Моногидрат креатина в настоящее время является наиболее эффективной добавкой для повышения производительности для людей, стремящихся улучшить свои способности к высокоинтенсивным упражнениям (т. е. резко повысить производительность, включая качество каждой тренировки), или увеличить мышечную массу тела (LBM). Но что на самом деле делает креатин?
Цель добавок с моногидратом креатина (CS) — обеспечить больший и длительный прирост веса. Более того, безопасность CS неоспорима, и на самом деле он предлагает терапевтические и восстановительные преимущества для здоровых людей всех возрастов. Обратите внимание, заказать кератин в магазине «SPORTFOOD» можно тут https://www.sportfood40.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/kreatin/. Если у вас есть вопросы относительно продукции, вы можете задать их по телефону +7 (499) 399-31-60 или отправив письмо на мэйл info@sportfood40.ru.
Что такое кератин?
Креатин (Cr) — это природное аминокислотное соединение, содержащееся в скелетных, сердечных, гладких мышцах и мозге, которое играет незаменимую роль в энергетическом обмене практически во всех тканях. Организм вырабатывает креатин из аминокислот метионина, глицина и аргинина (фолиевая кислота и витамин В12 также являются катализаторами), причем большая часть находится в скелетных мышцах (SM), где примерно одна треть содержится в виде креатина (Cr) и две трети в виде фосфокреатина (PCR).
Средний мужчина весом 68 кг имеет запас креатина примерно 120-140 граммов. Как правило, люди вырабатывают около одного грамма креатина в день, получают один грамм из пищи (мышечное мясо содержит ~ 300-500 мг на 100 г порции) и теряют около двух граммов в день. Таким образом, при нормальных обстоятельствах уровень креатина остается довольно постоянным.
Фосфорилированная форма, креатинфосфат (PCR), обеспечивает непосредственный источник энергии для мозга и мышц, и поэтому основным обоснованием для использования добавок является увеличение, быстрое насыщение и продление этого источника энергии для увеличения метаболических возможностей целевых тканей, таких как способность мышц сокращаться более эффективно и быстрее восстанавливается. Таким образом, цель CS – увеличить уровень Cr в мышцах и ускорить регенерацию PCR сверх того, что практически может быть достигнуто только диетой. Было показано, что CS увеличивает общее содержание креатина SM> 15% и до 24%, и> 9% в мозге. Увеличение естественного содержания Cr в организме за счет CS улучшает выработку энергии, что приводит к улучшению результатов в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
