Почему вы не можете похудеть — ученые

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Вы стараетесь и стараетесь, но вес совсем никак не сдвигается с места? На Ваших весах экран ежедневно показывают одну и ту же цифру? Вы ежедневно задаетесь вопросом, уйдут ли когда-нибудь эти килограммы? Не прекращайте борьбы с самим собой за идеальное тело и не бросайте свою диету. Правдиво ответьте себе на эти вопросы и поймите, не скрывает ли одна из этих подлых вещей Ваши надежды на потерю веса.

Это потому что я пропускаю завтрак?

Возможно, так как завтрак — один из самых важных приемов пищи. Старайтесь питаться через час после пробуждения, предварительно выпив стакан теплой воды. Питаясь высокобелковой пищей с клетчаткой, Вы улучшаете свой метаболизм. Завтрак настроит Вас на полезный обед без вредных и ненужных перекусов сладкими батончиками и печеньями. Пропуская завтрак Вы повышаете вероятность срыва из-за повышенного чувства голода.

Я ем слишком близко ко сну?

Ужин поздно вечером может испортить Ваш план потери веса. Это может повысить температуру тела, увеличить уровень сахара в крови и инсулин, что затрудняет сжигание жира. Постарайтесь съесть ужин как минимум за 3 часа до того, как ложитесь спать.

Будьте осторожны с закусками после ужина. Вы потребляете больше калорий, чем думаете, когда смотрите телевизор вместе с попкорном или шоколадкой. У Вас может возникнуть соблазн сходить на кухню и продолжить просмотр фильма под мороженое или картофельные чипсы.

Я нахожусь под воздействием сильного стресса?

Стрессовые ситуации могут заставить Вас употреблять высококалорийную и жирную пищу. Ваше тело также имеет тенденцию накапливать больше жира, когда Вы напряжены. Чтобы уменьшить стресс, попробуйте упражнения или медитацию. Спорт отлично расслабляет, а в выходные можно отправиться на массаж или прогулку на свежем воздухе.

Это из-за моего пола?

Ваш пол может также повлиять на то, как Вы худеете. Недавнее исследование показало, что мужчинам легче и быстрее сбросить вес. Но женщины, как правило, добиваются большего успеха благодаря долгосрочным усилиям. На каких участках тела Вы теряете вес также отличается у мужчин и женщин. Парни сначала теряют жир на животе, но эта область может быть более сложной для женщин.

Мои калории сжигаются медленнее, чем у остальных?

В действительности на скорость похудения влияет метаболизм организма. Если одним для похудения потребуется пару месяцев, организм других будет медленно сжигать калории на протяжении 6-12 месяцев.

Главная ошибка многих худеющих — желание быстро и легко сбросить лишний вес. Чаще всего у организма даже не бывает плохого метаболизма, просто сам человек хочет очень быстрых и явных результатов. Расслабьтесь и получайте удовольствие от процесса, ведь сбрасывая лишние килограммы Вы улучшаете здоровье и свой внешний вид.

Я старею?

С возрастом Ваш метаболизм замедляется примерно на 2-8% каждые десять лет. Уже с 40 лет у человека заметно снижается метаболизм, однако регулярные занятия спортом способны устранить эту проблему.

Я употребляю слишком мало калорий?

Это звучит странно, но правда в том, что если Вы пропустите прием пищи или будете придерживаться очень низкокалорийной диеты, это может иметь неприятные последствия. Организм будет сжигать калории еще более медленно, сохраняя их про запас и дополнительно увеличивая уровень гормона стресса. Избегайте диет, которые имеют чрезвычайно низкое содержание калорий.

Я выспался?

Когда у Вас хроническое недосыпание это может затруднить потерю веса. Ваш метаболизм может замедлиться, и Вы не будете сжигать калории так быстро, как хотелось бы. Вы также можете иметь меньше энергии, когда не высыпаетесь. Это затрудняет тренировку и общее самочувствие.

Дополнительно, когда Вы устали, у Вас больше шансов сделать неправильный выбор во время еды, например, выбрать сладости вместо фруктов. В недавнем исследовании люди, которые не выспались, ели примерно на 300 калорий в день больше, чем те, кто больше отдыхал.

Моя щитовидная железа функционирует?

Похудение не будет эффективным, если у Вас гипотиреоз. Это может привести к увеличению веса от накопления соли и воды в Вашем теле. Сверхактивная щитовидная железа называется гипертиреозом. Многие люди с этим диагнозом худеют, но другие набирают лишние килограммы, потому что болезнь может заставить Вас чувствовать себя более голодным. Проконсультируйтесь с врачом, если Вы считаете, что проблема может заключаться именно в работе щитовидки.

Это из-за проблемы с моим общим здоровьем?

Состояние здоровья затрудняет похудение. Некоторые болезни, которые могут быть причиной Ваших проблем с весом:

  • расстройства пищевого поведения;
  • заболевания сердца;
  • гормональные нарушения.

Определенные лекарства могут также нанести удар по Вашим усилиям сбросить несколько килограмм. У Вас могут возникнуть проблемы с потерей веса, если Вы принимаете лекарства от аллергии, депрессия или диабета.

Правдиво ответьте себе на вышеперечисленные вопросы и скорректируйте возможные ошибки в процессе похудения.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

1 комментарий
  1. Ответить
    Юля 14 Янв. 2020 в 16:49

    Я дооолго не могла нормально похудеть. И только благодаря работе с диетологом мне удалось начать худеть.

    Оставить отзыв

    Adblock
    detector