Топ 9 привычек, которые повышают риск заражения гриппом

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Каждый может заболеть в самый неподходящий момент, особенно в период холодов и отсутствия солнца. Чаще всего именно грипп протекает очень непросто для организма взрослых и детей и способен приводить к тяжелым осложнениям. Именно поэтому нужно обязательно знать факторы, располагающие к появлению этого острого инфекционного заболевания. Представляем Вашему вниманию 9 привычек из-за которых можно заразиться гриппом, особенно в период эпидемии гриппа.

Неправильно помытые руки

Все знают, как важно мыть руки для защиты от микробов. Но многие из нас, возможно, не понимают, что моют руки неправильно и недостаточно часто. Очень важно мыть руки жидким мылом с наличием дозатора, под теплой водой в течении не менее 20 секунд. Не используйте одно и тоже полотенце для рук более 7 дней. Старайтесь чаще менять полотенца во время эпидемии или используйте бумажные салфетки.

Недостаточное количество сна

Недостаток сна может ослабить способность организма бороться с простудой и гриппом. Недосыпание негативно влияет на иммунную систему человека, уменьшая количество лейкоцитов, Т-клеток и антител, которые борются с инфекцией. Исследования показывают, что люди с постоянным недосыпанием чаще подвергаются воздействию вирусов. Кроме того, им требуется больше времени для выздоровления, чем человеку с достаточным количеством отдыха. Именно поэтому вместо просмотра сериала перед сном, примите расслабляющую ванну и засните пораньше.

Отсутствие физической активности

Если Вы всегда пользуетесь лифтом, у Вас сидячая работа, а домой Вы добираетесь на личном автомобиле или общественном транспорте – это явные признаки того, что у Вас недостаточное количество физической активности. Вам нужно больше двигаться, так как отсутствие физических упражнений может увеличить риск появления гриппа и простуды. Умеренные упражнения улучшают кровообращение, повышают энергию и борются с болезнями. По данным, исследований физическая активность может помочь циркулировать белым кровяным тельцам. Именно они борются с инфекциями, а также способствуют выведению бактерий из легких и дыхательных путей, что снижает риск возникновения болезней.

Посещение многолюдных мест

Самая большая ошибка во время эпидемии гриппа – посещение торговых центров и других масштабных скоплений людей. Чем больше людных мест, тем больше вероятность контакта с микробами и вирусами. Очень много людей халатно относятся к протеканию своей болезни и во время гриппа нередко посещают магазины и общественные места. Будьте осторожны и заботьтесь о своем здоровье.

Неправильная дезинфекция рук

Вам не нужно использовать антибактериальное мыло или дезинфицирующее средство для рук, чтобы снизить количество микробов. Кроме того, уже давно установлено, что антибактериальное мыло и спреи убивают полезную микрофлору и приводят к устойчивости к антибиотикам. В дальнейшем, это может привести к тому, что во время лечения гриппа Вашему организму просто не помогут антибиотики.

Если Вы не можете помыть руки, что, по мнению экспертов, является лучшим способом их очистки, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

Близкое общение с больным

Если Вы знаете, что Ваш коллега или друг заболел гриппом, старайтесь близко не контактировать с человеком. При возможности, не стойте в пределах 1-1,5 метров к человеку, который, по Вашему мнению, может передать Вам вирус. В период эпидемий лучше всего держать дистанцию, потому что Вы никогда не знаете, кто конкретно может быть разносчиком заболевания. При возможности надевайте медицинскую маску во время общения с больным и обязательно соблюдайте инструкцию ее использования.

Кусание ногтей

Если Вы относитесь к тем людям, у которых имеется пагубная привычка кусать ноги – Вы в зоне риска заболеть гриппом. Вы точно захотите попробовать избавиться от кусания ногтей, узнав, что эта манера может сделать Вас более склонным к возникновению гриппа. Укусы ногтя и даже простые прикосновение к лицу грязными руками способствуют попаданию микробов в организм через нос, рот или глаза.

Избыточное употребление сахара

Сахар может вызывать привыкание и оказывать негативное влияние не только на талию. Диета, богатая сахаром, негативно влиять на баланс кишечной флоры, а она играет важную роль в иммунной системе человека. Питание с высоким содержанием сахара может нарушить баланс полезных бактерий в кишечнике, что, в свою очередь, плохо отражается на иммунной системе и увеличивает шансы заболеть. Замените сладости кисломолочными продуктами и квашеной капустой на период эпидемии гриппа.

Стрессы

Исследования показали, что люди, страдающие хроническим стрессом, чаще подвержены простудам и гриппу. Систематический стресс повышает восприимчивость организма к болезням. К стрессу относится не только переутомление на работе и жизненные передряги, а также слишком интенсивные нагрузки в тренажерном зале. Во время тренировок организм вырабатывает гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, которые временно ослабляют иммунную систему. Очень интенсивные физические упражнения на регулярной основе могут увеличить количество гормонов стресса в организме и воздействовать на лейкоциты, ослабляя иммунитет.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв