Яблочная диета [худеем эффективно и безопасно]

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Яблоки — очень полезный продукт, поэтому и худеть на них безопасно и эффективно. За 10 дней можно потерять около 10 кг.

Обойдется такое питание вам дешево, зато результат будет просто отличный. Весь секрет в благотворном воздействии фруктов на организм и высоком содержании витаминов и полезных веществ.

Диет на основе яблок множество. Самая строгая из них — монодиета, которая разрешает употребление только яблок и воды. Есть и другие, которые отличаются набором продуктов, продолжительностью и жесткостью.

При придерживании всех пунктов, можно оздоровить организм, вывести шлаки и токсины, нормализовать обменные процессы и пищеварение.

Влияние яблок на похудение

Яблоки возглавляют диетическое питание. Они включаются во все системы похудения, кроме тех, в основе которых лежит белок. Полезные вещества фруктов имеют положительное влияние на все составляющие человеческого организма:

  • клетчатка очищает от шлаков и хорошо насыщает организм;
  • фруктоза нормализует сахар в крови и помогает побороть тягу к сладкому;
  • витамины и микроэлементы повышают устойчивость организма перед бактериями и вирусами.

Учитывая все вышесказанное, яблоки стимулируют:

  • обменные процессы;
  • сжигание жиров;
  • очистку органов и крови от токсинов и шлаков;
  • выведение лишней воды из организма.

Яблоки — гипоаллергенный продукт, поэтому их можно есть практически всем. В запеченном виде их разрешают даже при болезнях желудка. Но все это не исключает тот факт, что перед тем, как сесть на диету, нужно пройти консультацию у диетолога.

Положительные и отрицательные стороны яблочной диеты

Главный плюс диеты на яблоках — небольшие финансовые затраты при высокой эффективности. В них много пектина, который помогает переваривать пищу и сжигать лишние калории.

Также к преимуществам можно отнести:

  • организм получает достаточное количество всех питательных веществ и витаминов;
  • быстрое похудение;
  • проходит отечность.

Но назвать такую диету сбалансированной нельзя, организму все равно будет чего-то не хватать. Чтобы избежать плохих последствий, через три дня после смены питания нужно начать принимать витамины.

Более того, придерживаться столь ограниченного питания очень тяжело. От яблок еще больше хочется есть, поэтому может быть угроза срыва.

Строгие варианты яблочной диеты

Если мы говорим о яблочной диете, то чаще всего она включает употребление только этого продукта. Иногда в рацион добавляется кефир. Питание с жесткими ограничениями считается самым результативным:

  • монодиета (яблоки + вода; разрешается несладкий зеленый чай);
  • яблоки + другие низкокалорийные продукты;
  • на яблочном соке (свежевыжатый сок + вода; можно включить зеленый чай).

При таком питании худеющий теряет до 1,5 кг в сутки. Общая потеря веса зависит от продолжительности диеты.

Диета на свежих яблоках

Сложный, но результативный вариант. Несмотря на свою пользу, в яблоках нет абсолютно всех необходимых для организма элементов, поэтому возможны проблемы со здоровьем.

Основные правила

Разрешается только при отсутствии заболеваний кишечника. Постоянный голод будет усложнять режим питания. Если здоровье позволяет помучить себя немного, то нужно строго соблюдать все правила и рекомендации. Главное из них — пить не меньше 2 литров воды в день.

Примерное меню на 2 дня

Каждый день можно съедать 2 кг яблок. Выход из диеты должен быть правильным: з дня после ее окончания можно употреблять только растительную еду.

Диета на печеных яблоках

Печеные яблоки считаются более питательными и безопасными для здоровья пищеварительной системы. Употреблять приготовленный фрукт можно в неограниченном количестве, поэтому голода вы чувствовать не будете. Печеные яблоки, как и свежие помогают сбросить вес, способствуют расщеплению жиров и насыщают организм витаминами.

Основные правила

Для того, чтобы сбросить вес, не нужно наполнять яблоки, можно лишь немного присыпать корицей. Если голод берет свое, на завтрак можно нафаршировать фрукты ягодами или творогом с низким процентом жирности.

Нельзя забывать о воде — обязательная норма составляет 2 л в день. За 4 часа должен завершиться прием пищи. Диета может продолжаться не больше недели.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв