Сильный и гибкий позвоночник может помочь сделать вашу повседневную деятельность более комфортной и менее болезненной. Поэтому уделите время тому, чтобы укрепить его с помощью многофункционального массажного комплекса от «Нуга Бест» по ссылке https://nugabest.ru/. Оборудование направлено на профилактику и лечение болезней позвоночника, трофических расстройств нейрогенного и сосудистого происхождения, радикулитов, снятие последствий ситуационных стрессов, устранение синдрома хронической усталости и физического переутомления.
Сделайте упражнения образом жизни
Физические упражнения необходимы, когда речь идет о здоровом позвоночнике. Вам не нужно быть экспертом в области физической подготовки, чтобы регулярно заниматься спортом. Простая программа упражнений, направленная на растяжку и укрепление спины, подколенных сухожилий и мышц живота, может иметь большое значение для:
- Распределения питательных веществ в межпозвоночных дисках и мягких тканях.
- Уменьшения воспаления и ускорение процесса заживления.
- Поддержания здоровья мышц, связок и суставов.
В то время как некоторые люди любят заниматься спортом по утрам, другие предпочитают заниматься спортом вечером. Начальный период проб и ошибок поможет вам определить лучшее время для занятий спортом. Всегда помните, что начинать нужно медленно и при необходимости консультироваться с квалифицированным специалистом.
Задействуйте свой разум
Если у вас постоянная хроническая боль или дискомфорт, которые возникают в позвоночнике, найдите время, чтобы заниматься осознанной медитацией каждый день, исследования показали, что медитация является эффективным средством борьбы с хроническими болями в спине. Вам не нужно много времени для медитации — обычно достаточно и 15 минут. В идеале, место, где вы чувствуете себя беззаботно и комфортно, как правило, облегчает и повышает эффективность медитации.
Учитывайте то, как вы сидите
Ваш позвоночник имеет ряд естественных изгибов, и если ваша сидячая поза не поддерживает эти дуги, со временем вы можете повредить чувствительные спинномозговые нервы. Сидение увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски на 40%, что может со временем вызвать их боль или грыжу, вызывая воспаление или сдавливание спинномозговых нервов. Если у вас сидячая работа, найдите время, чтобы отрегулировать офисное кресло и стол, чтобы они были эргономично выровнены и поддерживали ваш позвоночник.
