Пить нужно не много, а правильно: как работает минеральная вода

В последнее время очень модно говорить о питьевом режиме дня. Важно ежедневно соблюдать водным баланс в любом возрасте, ведь это полезно для всех систем нашего организма. Однако не каждый человек знает, что обычная и минеральная вода имеют совершенно разные правила употребления. К сожалению, немного людей правильно употребляют минеральную воду и только усугубляют здоровье своего кишечника и почек. Как правильно пить минеральную воду чтобы принести пользу своему организму можно узнать в этой статье.

Отличия минеральной и столовой воды

Главное отличие столовой воды от лечебной – степень минерализации. Перед приобретением воды в магазине обязательно обращайте внимание на информацию, указанную на упаковке:

1. Столовая вода – не более 2 г на 1 литр воды. Можно употреблять на постоянной основе.
2. Лечебно-столовая вода – не более 10 г на литр воды. Можно пить без назначения врача, но лучше всего курсами по 3-4 недели не более 2 стаканов воды в день.
3. Лечебная – до 12 граммов на литр воды. Строго по назначению врача.

Важно понимать, что минеральную воду делает не наличие газов в воде или их отсутствие, а количество минеральных соединений.

Сколько нужно выпивать воды в день?

Каждый человек должен самостоятельно рассчитать свою дневную норму воды в день, так как важно пить не много, а правильно. Согласно подсчетам всемирной организации здравоохранения, для здорового функционирования организма человеку требуется 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки.

Правила покупки воды

Соблюдайте главные четыре правила выбора и хранения минеральной воды:

1. На бутылке должен быть указан номер скважины и место добычи воды.
2. Не покупайте воду искусственно насыщенную минералами, приобретайте только натуральную.
3. У лечебной минеральной воды сроки хранения не должны превышать 12 месяцев.
4. Столовая лечебная вода может храниться в холодильнике, лечебная вода только при комнатной температуре.

Состав и виды минеральной воды

На организм человека влияет не только минерализация, но и химический состав минеральной воды. В состав минеральной воды входят такие макроэлементы:

• кальций;
• магний;
• натрий;
• йод;
• кремний.

В состав минеральной воды входят все вышеперечисленные макроэлементы только в различных соотношениях. Например, в кольцевых минеральных водах больше всего соотношения кальция.

Польза минеральной воды

При правильном употреблении минеральной воды организм человека может ощутить явную пользу, ведь такая вода:

• повышает количество полезных минералов в организме;
• укрепляет костную и зубную ткань;
• влияет на состояние кожи и волос;
• снижает количество морщин из-за увеличения выработки коллагена;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• разжижает кровь;
• нормализует артериальное давление;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает метаболизм.

Влияние минеральной воды

В каких случаях лучше начать употребление лечебно-столовой минеральной воды:

1. При несбалансированном питании. Современный темп жизни часто не позволяет питаться 3-4 раза в день и получать необходимое количество из пищи полезных веществ. Это также относится к сторонникам вегетарианского и веганского питания, людей пребывающих на диетах и спортсменов интенсивно занимающихся спортом. В таком случае вода с дополнительным содержаниям магния и железа позволит восстановить баланс минералов.
2. При стрессах и гормональных нарушениях. Ежедневная работа и домашняя рутина забирает очень много сил, как у женщин, так и мужчин. Систематические переутомления и недосыпания повышают уровень кортизола гормона стресса, который еще более повышает тревожность человека. Высокий уровень кортизола приводит в дисбаланс женский гормональный фон и часто вызывает нарушения в работе щитовидной железы. Минеральная вода с содержанием йода позволит снизить тревожность и быстрее восстановить нормальную работу гормонов щитовидки.
3. Для улучшения состояния кожи и волос. Если Вы желаете улучшить состояние кожи, волос и ногтей добавьте в свой рацион минеральную воду с высоким содержанием кальция. Она также укрепит кости и будет актуальна в рационе активного человека. Особенно полезно употреблять такую воду в осенне-зимний период.
4. Для очищения организма. Минеральная вода может быть дополнительным источником очищения организма во время похудения, а также при обычном желании вывести накопившиеся шлаки и токсины. Курение, алкоголь и плохая пища задерживаются в нашем организме вредные компоненты, которые снижают иммунитет и вызывают раннее старение. Минеральная вода с содержанием всех полезных компонентов поможет в очищении, которое актуально устраивать в летний период.

Количество и период употребления минеральной лечебной воды обязательно уточняйте у Вашего лечащего врача.

Ирина Аксенова

Профессиональные навыки: Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения: Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность: написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.