Топ 5 простых правил как не замерзнуть в холодную погоду

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

С каждым днем на улице становится все холоднее и холоднее. Очень важно находиться в тепле и чувствовать себя комфортно чтобы не заболеть и провести эти новогодние праздники активно и весело. Особенно если Вы работаете на открытом воздухе, Вы имеете повышенные риски замерзнуть и заболеть. Предлагаем Вашему вниманию пять простых и действенных способов чтобы не мерзнуть в холодную погоду.

Сохраняйте свое тепло

Большая часть тепла Вашего тела уходит через голову, лицо, руки и ноги. Многие люди не носят перчаток или головных уборов, забывают надеть шарф в ветреную нелетную погоду. Вы должны быть уверены, что не допустите, чтобы тепло уходило от этих конкретных областей, поэтому обязательно следует носить теплые перчатки, шапку, шарф, толстые носки и теплые ботинки.

Не забывайте о многослойности. Возможно, это сделает передвижение не слишком удобным, однако точно задержит Ваше тепло. Старайтесь в зимнее время одевать одежду на несколько размеров больше. Именно в этим промежутках между одеждой и телом будет сохраняться тепло которое не позволит Вам замерзнуть на протяжении рабочего дня. Не забывайте про термобелье, а также футболки под свитера.

Особое внимание уделите головному убору. Согласно последним исследованиям, человеческое тело не теряет больше всего тепла из головы, однако фактом остается то, что покрытая голова позволяет намного быстрее и легче согреться, а самое главное – не простудиться.

Не пейте слишком много алкоголя

Есть мнение, что алкоголь отлично согревает тело в холодную погоду. Глинтвейн все еще популярен на горнолыжных курортах, и люди спускаются со склонов и направляются в бар, чтобы согреться. Это правда, что если Вы пьете алкогольный напиток, когда Вам холодно, Вы почувствуете себя теплее. Алкоголь посылает кровь к поверхности кожи и заставляет Вас покраснеть. Если дотронуться до лица, можно почувствовать жар. Проблема в том, что кровь отходит от основных частей Вашего тела на поверхность кожи, поэтому на самом деле температура внутри Вас падает.

Правда, алкоголь может уменьшить естественную реакцию организма на дрожь и ослабить Ваше восприятие холода, однако полноценно согреть Вас точно не сможет. Выпив, Вы перестаете ощущать дискомфорт от холода и если Вы уже вернулись в помещении, небольшое падение температуры тела не будет иметь значения. Однако главная проблема заключается в том, что если Вы продолжаете гулять или даже сидеть на холоде, воздействия алкоголя на кровь будет недостаточно для того, чтобы долго сохранять тепло. Именно поэтому Вы можете подвергнуть свое здоровье большому риску. Избыток алкоголя на улице в холодную погоду увеличивает шансы на переохлаждение организма.

Создайте зимнее меню

Особое внимание в холодную погоду следует уделить питанию. Не забывайте часто и вкусно готовить. Использование духовки и кипящих кастрюль позволяет разогреть кухню, что помогает согреться уже во время готовки. Тушеное мясо, запеканки и горячие бульоны согревают тело, когда Вы едите.

Не забывайте про имбирь. Имбирь – это естественный способ согреться, с множеством полезных побочных свойств. Имбирь действует как стимулятор, который заставляет кровь циркулировать и повышает температуру Вашего тела. Он согревает Вас изнутри. Попробуйте пить имбирь в чае, ешьте имбирное печенье и пряники или добавляйте его в другие блюда на Ваше усмотрение.

Не забывайте кушать здоровые жиры. Одной из причин плохой регуляции температуры тела является низкое содержание жира в организме. Жир необходим для изоляции Вашего тела. Соблюдайте диету с мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, содержащимися в таких продуктах, как орехи, лосось, авокадо и оливковое масло.

Займитесь спортом

Упражнения заставляют Вашу кровь быстрее передвигаться по организму, что помогает Вам согреться. Бегайте, поднимайте тяжести, занимайтесь йогой или любыми другими движениями, которые заставляют Вас потеть. Если Вы не можете выполнять крупномасштабные упражнения, выполняйте гораздо меньшие физические нагрузки, такие как утренняя зарядка или фитнес.

Практикуйте йогу, чтобы согреться. Йога проводит Вас через позы и дыхательные упражнения к генерированию внутреннего тепла тела. После упражнений примите теплый душ. Он повысит температуру Вашего тела, а после быстро просушите тело махровым полотенцем и наденьте теплую одежду, которая поможет сохранить тепло. Попробуйте также сауны и парные, чтобы согреться, если у Вас нет противопоказаний.

Будь социальным

Согласно исследованию, проведенному в университете Торонто, люди, которые одиноки, чувствуют себя более холоднее. Если Вы проводите время с людьми, Вам становится теплее. Вместо того чтобы оставаться одному перед телевизором в холодную зимнюю погоду, соберитесь с друзьями или членами семьи и выпейте имбирный чай за приятной беседой.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв