Как не поправиться в новогодние праздники

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Новогодние праздники – это время шумных застолий. Каждая хозяйка считает своим долгом приготовить как можно больше праздничных блюд. Однако не все из них являются легкими и полезными. Как правило, на новогоднем столе всегда очень много калорийной и жирной еды. Поэтому мало кто из людей не поправляется в новогодние праздники. Однако есть 8 простых правил, которые помогут вам не набрать лишние килограммы после грандиозных банкетов.

Высыпайтесь и не забывайте об отдыхе

Сильный недосып только поспособствует набору веса. Поскольку при недостатке сна возникает дисбаланс гормонов, которые отвечают за нормализацию аппетита и чувство насыщения. У невыспавшегося человека обостряется чувство голода, поэтому он склонен к перееданиям. Вот почему даже во время зимних праздников нужно обязательно соблюдать режим дня. Старайтесь ложиться спать до 23:00. И, конечно же, уделяете время отдыху и расслаблению. Это поможет вам избегать лишних стрессов, которые тоже являются причиной переедания и, как следствие, увеличения веса.

Не голодайте перед вечерним застольем

Устраивать дневную голодовку перед праздничным ужином – это не самая хорошая идея. Поскольку, скорее всего, вы не сможете себя контролировать и, оказавшись за столом, съедите даже то, что не планировали есть. А вечернее переедание после многочасового голода приведет только к тому, что вы быстро наберете лишние килограммы. Поэтому есть в течение дня нужно обязательно. Только ешьте маленькими порциями и старайтесь избегать слишком тяжелой для желудка пищи.

За несколько часов до застолья тоже нужно обязательно поесть. А прямо перед ним выпейте стакан воды и съешьте яблоко. Этот простой прием позволит вам не наедаться слишком сильно за праздничным столом.

Пока готовите и накрываете на стол, жуйте жевательную резинку

Жвачка нужна для того, чтобы у вас не возникло желание снять пробу с только что приготовленного блюда. Не секрет, что практически каждая хозяйка во время готовки может отправить в рот пару ложек салата, кусочек колбасы или сыра. Однако объем таких скромных перекусов составляет 200-300 килокалорий. При желании жвачку можно заменить на свежие овощи и зелень. Это могут быть морковные палочки или сельдерей. Главное, чтобы овощи для перекуса всегда были у вас под рукой.

Не начинайте с шампанского

Практически все алкогольные напитки очень калорийные и шампанское в том числе. Поэтому пить его на голодный желудок точно не стоит. К тому же после бокала шампанского вы уже не сможете четко контролировать свои действия и скорее всего, будете есть все, на что упадет ваш взгляд.

Старайтесь любое застолье всегда начинать с небольшой порции овощей. В них содержится клетчатка, а она способствует быстрому насыщению. Помните о также том, что алкоголь значительно повышает аппетит. Так что по возможности от употребления спиртных напитков лучше всего воздержаться. Но если вы в гостях не в силах отказаться от шампанского, выбирайте самый тонкий и длинный бокал для него. Поскольку в низкие бокалы люди всегда непроизвольно наливают больше, чем в высокие.

Будьте избирательными в выборе блюд

Если вам дорога фигура – не старайтесь попробовать все, что есть на праздничном столе. На фуршете выберите для себя несколько понравившихся блюд. Для того, чтобы получить максимальное удовольствие от пищи, пережевывайте ее медленно. Не нужно сразу пытаться съесть все, что вы положили себе на тарелку. Ваша задача – насладится полнотой вкуса еды, а не как можно быстрее наесться до отвала.

Если вам нужно в один день навестить нескольких родственников и друзей и вы знаете, что в каждом доме вас будет ждать накрытый стол, просто вспомните коронное блюдо каждой хозяйки. Отдайте свое предпочтение именно ему, поскольку традиционное оливье вы всегда успеете съесть, а вот салат, приготовленный по особому рецепту, грех не попробовать.

Пейте больше воды

Вода запускает пищеварительные процессы в организме и притупляет чувство голода. Поэтому за 30 минут до застолья нужно обязательно выпить стакан теплой воды. После того, как вы сели за стол, поставьте рядом с собой не только бокал для алкогольных напитков, но и стакан для воды. Следите за тем, чтобы он не оставался пустым. Если вы пьете красное вино, то не стесняйтесь разбавлять его водой. Алкоголь способствует обезвоживанию организма. Вы принесете только пользу своему здоровью, если будет разбавлять его водой или чередовать с безалкогольными несладкими напитками.

Придерживайтесь принципа «один к двум»

Этот простой трюк придумал знаменитый кулинар Делимас. Его суть состоит в том, что после одного кусочка калорийного блюда вам нужно съесть два кусочка полезного овощного блюда. Это поможет вам быстро насытиться, употребив при этом небольшое количество калорий. Вы сможете попробовать все, что вам понравится без особого ущерба для фигуры.

Больше двигайтесь

Старайтесь не засиживаться дома у телевизора. Если вам лень заниматься фитнесом во время каникул, выйдите на улицу и покатайтесь на лыжах, коньках или санках. Не стоит также забывать и об обычных пеших прогулках. Помните о том, что любое проявление физической активности поможет вам сжечь лишние калории.

Если вы будете следовать этим простым, но эффективным советам, то не поправитесь в новогодние праздники. Старайтесь следить за своим здоровьем, избегайте перееданий и тогда, вы останетесь в хорошей физической форме даже после длинной череды фуршетов и банкетов.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв