Перестать быть зомби: как жить без телефона?

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Зависимость от смартфонов является навязчиво-обязательной привычкой, благодаря которой все мы становимся жертвами. Статистические данные показали, что средний пользователь смартфона проверяет свой телефон 110–150 раз в день, и это делается без размышлений или преднамеренной цели. Для человека, пытающегося извлечь максимальную выгоду из каждого дня, время, потраченное на телефон, является очень ценным, которое часто с телефоном тратится впустую. Так как избавиться от телефонной зависимости?

Куда уходит время?

Вы можете оправдать свое постоянное использование телефона как «необходимое для работы» или необходимость «поддерживать связь» и выполнять свою небольшую роль в глобальном обществе. По правде говоря, мобильные технологии – одна из лучших вещей, которая случилась с людьми и обществом, но почему телефон использует нас больше, чем мы его?

Смартфоны убивают время. Быстрая проверка по электронной почте может привести к более чем двум дополнительным часам в телефоне. Наши смартфоны способны отвлекать нас везде и всюду, потому что они настолько малы, что они с нами постоянно и везде. Мы их носим куда угодно, они с нами даже на обеденном столе и в туалете.

Как эта зависимость влияет на нас?

Несколько статистических данных об отношениях человека с нашими телефоном способны вызывать тревогу:

  1. Более 60% времени подростки проводят в телефоне во время занятий и перед сном.
  2. 58% профессионалов пишут сообщения во время собраний.
  3. Большинство людей могут остаться без телефона не более чем на 3 минуты, после чего им нужно обратно взаимодействовать со смартфоном.

Посмотрите на толпу на концерте, в кино, в школьном спектакле, на пляже и даже на похоронах, и Вы, скорее всего, увидите, как несколько человек подолгу смотрят в свои смартфоны.

Вы можете освободиться от этой зависимости

Эксперты говорят, что, создавая некоторые правила и придерживаясь их, Вы действительно можете иметь здоровые отношения со своим телефоном. Это даст Вам возможность быть более сосредоточенным и присутствующим на работе и дома, а также быть более свободными.

Не разрушайте свою работу, отвечая на сообщения и электронные письма перед клиентами или коллегами по работе, которым Вы должны посвятить 100% Вашего внимания. Людям не нравится, когда Вам приходится отвлекаться каждый раз, когда Ваш телефон гудит. Они могут не сказать Вам этого прямо, однако это оставит свой отпечаток на вашем сотрудничестве.

  1. Установите для смартфона ограниченное время. Вы действительно должны проверить свой телефон во время заседания совета директоров? Или в машине когда горит красный свет? Вам не нужно проверять свой телефон первым делом утром или перед сном. Если ваш телефон не нужен на работе – выключите его. Выключите его, когда едите в такси или хорошо проводите время с семьей или друзьями.
  2. Активируйте режим полета. Можно отключать свои данные, чтобы онлайн-уведомления не высвечивались на экране, пока Вы не будете готовы их просмотреть. Таким образом, даже если Вы возьмете свой телефон, чтобы, возможно, использовать словарь или получить доступ к чему-либо в автономном режиме, Вы не будете отвлекаться на броский заголовок в Facebook или уведомление по электронной почте.
  3. Используйте телефон для звонков, который не имеет доступ к Интернету. Сейчас есть несколько телефонов Nokia, которые сконструированы таким образом. Такой второй телефон станет отличной альтернативой на работе и позволит не отвлекаться на посещение социальных сетей в рабочее время.
  4. Установите приоритеты. Работа важна. Вы должны быть действительно сосредоточены на работе, чтобы работать. Если получаемые Вами электронные письма не влияют непосредственно на Вашу работу, то Ваш телефон может без проблем находиться далеко от Вас или в режиме «В самолете» до перерыва на обед или даже до окончания рабочего дня. Важно понять, что общение в отношениях является главным. Дома, в течение качественного времени с семьей и друзьями, режим самолета должен быть активирован.
  5. Установите классический будильник. Не используйте свой телефон в качестве будильника, так что у Вас не будет соблазна первым делом с утра проверять свой телефон.

Самым основным шагом, который позволит отучиться от смартфонной зависимости, является буквальная установка будильника, указывающая, как часто Вы можете проверять телефон. Начните с каждых 15 минут, затем переходите к каждому получасу, потом каждые 45 минут или каждый час. Когда звучит Ваш будильник – потратьте одну минуту на просматривание всех уведомлений, а затем сбросьте таймер и дождитесь следующего будильника.

Отключите как можно больше push-уведомлений

Вам не нужно прерывать каждый лайк, который получает Ваша последняя фотография в Instagram, или сообщение о том, что Ваш любимый подкаст только что выпустил новый эпизод. Невероятно простой способ сократить отвлекающие факторы – отключить push-уведомления для максимально возможного количества приложений. Просто зайдите в Настройки – Уведомления, чтобы контролировать свои предпочтения.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв