Что случится, если вы прямо сейчас откажетесь от сахара [по дням]

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Все наши пристрастия родом из детства, это касается и сахара. Еще будучи маленьким, каждый из нас стремился заполучить вожделенную конфету. Из уст родителей и врачей все мы слышали о вреде сахара и о его смертельной опасности. Однако, никто не озвучивал, что этот продукт вызывает привыкание. Действительно, когда наступает время ограничить себя в углеводах, сложнее всего отказаться от сладкого.

Согласно последним исследованиям ученых, сахар вызывает зависимость, аналогичную наркотической. У некоторых людей бывают «сахарные запои». Резкий отказ от сахара грозит множеством неприятных побочек, в числе которых набор веса, резкие смены настроения, риск развития диабета и заболеваний сердца. Если рассматривать частичный отказ от сладкого, как переход к сбалансированному питанию, то результат можно увидеть почти сразу.

Через полчаса после отказа

Первые минуты после того, как вы откажетесь от сладкого, организм невольно будет требовать этот продукт.

Однако, если в это время принять порцию нормальных продуктов, то насыщение наступит гораздо раньше. Это позволит дольше не отвлекаться на чувство голода.

По прошествии часа

На протяжении часа после отказа от сладкого организм будет полон сил, энергии. Все это время у вас не будет возникать желания употребить что-нибудь сладенькое.

Трое суток после отказа

В это время наблюдается безудержная тяга к сладкому по причине развития «синдрома отмены». Желание срочно заполучить лакомый сладкий кусочек может довести до депрессии. Обычно, по прошествии недели, это состояние проходит.

По мнению врачей-диетологов, сахар в организме человека занимает место, которое предназначено для полезных веществ, к которым относят белки, полиненасыщенные жиры и клетчатку. Поэтому, отказ от сахара способствует оптимизации рациона, улучшению состояния. Приступим к знакомству с переменами, которые произойдут с вами благодаря отказу от сахара.

Прилив энергии

Не секрет, насыщение наступает по прошествии 15 -25 мин. после приема пищи. Аналогичная история и со сладостями. После того, как вы откажетесь от сладких соков, газировки, печенья и конфет, первое время вас будет терзать желание заполучить все это снова. Однако, по прошествии получаса наступит удовлетворение от собственной силы воли. Немногим позже вы ощутите прилив энергии.

Улучшение эмоционального состояния

Поступление в организм пищи вызывает чувство удовлетворения, особенно это касается сладкого. Первое время отказ от сахара будет вызывать ощущение отсутствия удовольствия. По прошествии одного, двух дней вы прощу будете смотреть на сладкое, а перепады настроения перестанут быть частыми. Чтобы быстрее прошел этот период необходимо найти достойную замену сладостям. Пусть место сахара в организме займут полезные продукты, к которым относят овощи и фрукты. Последние способствуют нормализации психоэмоционального состояния.

Здоровый сон

После отказа от сладкого, первые дни будет сложно справиться с недостатком эндорфинов. Желание заесть стресс провоцирует вновь съесть продукт с высоким содержанием сахара. Однако, мнение о том, что сахар способствует выработке гормона счастья ошибочно. Напротив, употребление сладкого в больших количествах в пищу стимулирует синтез кортизола – гормона стресса. Высокое содержание кортизола в крови вызывает чувство тревоги, бессонницу. Поэтому, отказавшись от сладкого вы подарите себе здоровый спокойный сон.

Улучшение состояния кожи

По прошествии трех недель после отказа от сахара, можно заметить улучшения состояния кожи. Сахар является питательной средой для большинства болезнетворных бактерий. Снижение сахара в крови способствует сокращению проявлений угревой сыпи, снижает риск развития воспалительных процессов на коже лица и тела. Согласно исследований американских врачей, отказ от сахара снижает риск возникновения угревой сыпи на 89%.

Улучшение когнитивных способностей

Факт о том, что сладкое необходимо мозгу для активной деятельности известен всем. Многие с детства привыкли перед важным экзаменом, контрольной подпитывать мозг с помощью конфетки или шоколадки. Но, есть и обратная сторона медали – переизбыток сахара в крови приводит к нарушениям межклеточной связи, снижает способность к восприятию новой информации. Отказавшись от сладкого на несколько дней можно сохранить нервные клетки, улучшить когнитивные способности, повысить уровень концентрации внимания.

Решение проблемы лишнего веса

Благодаря отказу от сладкого на длительный срок, происходит изменение рациона в сторону правильного питания. Увеличение потребления свежих овощей, фруктов и белковых продуктов способствует снижению количества жировых отложений, уменьшению объемов тела, полноценному расходованию потребленной из пищи энергии.

Для удержания достигнутых результатов необходимо не поддаваться соблазну съесть сладенькое.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв