Худеть можно и во сне: мечты сбываются

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 голосов, рейтинг статьи: 1,50 из 5)
Загрузка...

Проблема лишнего веса стоит в пятерке лидирующих в современном мире. Неправильное питание, несоблюдение режима труда и отдыха, генетическая предрасположенность, высокая стрессовая нагрузка выражаются в жировых отложениях. Существует великое множество диет, лекарственных препаратов, систем физических упражнений, направленных на снижение массы, улучшение контуров тела.

Применение одного из способов похудения дает кратковременный результат, ценой титанических усилий воли. Отказ от любимых продуктов, изнурение физическими нагрузками не проходит бесследно для здоровья нервной системы, самочувствия. Доктор Фанг Джейсон разработал уникальную методику, с помощью которой удается достичь желаемой цели в борьбе с избыточным весом. В чем она заключается, кому подходит предлагаем узнать из представленной статьи.

Для того, чтобы все сработало, нужно знать несколько нюансов похудения во время сна.

Нюанс первый

Проблемы с избыточным накоплением липидных клеток напрямую связаны с гормонами. Именно они контролируют чувство голода и насыщения. Им подвластны наши пристрастия к сладкому, алкоголю. Это они дают организму сигналы об усталости, восполнении энергетических запасов. Недавно ученые доказали, что за расщепление жиров отвечает гормон роста. При бодрствовании и поглощении пищи в кровь беспрепятственно поступает глюкоза, выработанный поджелудочной железой инсулин превращает поступившие углеводы в необходимую организму энергию.

Что делать организму ночью, когда пища не поступает? При отсутствии поступления глюкозы к работе приступает гормон роста. Он способен преобразовывать липидные клетки в необходимую для функционирования всех систем организма энергию. После пробуждения, принятия первой утренней трапезы поступившая глюкоза провоцирует гипоталамус отдать команду на снижение концентрации уровня соматропина. Инсулин, который вновь синтезировала поджелудочная железа тормозит расщепление жировых клеток. Именно снижение концентрации инсулина заставляет просыпаться соматропин для преобразования энергии из запасов жировых депо. Во время пассивного бодрствования запасы жировых клеток могут увеличиваться при чрезмерном накоплении глюкозы, которая за ненадобностью преобразуется с помощью инсулина в жир.

Почему не расходуются излишки глюкозы во сне? Ответ прост – она необходима для питания нервных тканей, клеток головного мозга. Отсюда вывод, что жиры преобразуются в энергию, исключительно при длительном голодании. Как создать естественный продолжительный период голодания? Правильно, уснуть! Все просто – чем дольше длится ваш сон, тем больше жировых клеток будет израсходовано. Оптимальное количество часов сна для поддержания баланса жировых клеток составляет 12 часов. Соблюдать это правило просто, достаточно начинать прием пищи после пробуждения, не ранее, чем через 12 часов после отхода ко сну.

Нюанс второй

Это не все новости. Ученые доказали, что на аппетит влияет сон. Не менее важное открытие касается гормонов грелина, лептина, которые отвечают за ощущение голода и сытости. Грелин вырабатывается в пищеварительной системе и отвечает за стимуляцию аппетита. Лептин, напротив сигнализирует о пресыщении, за его выработку отвечают липидные клетки. Что связывает эти гормоны со сном? Все просто – при недосыпании активно синтезируется грелин, который стимулирует аппетит, а уровень лептина падает. Отсюда непонятно откуда появляющиеся приступы голода.

Клинические исследования показали, что у лиц, которые спят менее 8 часов в сутки повышается количество жировых клеток. Простым языком это означает, что при хроническом недосыпе, человек неосознанно набирает массу. В период нашего сна в организме продолжается работа по обновлению клеток, выведению токсинов, ускорению крово-, лимфотока. На все эти процессы требуется энергия. А черпает ее организм из жировых клеток с помощью гормона соматропина. Отсюда вытекает вывод о необходимости восьмичасового сна, исключении приема пищи за 4 часа до отхода ко сну.

Нюанс третий

Часто быстро заснуть не получается. Для этого диетологи предлагают пересмотреть режим утоления жажды. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за два часа до отхода ко сну. Существуют напитки, которые способствуют похудению во сне:

  • несладкий черничный чай способен снизить концентрацию сахара в крови;
  • анисовая настойка активизирует расщепление жировых клеток помогает расслабиться;
  • овощные фреши способствуют ускорению метаболических процессов;
  • теплое коровье молоко способствует крепкому, долгому сну;
  • кефир, выпитый на ночь обеспечивает длительный, спокойный сон.

Для любителей экспериментов диетологи предлагают выпивать на ночь коктейль, приготовленный из сока лимонного плода и тертого корня имбиря, разбавленных с водой в пропорции один к одному.

Нюанс четвертый

Исключение перекусов между основными приемами пищи помогает контролировать концентрацию инсулина. Принцип прост. На основе ознакомления с функциями гормонов, понятно, что частое поступление пищи провоцирует выработку инсулина. При чрезмерном поступлении глюкозы она преобразуется в липидные клетки. Дробное питание не способствует похудению, а напротив провоцирует отложение неизрасходованной глюкозы в жировые депо. Оптимально придерживаться трехразового питания. Важно перестроить организм на потребление белковых продуктов, овощей, фруктов с высоким содержанием клетчатки. Благодаря белковой пище организм долго будет сопровождать ощущение сытости. К перечню разрешенных продуктов относят:

  • диетические сорта мяса:
  • рыба белых пород;
  • обезжиренная кисломолочка;
  • яйца птиц;
  • сыры с низким процентом жирности;
  • фрукты, ягоды в неограниченном количестве;
  • богатые клетчаткой овощи.

В завершении стоит напомнить, что завершающий день прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Переедание запрещено по причине стимуляции синтеза инсулина. Пища в течение дня должна быть легкой, быстро увояемой. Добавление к вечерней трапезе куркумы, имбиря, корицы и приправы карри способствует быстрому расщеплению липидов.

При соблюдении нехитрых правил удается худеть в процесс созерцания приятных снов.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 голосов, рейтинг статьи: 1,50 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв