Лиепайская диета – алгоритм быстрого похудения [правила, меню, результат]

10
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (29 голосов, рейтинг статьи: 3,69 из 5)
Загрузка...

Хотите быстро похудеть и в то же время объедаться салатом «Оливье»? Притом, что не нужно будет качать пресс и приседать со штангой? Не верите? Но это правда, всего лишь за 3 месяца реально скинуть 30 килограммов. И поможет в этом лиепайская диета. Эта чудо-диета родилась в прибалтийском городе Лиепая. Именно в нем, в конце 90-х годов прошлого столетия, диетолог Лев Яковлевич Хазан, стал прародителем своего детища.

Лиепайская диета немного не стандартная и отличается от всех остальных диет. Для того, чтобы вес максимально снизился и назад не вернулись ненавистные лишние килограммы, следует соблюдать несколько правил.

Основные правила лиепайской диеты

  • Пищу следует употреблять трижды в день. Пищу нужно принимать через каждые 5 часов, разрешается небольшая погрешность в 15 минут. В таком ритме организм будет интенсивно сжигать жиры.
  • Для сна выделяется строго ограниченное время – 8 часов. Можно немного больше, но никак не меньше. Диетолог Хазан утверждал, что именно в ночное время происходит активное сжигание жира.
  •  Спорт категорически запрещен. Интенсивные упражнения в спортзале негативно скажутся на процессе похудения и могут содействовать усилению аппетита.
  • Взвешиваться придется каждый день. Делать это нужно в одно и то же время и стараться записывать все свои изменения. А вот измерять свои объемы достаточно один раз в две недели, этого будет достаточно.
  • Не забудьте про кожу! При интенсивном снижении веса кожа имеет свойство обвисать. Чтобы этого не произошло, следует принимать два раза в неделю хвойно-солевые ванны. Вода должна быть теплой, около 40-420С. В нее добавляют 300 г хвойного экстракта и 500 г морской соли.

Тонкости диеты

Диета господина Хазана длится ровно 3 месяца. За это время тело станет стройным и подтянутым. Диета сама по себе простая, но все же ограничения у нее есть. Во время диеты следует:

  • Полностью убрать сладкое, включая сахарозаменители;
  • Уменьшить количество потребляемой соли;
  • Исключить напитки, содержащие алкоголь. К этому списку даже относятся лекарственные препараты на основе спирта.
  • 1,75 л воды – это количество воды, необходимое в зимнее время и не менее 2 л в летнее.
  • Со второго месяца диеты вводится комплекс поливитаминов и минералов, которые следует принимать ежедневно.

Лиепайская диета не ударит по вашему кошельку, ведь использоваться в ней будут самые обычные продукты. Блюда просты в приготовлении, но тем не менее вкусные и разнообразные.

Меню лиепайской диеты

   Завтрак 10 - 10.30  Обед 15 - 15.30Ужин 20 - 20.30
     ПонедельникЧай или кофе – 200 мл, без сахара; кусочек хлеба намазанный сливочным маслом и сыр.Мясное блюдо в горячем виде под соусом – 160 г; 3 вида овощей, политых лимонным соком; 1 стакан овощного или фруктового сока.1 кусочек хлеба; рыбные консервы или икра – 1 ст. л.; винегрет – 1 порция; любой напиток – 1 стакан.
     ВторникЧай или кофе – 200 мл; бутерброд с маслом и продуктом из мяса.Морепродукты или рыба, обязательно в горячем виде – 160 г; 3 овоща, политых лимонным соком; сок фруктовый или овощной – 1 стакан.Порция «Оливье», хлеб – 1 кусочек, любой напиток – 1 стакан.
      Среда2 целых яйца и одна половинка в любом виде; чай или кофе не сладкие.Мясное блюдо в горячем виде – 160 г; на гарнир – овощи трех видов с лимонным соком; любой сок.Винегрет – 1 порция; хлеб; рыбные консервы или икра – 1 ст. л.; любой напиток – 200 мл.
      ЧетвергМясной продукт, бутерброд с маслом; чай или кофе – 1 стакан.Горячее блюдо из морепродуктов или рыбы – 160 г; 3 овоща с лимонным соком; 1 стакан сока.«Оливье» - 1 порция; хлеб и напиток – 1 стакан.
       ПятницаБутерброд: сыр и масло, 1 стакан чая или кофе.Горячее из мяса – 160 г; 3 любые овощи; сок – 1 стакан.1 порция винегрета; 1 ложка рыбы из консервов или икры; хлеб; напиток.
       СубботаПродукт из мяса; хлеб с маслом; чай или кофе.Горячее из рыбы или морепродуктов; овощи и сок.Хлеб; «Оливье»; напиток – 1 стакан.

В воскресенье следует принимать ограниченный набор продуктов, который делится на 5 приемов. В этот набор входит: 10 грецких орехов, 300 г творога, 0,5 литра молока, 2,5 ст. л. меда, 2 яблока.

Советы по питанию

  • Хлеб для диеты используется любой: белый, серый, «Бородинский»;
  • Напиток на ужин по усмотрению, это может быть молоко, кефир, сок, чай, компот;
  • 1 порция мяса, рыбы – это 160 г;
  • Сливочное масло только натуральное;
  • Сыр твердых сортов, плавленый – нельзя;
  • Мясным продуктом может мясо запеченное и отварное, буженина, ветчина или колбаса без сала;
  • Овощи в обед могут быть сырыми, запеченными или отварными;
  • Порция мяса или рыбы – это объем стакана, наполненного 120 мл воды.

Винегрет и «Оливье» от доктора Хазана

В приготовлении салатов ничего сложного. В винегрет добавляется растительное масло, а «Оливье» заправляется 1 ст. л. майонеза на порцию. Огурцы берутся только соленые, с добавлением сахара использовать в салатах нельзя.

Как выйти из лиепайской диеты

Продолжительность лиепайской диеты – 3 месяца. Как обещают диетологи, этого времени достаточно, чтобы сбросить свой вес на 20-30 кг, некоторым удается избавиться от 50 кг. Если 3 месяца уже прошло, а вес не снизился до нужного уровня, диету можно повторить.

После окончания лиепайской диеты можно смело переходить на привычное питание. Но стоит учесть, что объедаться бутылками и пирожными как раньше уже нельзя. После диеты желательно походить в спортзал или заняться танцами и йогой.

Ограничения и противопоказания

Как и любая диета, лиепайская также имеет свои противопоказания и ограничения. Беременным и кормящим мамочкам стоит о ней на время забыть. При сахарном диабете и язве желудка диета противопоказана.

 

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (29 голосов, рейтинг статьи: 3,69 из 5)
Загрузка...

14 комментариев
  1. Ответить
    Simira 2 Янв. 2019 в 03:03

    Как бы диета не называлась,если ничего не жрать,то похудеешь!При чем здесь Лиепая?

  2. Ответить
    Аноним 2 Янв. 2019 в 13:33

    Все очень понятно и доступно. Спасибо.

  3. Ответить
    Аноним 3 Янв. 2019 в 17:00

    попробую, но я не люблю консервы. Придется есть икру

  4. Ответить
    нати 5 Янв. 2019 в 01:42

    это не диета к вечеру сожрешь слона

  5. Ответить
    Аноним 6 Янв. 2019 в 11:10

    Консервы заменить на отварную рыбу, майонез домашний.
    Очень жёстко и низкокалорийно!

  6. Ответить
    Аноним 11 Янв. 2019 в 01:18

    1. Чушь.
    2. Тощая корова – еще не газель…. (это о запрете спорта)

    • Ответить
      Аноним 25 Янв. 2019 в 10:30

      абсолютно согласна

  7. Ответить
    Татьяна 11 Янв. 2019 в 11:45

    6 лет назад я испробовала эту диету за 3 месяца 38 кг при возрасте 54 года.4 года вес держался потом стала хулиганить в результате набрала 20. Девочки, диета замечательная пробуйте и у вас все получится. Используя мой горький опыт – после не хулиганьте.Для справки сок обязательно свежевыжатый. а лучше купите книгу так и называется Лиепайская диета. УДАЧИ !!!!

    • Ответить
      Аноним 16 Янв. 2019 в 16:21

      Татьяна, какой вес у Вас был первоначально? За 3 месяца 30 кг – это жестко! Врачи рекомендуют не более 2-3 кг в месяц в возрасте за 50.

  8. Ответить
    Аноним 24 Янв. 2019 в 08:51

    Очень голодная диета. Не представляю, как на куске хлеба с маслом до обеда продержаться.

    • Ответить
      кэрри 30 Янв. 2019 в 10:26

      я всю жизнь утром чай с одним или двумя бутерами питалась и до сих пор так ем.ну иногда другое.но я спокойно выживаю до обеда=)а вы там что как в обед по утрам едите? первое,второе,салатик,десять кусков хлеба.?

  9. Ответить
    Диана Баева 25 Янв. 2019 в 10:29

    абсурдная и абсолютно травматичная диета для здоровья человека.
    Либо не корректный перевод, либо автор статья сама до придумывал.
    те, кто немного знает физиологию и диетологию – не будут воспринимать данную статью как “маяк надежды” для быстрой потери веса.

  10. Ответить
    Аноним 25 Янв. 2019 в 19:47

    А нельзя боле-менее щадящую диету придумать?

    • Ответить
      Аноним 30 Янв. 2019 в 13:09

      можно – пожизненное правильное питание, в балансе потребления и расходования калорий. ничего иное не работает

    Оставить отзыв