Збагойствие! Как справится со стрессом? [6 действенных способов]

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Мы слишком часто сталкиваемся со стрессом в нашей жизни, чтобы не обратить на это внимание и не попробовать избавиться от этого состояния.

Что такое стресс?

Это повышенное физическое, или психологическое напряжение. Некая реакция организма на всякого рода неблагоприятные факторы (непогода, обстановка на работе или дома, смена деятельности).

Врачи успокаивают нас, говоря о том, что стресс – это вполне нормально для каждого человека. Но когда твое эмоциональное и психическое состояние не в порядке, то это очень влияет на семью, окружающих тебя людей или работу. Поэтому нам всем следует научиться справляться со стрессами и для каждого найдется свой способ.

Обнимитесь!

Просто обнимите семя обеими руками и постойте так пару минут с закрытыми глазами. Этот способ кому-то может показаться сумасшествием. Но на самом деле врачи доказали, что метод действует очень активно. Наш мозг расценивает такое, как настоящие объятия дорогого нам человека. Таким образом, улучшается настроение и мы снова полны сил и энергии для свершения подвигов.

Делайте массаж рук или пальцев ног

Этот способ подойдет больше для домашней реабилитации, так как вы должны будете удобно сесть для такого действия:

  • возьмите крем или лосьон;
  • массажируйте область между большим и указательным пальцами ног.

Такой массаж поможет вам расслабиться и почувствовать себя умиротворенной. Если говорить про массаж рук, то его можно сделать как дома, так и в общественных местах (на работе, в маршрутке, на остановке).

Можно воспользоваться услугами массажного салона и сделать массаж всего тела. Так вы будете расслаблены как минимум целый день. А может и больше.

Слушайте любимую музыку

Не обязательно нужна музыка спокойная или классика. У каждого человека есть свой вкус. Так что главное – включить любимую для себя и немного отдохнуть от домашних дел, указаний начальника или суеты города. Музыка способна изменить ваше настроение в один миг. Включив любимое радио можно вспомнить какой-то позитивный момент из жизни. Можно пританцовывать на кухне или в своем кабинете. А сидя в метро в наушниках можно просто улыбнуться, услышав любимую песню. Этим вы поднимете настроение даже сидящим напротив людям.

Дышите

Ученые доказывают уже много раз, что с помощью правильного дыхания можно с легкостью успокоиться в стрессовой ситуации.

Нужно всего лишь:

  • глубоко вдохнуть;
  • задержать дыхание на 10 секунд;
  • выдохнуть медленно со счетом 8 секунд.

Упражнения такого рода можно повторить несколько раз, если ситуация совсем критична (вы на взводе).

Успокаивающие чаи и травы

Такой способ избавиться от стресса по душе не каждому. Кто-то не люби чай в принципе. Кому-то может быть не по душе травы. Но вариант действующий. Можно купить такого рода чай готовый в аптеке (сборы трав) и просто заваривать его на работе в обеденный перерыв или дома после тяжелого трудового дня. Чай с ромашкой и мятой поможет даже вовремя уснуть и спать крепко до утра.

Здоровый сон

Крепкий и здоровый сон особенно важен для каждого человека. Если вы очень часто находитесь в стрессовом состоянии, то вспомните, сколько вы спали часов за последнюю неделю. Скорее всего, что ложились не раньше 23.00, а просыпались в 06.00. Ведь у нас всегда полно дел, а дня на все не хватает. Здоровый сон взрослого человека должен длиться не менее 8 часов. Если вы недосыпаете ежедневно по 1 часу, то это и провоцирует усталость от обычных дел. Постарайтесь отложить какую-то работу на следующий день и хорошенько выспаться. Утром вы удивитесь тому, насколько вы бодрее и активнее в течении всего дня.

Обязательно помните про основные антистрессовые упражнения.

Также занимайтесь спортом, правильно питайтесь и старайтесь всегда находить время для отдыха. Даже прогулка в парке поможет отключиться на время от негативных мыслей.

 

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв