Яичная диета на 7 дней [меню на неделю, принципы питания, противопоказания и прочее]

2
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Ради великолепной фигуры женщины готовы пожертвовать всем. Только некоторые приемы похудения очень вредны для здоровья человека. Учитывая это, эксперты рекомендуют щадящие способы сброса веса. Одна из них — яичная диета.

Суть диеты

Яичная диета обладает следующими преимуществами:

  • вы постоянно чувствуете сытость;
  • яйца не засоряют организм и хорошо усваиваются;
  • яйца — низкокалорийный продукт.

Сидеть на яичной диете можно 7 дней и основывается она на употреблении яиц.

В яйцах много биотина, который отвечает за метаболизм и липидный обмен. Он также уничтожает вредные углеводы и блокирует выработку глюкозы. Чтобы поддерживать энергетический баланс, организму ничего не остается, как использовать для этого накопившиеся жиры.

Еще один полезный компонент яиц — антиоксидант лютеин. Он отвечает за психологическое состояние человека, а также за упругость и молодость кожи.

Стоит также упомянуть о высоком содержании в яйцах полезных микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Кроме яиц на протяжении диеты разрешается употреблять овощи, мясо и фрукты. Так что, голодать не придется, и организму не придется страдать от недостатка необходимых веществ.

Яичную диету часто используют с целью “сушки” тела. Она позволяет сжечь жир, но сохранить мышцы. К тому же, диета также включает употребление большого количества белков, что так важно для получения рельефного тела.

Что говорят диетологи

Диетологи очень серьезно относятся к похудению. Они не фанаты диет, а пропагандируют правильный режим питания.

Критика с их стороны обрушилась и на яичную диету. Они называют ее несбалансированной, а поэтому вредной. В результате такого питания организм может получить стресс. Специалисты также уверены, что как быстро килограммы уйдут, так быстро они и вернутся.

Кому не подходит яичная диета

Есть случаи, когда яичная диета категорически запрещается:

  • проблемы с почками и печенью;
  • аллергия на яйца;
  • проблемы с желудком;
  • беременность и кормление грудью.

Основные правила, которых стоит придерживаться

Чтобы получить максимальный результат, стоит не забывать о следующем:

  • четко придерживайтесь режима питания;
  • откажитесь от алкоголя на время диеты;
  • сахар категорически запрещается. Для напитков можно использовать сахарозаменители;
  • помимо диеты нужно заниматься спортом;
  • если чувство голода побеждает, его можно утолить морковкой;
  • в день нужно выпивать не меньше 2,5 л воды;
  • чтобы яйца переваривались дольше, готовьте их всмятку;
  • в меню можно включить цитрусовые. В них много лимонной кислоты, которая увеличивает затраты энергии;
  • соль из блюд тоже нужно исключить;
  • запрещается есть жиры любого вида;
  • овощи либо варятся, либо готовятся на пару.

Что разрешается есть

Хоть диета и яичная, она включает в себя и другие продукты. Вам можно есть:

  • куриное мясо, говядину и телятину (вареное или тушеное);
  • зелень (как дополнение к салату);
  • кофе и зеленый чай;
  • нежирную рыбу (вареную или на пару);
  • сыр (максимум 17% жирности);
  • овощи (исключаем только картофель);
  • кефир (максимум 1% жирности);
  • любые фрукты.

Примерное меню

Как видите, диета включает в себя много продуктов, поэтому меню может быть разнообразным. Мы предлагаем вам одну из схем питания во время яичной диеты.

Как правильно выходить из диеты

Приятно посмотреть на себя в зеркало после потери нескольких килограмм. Нужно приложить максимум усилий, чтобы не потерять полученный результат. Для этого нужно правильно выйти из диеты:

  • первые три дня в ваш рацион должны входить какие-то продукты из яичной диеты (яйца обязательно);
  • раз в неделю можно есть все, что угодно, а в остальные дни делать питание ограниченным;
  • некоторое время повремените с включением в рацион мучных изделий;
  • продолжайте пить указанное количество жидкости;
  • продолжайте занятия спортом;
  • за 3 часа до сна нужно прекратить прием пищи.

Возможные побочные эффекты

Как уже говорилось, яичная диета несбалансированная, поэтому может иметь последствия:

  • постоянное раздражение;
  • неприятный запах из ротовой полости;
  • изнеможденность;
  • запор;
  • головные боли;
  • волосы и ногти стают ломкими.

Яичная диета — отличный способ похудеть всего за неделю, но и не лишена недостатков. Перед тем, как решится на такое питание, нужно проконсультироваться с диетологом.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв