Отличные походы по Ликийской тропе кажутся увлекательным занятием. Когда вы выходите на улицу и проводите время на природы, ощущения не имеют себе равных. Вы не только снижаете уровень стресса, но и испытываете чувство спокойствия и радости. Городская жизнь не идеальна для нашего организма, особенно из-за загрязнения окружающей среды и открытых пространств. Пешие прогулки на природе — отличный способ справиться как с физическим, так и с психическим стрессом, связанным с жизнью в городе.
Со временем вы почувствуете повышение своей выносливости и в то же время сбросите лишние килограммы. Более того, пешие прогулки на свежем воздухе также помогают регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, а со временем и справиться с депрессией.
Польза для физического здоровья
Давайте сначала поймем, что пешие прогулки – это упражнение для сердечно-сосудистой системы. Характер занятий может значительно улучшить здоровье сердца, а также держать под контролем другие жизненно важные органы. Кроме того, занятия этим видом деятельности могут также укрепить мышцы ваших ног. Интересно, что пешие прогулки — это занятие, которым могут заниматься люди всех возрастных групп и с разным уровнем физической подготовки. Новичок может прогуляться по близлежащему парку, в то время как более тренированный человек может подняться на гору. Чем сложнее поход, тем больше пользы для сердечно-сосудистой системы он приносит.
Польза для психического здоровья
Это не только физическая польза – пешие прогулки также помогают вашему психическому здоровью. Когда вы поднимаетесь в гору, это может усилить чувство спокойствия, счастья и удовольствия. Более того, это также может уменьшить чувство тревоги и усталости. Также есть исследование, проведенное Стэнфордским университетом, которое показало, что время, проведенное на природе, может помочь улучшить психическое самочувствие и уменьшить негативные шаблоны мышления. У участников, участвовавших в исследовании, также наблюдалось снижение активности субгенуальной префронтальной коры головного мозга, части мозга, которая связана с синдромом отмены.
С чего вы можете начать?
Как упоминалось выше, время, проведенное на природе, действительно может принести вам ряд преимуществ для физического и психического здоровья. Если вы новичок, отправляйтесь в поход по гораздо более простому и короткому маршруту. Носите обувь с жесткой подошвой, которая может поддерживать ваши ноги. Покупая хорошую обувь, вы также предотвращаете получение травм.
Кроме того, возьмите с собой несколько бутылку воды, чтобы не допустить обезвоживания. Не забудьте нанести хороший солнцезащитный крем даже в пасмурный день. Если вы путешествуете в первый раз, вы также можете взять с собой своего друга, чтобы поход был приятным для вас.
