Капустная диета для похудения [меню на 5, 10 дней и ее разновидности]

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Капуста издавна выращивается в нашей стране. Она обладает целебными свойствами и содержит минимум калорий, что делает ее диетическим продуктом. Это подтверждают похвальные отзывы миллиона женщин. Основываясь на этом, была создана капустная диета, где овощ можно употреблять в неограниченном количестве. Капуста хорошо насыщает организм, так как содержит много клетчатки. Это то, о чем так мечтают все женщины — кушать и не толстеть.

Плюсы и минусы капустной диеты

Капуста — ценный продукт в плане похудения, так как очищает кишечник от шлаков, тем самым ускоряя метаболизм. Диетологи рассказывают, что если полностью придерживаться капустной диеты, то благодаря очистительному эффекту за несколько дней можно потерять минимум 3 кг. Дальше начинает уходить и жир, но на это потребуется около недели. Но если после прохождения курса вы опять вернетесь к жирной пищи, то все старания будут напрасны.

Плюсы диеты:

  • очищение организма;
  • полученный результат сохраняется долгое время;
  • улучшает иммунную защиту;
  • способствует омоложению;
  • капусту можно есть сколько угодно.

Недостатки:

  • не все могут сидеть на ней;
  • имеются побочные эффекты;
  • очень трудно не сорваться.

Диета на 5 дней

Диета основывается на капусте всех видов, дополнительных продуктов очень мало. Из нее можно готовить котлеты, супы, запеканку, отвар и т.д. Диета привлекает в основном своей низкокалорийностью. Если есть овощ целый день, то наберется максимум 900 ккал. Остальное добавляется другими продуктами питания.

Питаться на протяжении этих 5-ти дней можно так:

  • Завтрак: глазунья, салат из капусты, чай без сахара.
  • Ланч: творог (200 г), чай.
  • Обед: капустный суп с куриным мясом, тост.
  • Полдник: молоко (200 мл)
  • Ужин: рагу из овощей, тушеная рыба (100 г), чай.

Перед тем, как лечь спать, можно выпить немного кефира.

Диета на 10 дней

Сидеть на ней можно только 10 дней, иначе организм перейдет в стрессовое состояние. Причина в том, что она полностью исключает употребление углеводов. Допускается и чай, и кофе, но без сахара и молока. На обед готовьте салатики из любых овощей, но обязательным компонентом должна быть капуста. Солить их запрещается. Вечером разрешается рыба и немного молока. Перед сном, как и в предыдущем варианте, можно выпить стакан кефира.

Такая система похудения иногда позволяла стать стройнее аж на 12 кг. Но очень важно не набрасываться сразу на калорийную пищу. Переходить на обычное питание нужно постепенно, каждый день включая новый продукт.

Другие виды капустной диеты

Вариаций капустной диеты очень много. Они включают употребление одного вида капусты или комбинацию нескольких. Очень часто используют кислую капусту, так как в ней еще меньше калорий, чем в свежей.

Капустно-свекольная диета

Длится она 6 дней, но повторять ее можно только раз в полгода. Допускается употребление овощных фрешей, чая и минеральной воды. А вот о кофе придется исключить.

Ежедневно нужно включать рацион смесь из свеклы, лука, капусты чеснока и подсолнечного масла. Все продукты нужно сначала очистить, измельчить (на терке) и отварить. После этого добавьте масло и дайте настояться пол часа.

Диета на капустном соке

Сейчас эта диета очень популярна, так как быстро убирает лишний жир. Каждый день нужно выпивать 4 стакана СВЕЖЕГО сока из капусты. Меню может быть обычным, но сбалансированным.

Кефирно-капустная диета

Очень легкая и неприхотливая. Сидеть на ней можно максимум 5 дней. Завтракать нужно чашечкой кофе без сахара. Обедом готовится капуста (как вариант тушенная) с добавлением горошка. Вечером разрешается немного отварного мяса или рыбы, а также немного кефира. Весь день можно пить чай.

Капустно-картофельная диета

Чтобы не навредить здоровью, нельзя сидеть на ней больше 7 дней. Это ограничение связано с минимальным количеством необходимых для организма веществ. Скажем сразу, что на целую неделю придется отказаться от соли.

Кофе разрешается употреблять только раз в день. За день нужно есть 5 раз. В основном это 4 запеченные картошки и 0,5 кг капусты. Также обязательно выпивайте 1,5 литра воды в сутки.

Результат похудения будет еще лучше, если вы будете регулярно заниматься спортом. Радует, что вы никогда не будете испытывать голод, так как капуста хорошо насыщает.

 

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв