже способствует появлению живота и боков, поэтому пить нельзя даже вино. Также запрещаются сладости, кондитерские изделия, бобы и различные соусы.

Питание

Меню диеты можно составлять самостоятельно. Оно должно включать в себя фруктовые, овощные, рыбные и мясные дни. Последний прием пищи должен быть не позднее 17:00. Если голод будет брать свое, за два часа до сна разрешается стакан нежирного кефира. И голод уйдет, и для желудка хорошо.

Идеальное время для салатной диеты — лето и осень. Именно в этот период царит изобилие фруктов и овощей. Если вы выращиваете продукты самостоятельно — большой плюс. Это гарантия их натуральности и свежести. Тепличные продукты могут быть опасны, поэтому зимой лучше не садиться на салатную диету.

Выход

Чтобы сохранить приятную цифру на весах, нужно правильно переходить на обычное питание. Если вы на следующий же день после окончания диеты возьметесь за любимые лакомства, то вернете назад сброшенный вес.

Первые дни продолжайте питаться салатами утром и вечером, а на обед готовьте суп на мясе. Затем можно начать есть утром каши или сырную запеканку. В конце выхода к вечерним салатам можно добавить легкий гарнир.

Результат

За 7 дней питания салатами можно распрощаться с 5 лишними килограммами. На внешности это отразиться не сильно, зато будет чувствоваться легкость и отличное настроение.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв