Как не реагировать на негатив [12 способов сдержать раздражение]

2
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Во время приступов гнева страдает весь наш организм. Поднимается давление, напрягаются все мышцы, учащается сердцебиение, начинаются проблемы со сном. Но справится с этим вполне реально.

Смена эмоций

Гнев никогда не приходит сам по себе, его приводит страх, печаль или боль. Именно эти три чувства заставляют нас ненавидеть и мстить. Чтобы забыть о боли, мы начинаем действовать. Чтобы перебороть гнев, нужно понять его причину. Копайтесь в себе, пока не поймете, какая эмоция прячется под ним.

Выплесните свою злость

Гнев может быть скоплением негатива, который мы все время накапливали в себе. Как бы нас не раздражало что-то, мы постоянно молчим и терпим. Но когда сил терпеть не осталось, внутри начали бушевать волны. Сдержать вы себя уже все равно не сможете, та и делать этого не нужно. Дайте волю негативным эмоциям. Уединитесь и начните выплескивать все. В последующем никогда больше не накапливайте в себе ничего, говорите людям сразу все как есть. Они вас поймут и исправятся, а вы сохраните свое здоровье.

Приседания

Агрессия приводит к повышению в крови уровня адреналина. Именно поэтому наши физические силы в такие моменты позволяют победить всех и все. Чувства зашкаливают и сердце начинает биться быстрее. Мы уже готовы к борьбе. Нужно куда-то деть столь сильную энергию. Приседайте, пойдите на прогулку, поработайте в саду и т.д. Выберите активность, которая поможет вам использовать скопившуюся энергию в правильном направлении.

Сон

Засыпать, пока тебя всю крутит от злости, не нужно. Все равно не уснете! Но если ваша ночная жизнь будет размеренной и спать вы будете не менее 7 часов в сутки, то будете более сдержанной и менее раздражительной.

Дышите глубже

Во время наплыва гнева, дыхание становится учащенным и поверхностным. Чтобы справится с эмоциями, начните дышать максимально глубоко. Вскоре вы станете чувствовать себя намного лучше.

Прогулка

Мозг, насыщаясь кислородом, начинает функционировать намного лучше. Прогуливаясь, вы можете прийти к выводу, что все не так уж и страшно. Просто гуляйте и дышите глубже.

Смех

Юмор переборет все. Представьте, что все случившееся — недоразумение. Посмотрите на все происходящее с другой, позитивной стороны.

Похрумайте что-то

Хруст помогает мозгу расслабиться. Погрызите хлеб, морковь, яблоки и другое. И успокоитесь и мышцы лица потренируете.

Выложите свои чувства в письме

Выложите на бумаге все, что у вас на душе. Жалуйтесь абсолютно на все, что выводит вас из себя. Когда список будет закончен, разорвите бумагу на мелкие кусочки, тем самым избавившись от гнева и злости.

Перекусите

Это вовсе не означает что нужно заедать свои чувства, ведь так у вас очень скоро появятся серьезные проблемы со здоровьем. Можете даже просто жвачку пожевать и это поможет вам немного успокоиться. Доказано учеными!

Пойте во все горло

Включите свою любимую песню и начинайте сольный концерт! Музыка — лучшее средство для поднятия хорошего настроя. Вместе со словами из вас выйдут все плохие эмоции.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв