Некогда худеть: летом жарко, зимой холодно… Почему худеть зимой – эффективнее, чем летом?

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Тема похудения актуальна всегда и во все времена, как среди женщин, так и среди мужчин, хотя, наверное, среди женщин…немного больше. С приближением весны все «упорно начинают худеть» в то время как в осенне-зимний период «позволительно расслабиться» и «набрать жирок». Но так ли эффективно похудение в теплое время года как принято считать, или зимой этот процесс даже более стремительный? Об этом и поговорим.

Биоритмы

Для того чтобы худеть «правильно» мало одних физических упражнений или наличия целого списка диет, необходимо также знать о биоритмах организма.

Зима

В это время года:

  • ухудшается работа пищеварения и кровообращения;
  • замедляются обменные процессы.

Тело больше подвержено «зашлаковыванию» что приводит к набору веса более быстрому, нежели летом. Для того чтобы этого не произошло необходимо следить за своим питанием и снизить потребление:

  • калорийных продуктов;
  • углеводов;
  • жирной пищи.

Также из рациона следует исключить разнообразные зимние заготовки. Фруктов зимой конечно мало, но яблоки, апельсины и бананы никто не отменял. Главное, не переусердствовать, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.

Весна

В этот период наш организм начинает «пробуждаться после зимней спячки», что в большинстве случаев сопровождается авитаминозом, плохим состоянием кожи, волос и ногтей. Также – это период простуд и бессонницы. Для того чтобы укрепить свой организм необходимо напитывать его витаминами с сезонных фруктов и овощей.

Лето

Это самый активный период в жизни человека. Все цветет, благоухает и организм в том числе. Этому способствует множество сезонных ягод и активный образ жизни вплоть до наступления холодов.

Осень

Нередко в этот период можно столкнуться с депрессиями. Причины могут быть достаточно разнообразны. Например, уменьшение светового дня и приближение холодов. Организм от жизни, которая «бьет ключом» постепенно начинает переходить в энергосберегающий режим и подготавливать себя к зиме.

В какое время года худеть каждый решает сам, но «обойти» особенности биоритмов невозможно.

Зимнее питание

В холодное время года так и тянет побаловать себя сладким, жареным и булочкой с какао. А как же, ведь под пуховиком «никто не заметит». И это в корне не верно. Организм «все замечает». И зимне-летние «качели» для него совсем не полезны. Согласно мнению диетологов, человеку лучше всего придерживаться одного веса, как зимой, так и летом. А диеты в стиле «йо-йо» наоборот губительны и приводят к сбоям. Людям не нужно «запасаться жиром» чтобы не замерзнуть. А соответственно нет необходимости в том, чтобы зимой позволять себе тонны мучного и сладкого оправдывая это холодным временем года. Но с утроенным упорством и в кратчайшие сроки с наступлением весны «пытаться привести себя в форму» тем самым делая стресс своему организму. Зимой похудеть вполне реально, к тому же без особых жертв, а просто соблюдая некоторые правила и режим. И к весне, или, в крайнем случае, к окончанию её, вы увидите реальные результаты, но, без вреда для себя.

Итак, чтобы похудеть зимой откажитесь от:

  1. Мучного.
  2. Сладкого.
  3. Жирного.
  4. Жареного.
  5. Зимние заготовки тоже придется исключить.
  6. И забудьте о постоянных маленьких перекусах.

Вместо этого внесите в свой рацион:

  • горячие супы;
  • отруби;
  • яблоки;
  • бананы;
  • овощи;
  • рыбу;
  • салаты из моркови/капусты (это прекрасные гарниры, но не лишние килограммы);
  • пейте больше воды;
  • выдерживайте не менее 2-3 часов между каждым приемом пищи;
  • ешьте маленькими порциями.

Физические упражнения

Согласно мнению специалистов физическая нагрузка – это лишь часть (к тому же малая) на пути к совершенной фигуре. Однако, исключать её не стоит даже если за окном зима. Ведь малоподвижный образ жизни чреват не только лишними килограммами, но и некоторым болезнями.

К физическим упражнениям зимой можно отнести, например:

  1. Бег.
  2. Прогулки.
  3. Занятия в спортзале.

В пользу бега можно сказать, что организм при более низкой температуре сжигает большее количество жиров.

Прогулки не только улучшают общее состояние, но и позволяют насладиться красотой зимы.

Спортзалы весной атакуют толпы желающих за неделю до наступления тепла сбросить ненавистные килограммы, а записавшись туда зимой можно тренироваться в относительном спокойствии и не спешить, тем самым не травмируя организм.

Худеть при необходимости, конечно, нужно, но только с умом. Помните, что сбросить лишний вес не так уж и сложно, что сложно – не дать ему вернутся через месяц или к приходу следующей зимы. Помните про диету «йо-йо»?

Введите в привычку правильно питаться, заниматься спортом и проводить больше времени на свежем воздухе не только с приходом весны и летом, но и зимой, и тогда вы навсегда сможете распрощаться с лишними килограммами.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв