Перепады настроения: почему случаются и что делать

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Настроение ― это состояние человека, которое иллюстрирует его эмоциональный фон в данный период времени. Оно возникает как реакция на жизненную ситуацию, однако проявляется не так интенсивно и резко, как эмоции.

Настроение устойчиво и меняется только по какой-либо веской причине.. Если у кого-то из вашего окружения смена настроения происходит внезапно и необъяснимо ― это явный повод обратить внимание на человека. Возможно, у него проблемы, о которых он вам не рассказывает, либо перепады настроения связаны с каким-то расстройством.

Что такое циклотимия?

В медицине перепады настроения называются аффективным расстройством, или циклотимией. При этом синдроме перемена настроения носит периодический характер. Радость, работоспособность, доброжелательность и злость, раздражительность, сонливость, депрессивность сменяют друг друга на коротком отрезке времени, часто непредсказуемо.

Это заболевание не опасно, однако заслуживает пристального внимания человека и его близких.

Симптомы аффективного расстройства

Клиническая картина недуга не так ярко выражена, как у депрессии или биполярного расстройства, однако симптомы очень похожи. Следующие признаки должны насторожить человека и его окружение:

  • резкая смена настроения без причины;
  • приподнятое, излишне бодрое расположение духа сменяется депрессивным, угнетенным состоянием;
  • частая бессонница;
  • нарушение аппетита.

Причины возникновения циклотимии

Существует несколько причин возникновения заболевания:

  1. Перепады настроения чаще всего характерны для людей с генетической предрасположенностью. С этим недугом чаще сталкиваются те, у кого родственники болеют биполярным аффективным расстройством или депрессией.
  2. Гормональный сбой нередко становится причиной возникновения циклотимии. Он может быть вызван различными заболеваниями эндокринной системы, менопаузой (у женщин).
  3. Многие женщины страдают ПМС ― в этот период также характерно проявление аффективного расстройства.
  4. Нестабильная и травмирующая обстановка в семье играет роль триггера при возникновении перепадов настроения.

Лечение перепадов настроения

Для адекватной и полной оценки состояния единственным верным решением будет обращение к врачу-эндокринологу и психотерапевту.

Гормональная терапия

Прием гормональных препаратов назначается врачом-эндокринологом, если причина перепадов настроения кроется в заболевании эндокринной системы. Эти лекарства имеют множества побочных эффектов, например, риск возникновения раковых заболеваний, поэтому должны применяться строго под контролем врача. Обычно в таком случае при нормализации работы гормональной системы исчезает проблема с перепадами настроения.

Психотерапия

Один из методов лечения циклотимии ― занятия с психотерапевтом. Терапия эффективна тогда, когда синдром вызван генетической предрасположенностью или травмирующими событиями из жизни. Психотерапевт подбирает индивидуальную методику работы с пациентом, при необходимости назначает седативные препараты или антидепрессанты.

Медитации и йога

В качестве альтернативы подойдут занятия в классе йоги и медитации. В интернете можно найти материалы для самостоятельной практики, однако занятия в классе с профессиональным йогом или тренером будут более эффективны.

Занятия фитнесом

Физкультура помогает снимать напряжение, нормализует работу гормональной системы, избавляет от стресса и стабилизирует эмоциональный фон. Подойдет любой вид физической активности, который приносит удовольствие: велоспорт, аэробика, плавание, танцы, занятия на тренажерах, игровые виды спорта.

Избегание стрессовых ситуаций

Для психологического здоровья важно формировать здоровую эмоциональную обстановку вокруг себя. Если человек находится на пределе и зарабатывает тем самым себе аффективные расстройства, ему во что бы то ни стало необходимо избегать стрессовых ситуаций. Лучше прервать или свести к минимуму общение с людьми, которые приносят негатив, сменить нервную работу на более спокойную. При невозможности кардинально изменить образ жизни необходимо периодически менять обстановку.

Нормализация режима дня

Наукой давно доказано, что на эмоциональный фон и психическое здоровье влияют режим сна и питания. Для нормальной жизнедеятельности необходимо питаться регулярно и разнообразно, а также спать не менее 7-8 часов в сутки взрослому человеку. Важно также стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Заключение

Перепады настроения сами по себе не так опасны, как может показаться, однако не каждый человек в состоянии справиться с этой болезнью самостоятельно. Важно вовремя отследить проблему, обратиться к специалистам и выявить причину недуга. При должном контроле, вниманию к себе и заботе близких людей перепады настроения можно очень быстро “вылечить”.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв

      Adblock
      detector