Как уберечь себя от пищевого расстройства

Многие считают, что если у них нет булимии или анорексии, то расстройство пищеварения отсутствует. Но существуют болезни, о которых мало кто подозревает. А тем временем 90% населения страдают “синдромом блокадника”.

“Синдром блокадника” — психологическое расстройства, которое может привести к серьезным последствиям.

Признаки

Внимательно прочитайте этот список и проверьте нет ли у вас каких то признаков, на которые стоит обратить внимание:

• в кафе вы заказываете еды больше, чем могли бы съесть;
• не можете оставлять еду на тарелке, даже если сыты;
• испытываете дискомфорт, когда приходится выкидывать остатки еды;
• при виде шведского стола, вы берете целую горы еды на свой поднос;
• периодически у вас бывают приступы жора;
• вы доедаете за всеми;
• ваш аппетит можно назвать “нездоровым”;
• объедаетесь на ночь;
• еда для вас на первом месте;
• вы постоянно думаете о еде;
• при длительных прогулках вы всегда ищите места где можно перекусить;
• для вас праздник — это повод вкусно и много покушать;
• боитесь остаться голодным;
• приемы пищи распланированы заранее;
• при виде большого количества еды на вас накатывает эйфория.

Причины

У ученых много мнений на это счет, существует большой список причин такого поведения. Вот самые основные из них:

• особый склад психики;
• тяжелая судьба у близкого родственника;
• стресс на фоне голода в младенчестве;
• сильное потрясение от фильма, в котором показывали голод;
• голод в собственной жизни;

Все эти причины напрямую связаны с типом “синдрома блокадника”. Практически все они являются иллюзией и только одна может быть настоящей причиной заболевания.

1. Водный. Наш организм устроен так, что мы не можем различить хотим мы пить или есть. Из-за это возникает путаница и неутолимое желание еды. Решить эту потребность довольно просто — увеличьте количество жидкости в вашей жизни и вы заметите как чувство голода постепенно покидает вас.
2. Утешительный. Во время стресса человек пытается “заесть” проблему. Нужно помнить, что еда должна быть только по мере необходимости, не нужно набивать желудки от скуки или расстройства.
3. Голод-затейник. Это примерно из той же истории, что описана выше. Мы идем в кино — покупаем еды, садимся читать книгу — берем с собой еду, просто гуляем по улице — покупаем сладости. Еда от скуки — самая вредная привычка. Чтобы избавить себя от ненужной пищи, проделайте такое упражнение. В то время как вы возьмете любой продукт из холодильника, представьте что это брокколи, если вам до сих пор хочется его съесть, значит вы правда голодны.
4. Спасительный. Наше тело всегда пытается предупредить своего хозяина об изменениях в организме. Главное уметь к нему прислушиваться. Если возникает потребность в частых перекусах, возможно, у вас понизился сахар. Метаболизм перестал быть гибким и пытается пополнить свои запаса за счет частых призывов к пище. Обязательно сдайте анализы. Резкое понижение сахара в крови может стать смертельным.
5. Гормональный. Анализы также полезно сдать на свойства гормона лептина. Тест покажет наличии проблем с инсулином и вы сможете восстановить свой гормональный сбой.
6. Клеточный. В магазинах огромной выбор еды на любой вкус. Но при этом чувство насыщение не приходит к человеку чтобы он не ел. Это большая проблема современности — “пустая” еда. В нашей суточной пище отсутствует должное количество макро- и микроэлементов. Как только вы начнете восполнять нужные вещества в ваш организм, чувство голода будет проходить.
7. Энергетический. Усталость, хандра, лень — спутники человечества нашего поколения. Чтобы восстановить силы, люди объедаются все больше и больше. Все клетки в нашем теле работают на микроэлементах и их нужно своевременно пополнять.
8. Рецепторный. В мире усилителей вкуса и красителей нет места здоровой пище. Человеку тяжело перейти на правильное питание, потому что еда кажется невкусной и некрасивой. Мы избаловали наши желудки, нужно внедрять полезную еду в моду.
9. Пищевой. Это реальный голод, который требует наличие еды в животе. Он необходим для своевременного и достаточного приема пищи.

Ирина Аксенова

Профессиональные навыки: Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения: Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность: написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.