Французская диета для похудения

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

На сегодняшний день диет существует немалое количество. Диеты француженок – не исключение. Есть как простые, так и профессиональные системы питания, которые используют манекенщицы. Среди французских диет известны:

  • классическая;
  • система питания Мадлен Жеста;
  • диета манекенщиц;
  • сыр и вино;
  • белковая;
  • бессолевая;
  • одуванчиковая.

Основными принципами всех диет француженок являются:

  1. Употребление не более 1400 ккал в сутки.
  2. 2 литра воды в день.
  3. Медленное пережевывание еды.
  4. Обязательно строго соблюдать меню.
  5. Полностью исключить специи.
  6. За четверть часа до приёма пищи необходимо выпивать стакан воды.

Очищающая диета

Данная система питания является наиболее популярной. Она рассчитана на 7 дней и делится на 3 этапа:

  1. 3 дня необходимо есть овощной салат из капусты, вареной свеклы, моркови и лука, заправленный оливковым маслом. Ежедневно нужно употреблять 1,5 кг данного салата.
  2. Следующие 3 дня – белковые. Завтрак должен состоять из яблока и яйца, второй завтрак – рыбы, приготовленной на пару, обед – рис с маслом из оливок, последний приём пищи – маленькая тарелочка творога.
  3. В последний день необходимо употребить 1,5 л кефира.

Система питания Мадлен Жеста

Рекомендуется начинать соблюдение данной диеты в выходной день, когда вы находитесь дома в свободной обстановке и ниже шанс сорваться. Это отличный вариант привести себя в форму к лету или перед важным событием. Основные моменты:

  1. День 1. Выпить до 0,5 л чистой воды без газа. Через час – стакан сока грейпфрута. Ланч должен состоять из вареной курятины, обед – три приёма овощного бульона. Овощи из бульона – на ужин.
  2. День 2. За сутки необходимо выпить 1,5 л чистой воды, 0,5 л сока грейпфрута (разделенных на несколько приёмов). Разрешается немного молока с добавлением корицы и мёда. Ужин обязательно должен состоять из рыбы, приготовленной на пару.
  3. Оставшиеся 5 дней необходимо начинать со стакана теплой воды с лимоном. Через 30 минут требуется выпить стакан сока грейпфрута. По истечению трети часа также дозволено употребить чашку какао. Обед может включать следующие продукты: овощи, зелень, апельсины, творог. Ужин обязательно должен состоять из курицы или нежирной рыбы. Если в конце дня сильно ощущается голод, можно выпить стакан йогурта.

Сыр и вино

Эта диета, наверное, заинтересовала многих. Как правило, все системы питания для похудения исключают употребление алкогольных напитков. Однако красное вино в небольших количествах является полезным. Отлично вино сочетается с твердым сыром. Порция должна составлять 120 грамм. Меню данной диеты следующее:

  • Завтрак: сыр, кусок хлеба, 1 бокал вина.
  • Обед: сыр, 2 тоста, 1 бокал вина.
  • Ужин: то же, что на обед.

Бессолевая диета

Данная система питания мало кому подходит, потому что пресная еда зачастую вызывает отвращение. Последний приём пищи должен быть не позднее 18:00. И ещё одно правило: порция блюда с вареным мясом или рыбой должна быть не более 150 грамм. Меню состоит из следующих пунктов:

  • Завтрак: кофе или зеленый чай.
  • Обед: салат из овощей и мясо.
  • Ужин: куриные яйца с листьями салата/помидором/морковкой/мясом по вашему желанию.

Белковая система питания

Данная диета предполагает абсолютное исключение специй, солений, мучного. Обязательным правилом является употребление минимум 2 литров чая или травяных отваров в сутки. Рацион должен состоять из следующих продуктов питания:

  • сухари;
  • куриные яйца (не более 3-х штук в день);
  • овощи и фрукты;
  • сыр и творог;
  • мясо тушеное или запеченное.

Одуванчиковая диета

Эта система питания считается наиболее оригинальной. Медики и обычные люди уверены, что она способна повлиять в лучшую сторону на потенцию и либидо. Придерживаться такого питания необходимо от 1 до 1,5 недель.

Ежедневный рацион должен включать:

  • Салат из листьев одуванчика, зелени и оливкового масла.
  • Салат из листьев одуванчика, огурца, вареного яйца и зеленого лука, заправленный йогуртом или оливковым маслом. Листья предварительно необходимо 30 минут продержать в прохладной воде с добавлением соли.
  • Пюре из листьев одуванчика, яйца, репчатого лука, шпината и чеснока. Для его приготовления листья проварить, чтобы они стали мягкими, и смешать в блендере вышеперечисленные продукты.
  • Суп. Рецепт приготовления: листья одуванчика варить 2 минуты, всыпать 0,5 стакана любой крупы, картофель, лук, брюссельскую капусту, масло. Варить всё вместе четверть часа.
  • Коктейль из листьев салата и кефира. По желанию в него можно добавить немного соли или сладкого сиропа.
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв