Похудение и “Сушка” – в чем разница?

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Пляжный сезон не за горами, а значит все активно начали приводить свое тело в порядок, дабы с гордостью пройтись вдоль моря. Многие привыкли этот процесс называть похудением, но нередко можно услышать слово “сушка”.

Из-за того, что у этих двух процессов одна и та же цель, некоторые ошибочно путают похудение и сушку, в то время как это – два разных понятия. На практике у них разные задачи, со своими сроками, способами и методами. В этой статье разберем плюсы и минусы и узнаем всем ли можно так готовиться к лету.

Цель сушки

Цель для сушки не только избавиться от лишних килограмм, но и:

  • сохранить набранную мышечную массу;
  • повысить жесткость мышц;
  • увеличить рельеф тела.

Таким образом, главным отличием стало то, что перед сушкой спортсмен активно набирает вес. Это обязательное требование, так как рост мышц происходит из-за условий высокой калорийности пищи, а в это время невозможно избежать накопления подкожного жира.

Во время сушки спортсмена мало волнует снижение веса в цифрах, важным становится избавление от подкожного жира, но с сохранением мышц.

Диета во время сушки

Рацион и тип диеты значительно отличается от общего похудения. Спортсмену не позволено отклоняться от плана, иначе результата можно не получить вовсе. Самое важное – регулярный прием точного количества пищи по 5-6 раз за день. Те, кто уже не раз выполнял свои планы, знают как это важно и даже ставят будильники для перекуса, носят везде с собой контейнеры с едой и не стесняются есть в любом месте, ведь от этого зависит цель всей просушки.

Останавливаясь подробно на рационе, следует упомянуть очень точный подсчет:

  • белков;
  • жиров;
  • углеводов;
  • витамин;
  • минеральных веществ.

Для таких людей есть специальное спортивное питание, которое состоит из быстрых и долгих протеинов. Сушка – это целая наука, которая включает в себя много аспектов. Люди, стараясь добиться результатов, внимательно следят и изучает все, что едят. Так, например, вместо кофе спортсмен предпочтет зеленый чай. Важно чтобы вещества не задерживали воду и не содержали сахара.

Результат

Сушка проводится исключительно для оценки результата со стороны. Существует огромное количество соревнований, где присутствуют тренера и судьи. Оценки ставят за рельефность и минимум подкожного жира.

Конечно, для самого спортсмена это состояние не полезное и не является естественным. Поэтому после соревнований все приходят к своей обычной диете. Цель уже была достигнута и самое время дать организму передышку. К таким мероприятием готовятся не один месяц и психологический отдых также не повредит.

Для кого это подходит

Самый часто задаваемый вопрос – может ли обычный человек, далекий от бодибилдинга, избавиться от лишнего веса с помощью просушки? Ответ, однозначно – нет. Вот несколько причин:

  • сушка – это насилие над собой и организмом, спортсмен в течение нескольких месяцев находится в стрессе;
  • сушка требует специальной, а главное однообразной пищи;
  • у вас должны быть глубокие познания в диетологии и биохимии;
  • сушка требует активных и частых тренировок;
  • поддержание уровня мышечной массы, у большинства людей его просто нет, для этого потребуется специальное спортивное питание.

Бодибилдинг сложное направление, нужно “заточить” весь свой день под это занятие. Поэтому если вашей целью является только сбросить пару лишних килограммов, чтобы влезть в любимые джинсы, задумайтесь, стоят ли они таких жертв. И еще раз напомним, что сушка – это результат, который будут оценивать профессионалы, а не простые люди.

5 Правил снижения веса

Не обязательно “издеваться” над своим организмом, чтобы выглядеть эффектно и стройно, достаточно взять за правило несколько советов от специалистов:

  • планируйте еду с вечера – контейнеры с заранее приготовленной пищей помогут следить за количеством и рационом питания;
  • ешьте мало, но часто – первое, второе и компот оставьте для фильмов и мультиков, учитесь выбирать что-то одно;
  • не голодайте – организм в стрессовом состоянии будет требовать пищи больше, чем ему нужно. Для этого всегда имейте под рукой перекус;
  • считайте КБЖУ – в интернете можно найти много приложений на эту тему, записывайте в телефон все, что планируйте съесть и калькулятор посчитает все за вас;
  • регулярно сдавайте анализы – следите за количеством всех витаминов и микроэлементов.

Здоровье начинается с правильного питания и образа жизни. Подтянутое тело результат не только упорных тренировок, но и отношения к своему здоровью. Тем более когда нужна долгосрочная красота, а не временное выступление на публике.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв