Топ 5 признаков того, что вы едите очень много сахара

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Избыточное употребление сахара негативно отражается на здоровой работе многих систем, из-за чего они могут дать сбой. Понаблюдайте за своим состоянием и ощущениями, благодаря ним Вы узнаете, способен ли Ваш организм справляться с поступлением привычной для Вас нормы сахара, или нет. Предлагаем Вашему вниманию 5 распространенных признаков того, что Вашему организму не нравится повышенное употребление сахара. Если у Вас присутствуют несколько из этих признаков, советуем задуматься о своем здоровье.

Вы часто устаете

При регулярном употреблении сахара, Вы чаще чувствуете себя истощенным и вялым. После поступления сахара в организм, поджелудочная железа высвобождает инсулин, который помогает переносить глюкозу в клетки. Именно поэтому организм испытывает прилив энергии. После того, как мы энергия израсходована, происходит обратное – человек начинает чувствовать энергетический спад, перепады настроения и тревожность. Это все признак того, что организму требуется больше сахара, чтобы начать цикл заново.

Некоторые исследования связывают сахар с более высокой вероятностью возникновения депрессии. Колебание уровня сахара в крови дают сигналы нейротрансмиттерам в мозг, которые отвечают за смену настроения. Сахар вызывает всплеск гормона серотонина и улучшает самочувствие, но дальше, это приводит к эмоциональному спаду, раздражительности и усталости. Лучший способ стабилизировать настроение – это есть больше продуктов, которые перевариваются дольше быстрых углеводов, например, цельное зерно, клетчатку и белок.

Вы замечаете повышение кровяного давления

Ранее считалось, что гипертоникам необходимо контролировать количество употребляемой соли. Но последние исследования показывают, что избыточное количество рафинированного сахара также оказывает большее влияние на риск высокого кровяного давления. Тут не нужно выбирать, что лучше, сахар или соль. Если Вы хотите изменить свое питание к лучшему, просто постарайтесь уменьшить употребление сладостей и натрия.

Слишком много соли вредно для кровяного давления, потому что она утомляет почки. Эти органы отвечают за фильтрацию избытка натрия в крови и за избавление от него. Этот процесс полностью аналогичен тому, как поджелудочная железа не может компенсировать чрезмерное употребление сахара. То, что два этих органа не могут отфильтровать, остается в крови и именно оно повышает артериальное давление. Если Вы стали замечать, систематические скачки давления, возможно стоит обратить внимание на количество употребляемого Вами сахара?

Вы недовольны здоровьем своих зубов

Сахар – главный враг зубов, и употребление в пищу слишком большого его количества может оказать на зубы вредное воздействие. Чем выше потребление сахара, тем выше риск развития серьезных оральных патологий. Наиболее частым заболеванием полости рта является разрушение зубов, которое в большинстве случаев вызвано употреблением слишком большого количества сахара. Это в основном затрагивает детей, любителей пирожных и сладостей, и тех, кто не слишком тщательно чистит зубы.

Но кроме этого, сахар увеличивает выработку кислоты во рту, вещества, которое разрушает эмаль до тех пор, пока полностью не разрушит ее. Некоторые вредные бактерии полости рта фактически питаются сахарами, поэтому, если Вы хотите избавиться от кариеса, пересмотрите свой рацион.

Вас не устраивает состояние кожи

Некоторые исследования связывают прыщи и акне с употреблением слишком большого количества сладких продуктов. Теоретически это связано с тем, что сахар увеличивает выработку гормонов, в частности андрогенов, которые связаны с воспалительными гормональными прыщами, которые обычно появляются вокруг линии челюсти и рта.

Кроме того, было показано, что диета с высоким содержанием сахара ускоряет старение кожи. Это связано с тем, что сахар реагирует с белками в крови и образует конечные продукты гликирования, что приводит к повреждению структурных белков в коже, таких как коллаген и эластин. Именно они делают кожу молодой и упругой. Диета с высоким содержанием сахара определенно приводит к более быстрому старению кожи. Если Вы замечаете частые высыпания и снижение упругости кожи лица и тела, вспомните, когда Вы в последний раз съели конфету или пирожное.

Вы заметили появление лишних килограмм

Увеличение веса происходит по причине профицита калорий. Но много исследований, связанных с сахаром показывают, что рацион с большим количеством белого сахара заставляет человека чувствовать себя более подавлено. Именно это приводит к заеданию раздражительности и тревожности, а значит, Вы с большей вероятностью будете кушать больше лишних и ненужных продуктов.

Сахар – главный виновник накопления жира. Все сладкое откладывается в печени в виде гликогена: про запас, как источник энергии. Но «хранилище» это ограничено, и если оно заполнено, а человек продолжает есть сладкое, этот сахар трансформируется в жир, в первую очередь, на животе и бедрах.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв