Как избавиться от тяги к сладкому? [10 простых шагов]

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Разрешенная дневная норма чистого сахара для зрелого человека – одна столовая ложка. Однако часто мы превышаем эту норму, что в итоге отражается на нашем самочувствии. Сахар относят к эндогенным опиоидам, поскольку от него также сложно отказаться, как от других вредных привычек. Предлагаем ознакомиться с 10 доступными методами, которые помогут побороть жажду к сладкому – просто и неощутимо.

Употребляйте яблочный уксус

Итоги эксперимента, напечатанные в одном популярном издании, подтвердили: если каждое утро выпивать яблочный уксус, то снижается концентрация сахара в крови у взрослых людей, подверженных формированию диабета второго типа. Достаточно в стакан воды залить две столовые ложки уксуса, и пить полученную жидкость на протяжении всего дня. Этот метод уменьшит жажду к сладкому и поспособствует нормализации концентрации глюкозы в крови.

Не забывайте есть

Этот шаг можно отнести к очевидным, однако многие забывают о стабильном приеме пищи с необходимыми интервалами. Это способствует поддержанию концентрации глюкозы в крови на стабильном уровне. Такой действенный способ избавит вас от желания съесть что-нибудь сладкое.

Ешьте фрукты на завтрак

Каждый день наш организм нуждается в пяти приемах ягод и овощей, для нормального функционирования кишечника и остальных органов. Однако значение имеет не только то, что мы употребляем, но и время, когда мы это едим. Так, ягоды или фрукты, употребляемые в обед или ближе к ужину, вызывают обостренную жажду к сладкому. А вот несколько полезных фруктов до первого принятия пищи компенсирует нехватку декстрозы, и сладкого на протяжении суток будет хотеться не так много и не так часто.

Готовьте полезные перекусы

Одной из наиболее распространённых проблем, из-за которой мы регулярно едим конфеты и печенье на протяжении дня – то, что мы не имеем возле себя более здорового перекуса. Заранее запаситесь орехами, полезными батончиками и лакомствами – и тогда ваш перекус будет полезным.

Включите лимонный сок в ежедневный рацион

Исследователь и ученый Дэвид Уильямс утверждает, что применение двух столовых ложек сока лимона каждый день способствует снижению концентрации сахарозы в крови на 10 процентов. Это подтверждено экспериментами, проведенными биохимиком. Абсолютно необязательно пить лимонный сок в чистом виде, им можно заправлять салаты или разводить в стакане воды.

Добавьте в свое меню больше “правильных” жиров и белок

Потребление полезной нормы белка ( мясо млекопитающих, филе рыбы или курицы), в комбинации с “правильными” жирами (авокадо, молоко кокоса) способствует снижению жажды к сладкому. Так, итоги научного эксперимента подтвердили, что те люди, которые питались на завтрак продуктами с содержанием белка, на протяжении дня не желали сладкого.

Употребляйте магний

Достаточно есть ту пищу, в которой содержится повышенная концентрация магния, это могут быть: фасоль, шпинат или некоторые орехи. Данный элемент способствует контролю над концентрацией глюкозы в крови, то есть снижает тягу к сладкому.

Добавьте в свое ежедневное меню больше клетчатки

Продукты с повышенным содержанием пищевых волокон очень полезны для нормального метаболизма. Если вы хотите, чтобы ваш кишечник стабильно функционировал, употребляйте продукты обогащенные пищевыми волокнами. Также они имеют еще одно преимущество: растительные волокна позволяют нашему организму после трапезы оставаться сытым долгое время, то есть, нам не потребуется скорый не полезный перекус сладкими продуктами.

Позволяйте себе расслабиться

Жажда к сладостям часто спровоцирована стрессовой ситуацией: иногда сладости являются единственным кладезем эндорфинов, доступным тут и сразу. Поэтому следует учиться не позволять стрессу влиять на ваши желания и уметь отдыхать. Регулярные прогулки, массаж, йога – все это позволит вам нормализовать вашу нервную систему, привести в тонус фигуру и самое главное – снизит необходимость в сладком.

Делайте свой полдник правильным

Если вы трудитесь при полном рабочем дне, то часто могли замечать, что после обеда у вас случается энергетический «срыв». Чтобы его побороть, мы регулярно едим сладости – и абсолютно зря.

Гораздо результативнее и полезнее для организма будет съесть что-то с высокой концентрацией белка, это могут быть орехи или творог. И ваша энергия очень быстро к вам вернется.

Если соблюдать вышеперечисленные шаги не менее чем в течение 10 дней без срывов, то витрины со сладостями перестанут вызывать желание срочно скупить весь ассортимент и сразу его съесть. И даже наличие любимых конфет в магазине под домом не позволит вам сбиться с правильного направления. Ваш организм обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв