Как быстрее восстановиться после стресса?

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Любая мелкая неприятность или стресс отражаются на нашем здоровье. И порой необходимо приложить немало усилий, чтобы избавиться от этого негативного воздействия. К счастью, умение противостоять стрессу можно развивать. Для этого достаточно соблюдать несколько простых правил.

Измените взгляд на ситуацию

Зачастую все проблемы от нервов. И если научиться смотреть на ситуацию под другим углом и не искать виноватых, то мелкие неприятности воспринимаются намного проще. Не стоит винить себя в происходящем. Постарайтесь смириться с ситуацией воспринимайте происходящее как часть жизненного опыта, или постарайтесь найти нестандартный выход из положения.

Обязательно отдыхать

Крепкий здоровый сон полезен не только телу, но и мозгу. Ведь именно “на свежую голову” приходят правильные мысли и решения. Поэтому отдыхать нужно не менее 7 часов в сутки. И навсегда забыть фразу “Я не могу уснуть из-за стресса”. Наоборот, чтобы справиться с неприятностями нужно хорошо выспаться.

Не забывать о движении

Во время физической активности в кровь попадает гарном счастья – эндорфин, который прекрасно помогает справиться со стрессом. Поэтому пробежки, занятия фитнесом и долгие прогулки перед сном должны стать неотъемлемой частью вашего образа жизни.

Медитируйте

Не обязательно заниматься длительной медитацией. Просто сделайте несколько глубоких входов, при этом постарайтесь сосредоточиться на дыхании и отключить все мысли. Такая техника придаст бодрости и поможет по-новому взглянуть на ситуацию.

Не забывайте есть

20% калорий от съеденной пищи идет на поддержание правильной работы мозга. Поэтому в трудных ситуациях ни в коем случае не голодайте. Лучше определите свой оптимальный режим питания и строго его придерживайтесь. Кстати, заедать стресс тоже не стоит.

Обратите внимание на свое окружение

Согласно исследованиям, проведенным американскими психологами, эмоциональное состояние человека полностью зависит от его окружения, в том числе и от его контактов в социальных сетях. Поэтому друзей и собеседников, даже виртуальных, следует выбирать правильно.

Лучше всего если в вашем окружении будут люди увлечённые, творческие, готовые двигаться и развиваться. А вот общение с циниками и критиками постарайтесь свести к минимуму.

Проигрывайте ситуацию

Готовясь к важной встрече или неприятному разговору, обязательно проиграйте в голове несколько возможных вариантов развития событий, от самого радужного до самого негативного, и продумайте, как вы будете действовать в каждой из ситуаций. Тогда даже самый неприятный исход не сможет выбить вас из колеи.

Учитесь держать удар

Не кричите, не плачьте и не злитесь. Психологи советуют сделать себе чашку крепкого чая взять чистый лист бумаги и записать все чувства и эмоции, которые переполняют вас в сложившейся ситуации.

Придерживайтесь привычного образа жизни

Даже в самых сложных ситуациях продолжайте вести привычной образ жизни: во время ложиться спать, гулять, общаться с людьми. Не стоит давать организму дополнительную нагрузку в виде сбившегося ритма.

Не стесняйтесь обращаться за помощью

Переживать стресс — это не значит справляться со всеми трудностями в одиночку. Обратитесь за советам к друзьям, родственникам и хорошим знакомым. Иногда рассказывая о проблеме, начинаешь смотреть на все трудности со стороны. А это помогает найти верное решение.

Составьте план действий

Зачастую решение проблемы скрывается в четком и систематическом порядке действий. Этому поможет грамотно составленный план. Запишите его на бумаге и постарайтесь строго придерживаться каждого пункта.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв