Все что надо знать о гречневой диете для похудения [на 7 и 14 дней]

7
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (3 голосов, рейтинг статьи: 4,00 из 5)
Загрузка...

Гречневая диета — самый эффективный способ похудения в короткие строки. Гречневая крупа является экологически чистой, поскольку само растение не прихотливо и не требует химических обработок при его выращивании.

Мало кто знает, что у диеты на гречке есть разновидность:

  • классическая (14 дней);
  • экспресс диета (4-5 дней);
  • кефирно-гречневая;
  • семидневная (7 дней).

При одном только слове “диета” многие люди сразу думают, что это недоедание, муки для организма и морока для любой хозяйки. Ведь никто не хотел бы стоять три раза в день возле плиты. И не нужно! Для этого и существуют гречневые диеты. Можно приготовить порций 5-6 каши и заправлять ее по-разному:

  • грибами;
  • овощами;
  • кефиром.

Но так можно делать не во время любой диеты.

По порядку про все виды.

С вариантом классической у вас могут возникнуть сложности, так как кроме гречки и воды ничего кушать нельзя. Питаться гречкой нужно будет шесть раз в день, и выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды (чай или кофе не подойдет). При том пить ее можно будет только за пол часа до еды или через 30 минут после приема пищи. Это совсем неудобно, если вы работаете 5 часов в день с обедом с 12,00 до 13,00.

Сложно будет распределить все 6 приемов пищи правильно и равномерно на весь день. Так же с таким рационом нелегко будет перейти на вашу обычную пищу. Если сразу после диеты начать кушать жаренную или жирную еду, то можно заработать боли в животе, тошноту и даже рвоту.

C:\Users\user\Downloads\гр16.jpg

Классическую диету так же можно использовать в целях лечения организма или профилактики заболеваний кишечника. Рецепт похож на оригинальный, но есть некоторые изменения:

  1. Сократить прием пищи до 3 раз в день.
  2. Добавлять нужно на завтрак творог или другие молочные продукты.
  3. На обед будет гречка с мясом и овощами.
  4. Ужин может быть таким же, как и при диете, а можно добавить овощей немного.

Больше такой рацион можно назвать правильным питанием. И это будет полезной традицией для всей семьи.

C:\Users\user\Downloads\Depositphotos_102312542_s-2015.jpg

Экспресс диета подразумевает под собой пятидневный прием гречки с большим разнообразием заправок к ней. Так вы расписываете для себя всего 5 дней «пыток», но результат не заставит себя ждать. И уже меньше, чем через неделю вы сможете надеть без усилий любимое платье или купальник. Также организму намного легче переносить такую диету и выходить из нее.

C:\Users\user\Downloads\гр.jpg

Вот рацион на 5 дней:

  1. Завтрак – стакан воды и гречка (без соли и любых добавок). Обед – каша с обезжиренным кефиром (можно раздельно, а можно смешать все вместе). Ужин – стакан воды и через пол часа каша.
  2. Завтрак – к воде можно добавить мед и такая же пресная гречка. Обед – к кефиру с кашей можно скушать не очень сладкий фрукт (любой, кроме банана). На ужин – вместо стакана воды разбавляем диету зеленым чаем без сахара и снова наша гречка.C:\Users\user\Downloads\zelenyiy-chay.jpgC:\Users\user\Downloads\banana.jpgC:\Users\user\Downloads\kivi.jpg
  3. На завтрак можно обойтись без меда, но в кашу добавить любые сухофрукты, которые вы любите. Если нет – такой же завтрак, как и первый день. В обед – добавляйте в гречку нежирный йогурт. А поужинать можно кашей с отваром яблок или сухофруктов.
  4. На четвертый день такой диеты утром можно уже и чай, и кефир и гречку. Обедать позволяем себе кашей с салатиком легким, а ужинать овощным соком с гречкой.
  5. Заключительным утром такая же гречневая каша и вода с медом. Обедать можно кашей, творожком нежирным и яблоком. На ужин можно выбрать овощной сок или фруктовый фреш, и обязательно гречку.

Следующая неделя после экспресс диеты будет немного разнообразнее. Но спешить не стоит с жаренной и жирной едой. Можно начать добавлять в рацион блюда на пару: мясо, овощи или рыбу.

Исключено при выходе из диеты:

  • соленая пища;
  • острая;
  • жирная;
  • сладости;
  • мучные изделия.

Из сладкого можно позволить себе черный шоколад, но совсем немного.

Рассмотрим теперь кефирно-гречневую диету.

В ее основе, как и понятно из самого названия, гречка и кефир.

Она очень хороша в любое время года и помогает не только с лишним весом, но и очищает организм от шлаков. Такая диета очень хорошо подойдет после новогодних праздников или длительного отдыха на курортах – там, где «Всё включено». С ее помощью можно легко избавиться от тяжести в желудке, высыпаний на коже и лишних пару килограмм.

При такой жесткой диете вам разрешено пить не более 1 литра нежирного кефира. А гречку нужно не варить, а запаривать заранее, так как, отварив ее, вы потеряете ценные вещества, которые в ней содержаться.

Многие отзывы про этот уникальный метод для похудения расходятся во мнениях. Кому-то такая диета помогла очистить организм, даже вылечить печень. А кто-то недоволен, так как после выхода из нее вес прибавился вдвойне. Такое могло случится только если неправильно вводить обычные для вашего рациона продукты питания. Так можно похудеть за 2 недели на 10 кг, а потом за неделю их же и набрать. Хотя это и плохой опыт, но все же полезный. И на таких вот неправильных примерах нужно учится, что бы верно использовать диеты, разгрузочные дни и очистки кишечника.

Последняя наша диета – семидневка.

Преимущества ее таковы:

  • кушать гречневую кашу можно сколько хочется (3-6 раз в день или больше);
  • пить воду можно когда хочется (не обязательно придерживаться стереотипов питья жидкости до еды и после. Можно смело выпивать стакан воды когда хочется, но не менее 1,5л в сутки);
  • никаких подсчетов калорий употребленных вами или сброшенных;
  • нет никакого недостатка витаминов, так как гречневая крупа очень богата ними (В1, В2, В6, РР).

Такую диету не рекомендуют врачи продлевать более чем на 7 дней, поскольку можно переусердствовать и получить не тот результат, на который вы рассчитываете.

Есть общие противопоказания для использования любой диеты. Не рекомендуется в таких случаях:

  • у вас сахарный диабет;
  • язва или гастрит;
  • проблемы с сердцем;
  • депрессия или психические расстройства;
  • проблемы с почками;
  • панкреатит (воспаление поджелудочной железы);
  • понижение гемоглобина в организме;
  • раковое заболевание (онкология).

Категорически запрещено беременным и кормящим мамам.

Нельзя не заметить, что гречневые диеты самые бюджетные из всех, которые мы знаем ( Дюкана, белковая диета или модельная). Для других нужно действительно стоять днями у плиты и выготавливать себе мясные, рыбные или другие блюда.

Подходят диеты и те, и другие не всем. Кто-то не любит каши и в привычном рационе не готовит их для себя. А для кого-то насилие над собой происходит при ежедневном употреблении мяса или яиц.

Хорошо, что сейчас есть такая разновидность диет для похудения или очистки организма и можно в соцсетях или в блогах поделиться новыми идеями, результатами или негативным опытом.

Отзывы похудевших:

  1. «Я, не планировала худеть (хотя было не лишне)) Села на гречку из-за дискензии желчевыводящих путей (было обострение жуткое((( И ела гречку две недели по 3 раза в день (сваренную на воде, подсоленную, и слегка подслащенную) + 2 раза в день- кефир. За две недели, скинулось 9 кг. Как то легко и не заметно. Но главное, с печенью стало лучше (чего и добивалась)».
  2. «Рост у меня 160 и при весе 56 я была полной особенно нижняя часть, похудела до 46 кг».
  3. «Было дело, худела. Но вес возвращается вдвойне. Поэтому сейчас использую гречку, как разгрузочный день (один). Мне нравится с кефиром, но некоторые делают просто гречку».

Как видим, каждый для себя выбирает свою гречневую диету и цели не всегда похудеть.

Очень много вопросов возникает по поводу соли во время диеты. Многие не могут кушать пресную еду, да еще и кашу. В случае гречневых диет соль, подсластители, соусы категорически запрещены. Почему? Потому что все это усиливает вкусовые качества еды и не дает организму чувствовать насыщение. От этого «просыпается» чувство голода гораздо раньше, чем нам нужно.

Решение.

Если для вас очень сложно кушать гречку без соли или сахара, то больше подойдет кефирно-гречневая диета. Так кефир придаст каше легкую кислинку. Или один раз в день можно выпить не чистую воду, а добавить ложечку меда. Так ваш организм не будет совсем голодать на глюкозу и вам будет легче привыкнуть к пресной каше.

При выходе из любой диеты нужно помнить о запретных продуктах, которые указаны ранее, а так же:

  • не переедать;
  • не кушать позднее, чем за 2 часа до сна.

Если придерживаться всех правил, рецептов и советов, то можно достичь желаемого результата даже за несколько дней. Можно также подключить легкие физические упражнения (приседания, планка, зарядка по утрам). С ними эффект будет быстрее и вес не вернется к вам пока вы этого не захотите.

Здоровых и активных дней вам!

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (3 голосов, рейтинг статьи: 4,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв