Полосатая диета – принципы, меню и результат

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных диет, систем питания и методик похудения. «Полосатая» диета является одной из популярных и отличается от большинства других тем, что вам не придется голодать. Разберемся подробнее.

Суть диеты

Главный принцип данной системы питания – чередование обычных и «белых» дней. «Белые дни» подразумевают употребление только кефира и негазированной воды. Если будет очень голодно, рекомендуется съесть 1 яблоко или огурец без каких-либо приправ и добавок.

Что касается обычных дней, то здесь нет огромных ограничений. Это более привычный для вас рацион. Однако отказаться от вредного всё-таки придется:

  • сдоба;
  • соленья;
  • сладости;
  • газированные напитки;
  • спиртное;
  • колбасы;
  • жирное мясо;
  • острая пища;
  • жареные блюда.

Рекомендуется включить в рацион:

  • овощи в любом виде (сырые, тушеные, вареные);
  • фрукты;
  • ягоды;
  • зелень;
  • яйца (перепелиные или куриные);
  • куриное и говяжье мясо;
  • рыба нежирных сортов;
  • каши, варенные без молока.

Обратите внимание! Необходимо минимизировать потребление картофеля, бананов и винограда.

Суточная калорийность не должна выходить за рамки 1500 ккал. Рекомендуется принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями.

Также нельзя забывать о воде. Пейте в сутки 1,5-2 л чистой негазированной воды.

Придерживаться данных рекомендаций необходимо 1-3 недели.

Преимущества «полосатой» диеты

  1. Разнообразие рациона. Вам не придется есть изо дня в день одно и тоже, как во всех монодиетах. Данный тип питания достаточно комфортный и подходит даже тем, у кого нет силы воли.
  2. Доступная стоимость необходимых продуктов. В отличие от многих диет, здесь не требуется покупать дорогостоящие продукты каждый день и тратить на похудение огромное количество денег.
  3. Кефир, который необходимо употреблять в «белые» дни, полезен для пищеварения, улучшает обменные процессы и благодаря этому помогает вам худеть.
  4. Диета является идеальным вариантом, если вы любите кефир. Такая система питания вас ничуть не удивит, а взамен вы потеряете до 8 лишних кг.

Минусы «полосатой» диеты

  1. Если переусердствовать с кефиром, то возможен риск возникновения различных заболеваний ЖКТ (например, гастрита).
  2. Регулярное потребление кисломолочных продуктов может стать причиной диареи, метеоризма и вздутия.
  3. В результате распада кисломолочной продукции в организм попадает некоторая доля спирта, который создает агрессивную среду.

Кому противопоказана диета

Данная система питания противопоказана людям со следующими заболеваниями:

  • болезни ЖКТ (особенно хронические и в период обострения);
  • болезни мочевыводящей системы;
  • непереносимость лактозы.

Также соблюдать диету нельзя беременным и кормящим женщинам, несовершенным и людям старше 60 лет.

Если у человека ожирение, то необходимо обратиться к врачу, регулярно сдавать определенные назначенные анализы и являться на осмотры и консультации.

Меню «полосатой» диеты

Если у вас нет времени продумывать себе сбалансированное меню для обычного дня диеты, воспользуйтесь заготовкой.

Меню 1:

  • На завтрак 200 г гречки, приготовленной на воде.
  • Перекус в виде 100 граммов творога.
  • На обед суп-пюре из овощей (200 мл), куриная грудка (200 г), а также свежие овощи (например, помидоры, болгарский перец и огурцы).
  • Перекус: стакан сока (апельсинового или томатного) и хлебец.
  • На ужин рыба нежирных сортов, приготовленная на гриле (200 г) и вареные овощи (200 г).

Меню 2:

  • 200 граммов любой каши, приготовленной на воде и 100 граммов творога.
  • Одно зеленое яблоко и 50 грамм орехов на первый перекус.
  • Обед в виде супа из овощей (200 мл) и вареного куриного мяса (200 г).
  • На второй перекус один апельсин.
  • На ужин приготовленная на пару треска (200 г) и овощное рагу без приправ и соли.

Если вы собираетесь соблюдать диету 3 недели, то 1 «полоса» должна быть 3 дня: «белый» день, обычный на 1500 ккал, обычный на 1200 ккал.

Выход из диеты

Чтобы не набрать обратно вес после диеты, необходимо соблюдать несколько правил выхода из неё.

  1. В течение первых 7 дней плавно вводить вместо кефира тушеные овощи и мясо.
  2. В следующую неделю добавляйте в меню крупы, приготовленные на воде, овощные и мясные супы.
  3. На третьей неделе плавно возвращайтесь к прежнему питанию, однако помните, что нельзя налегать на сдобную выпечку, полуфабрикаты, еду быстрого приготовления и прочие вредные продукты, перечисленные выше в статье.

Результаты «полосатой» диеты

Любая диета имеет как положительные, так и отрицательные отзывы. Худеющие утверждают, что за 3 недели правильно соблюдения такого питания можно сбросить до 9 кг. Однако помните, что количество потерянных килограммов напрямую зависит от исходного веса.

Обратите внимание! Если вы почувствовали недомогание в результате диеты, её необходимо прекратить и обратиться к врачу.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв