Вред или польза: стоит ли заниматься фитнесом без инструктора

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Большинство людей мечтают выглядеть стройными и подтянутыми. Однако для того, чтобы привести свое тело в форму, мало просто приобрести абонемент в тренажерный зал. Необходимо еще и первое время заниматься с фитнес-инструктором. Это позволит вам избежать тех ошибок, которые часто совершают новички. Однако если вы твердо решили заниматься самостоятельно, то будьте готовы к неприятным последствиям своего выбора. Что же ждет новичка, который решил отказаться от услуг тренера?

Недостаточные результаты тренировок

Профессиональный тренер находит индивидуальный подход к каждому клиенту. Исходя из ваших физических данных, он составляет специальную программу. В нее обязательно входят упражнения на все группы мышц. Потому что если уделять внимание только одной проблемной зоне, тело не будет развиваться равномерно. Кроме того, тренер поможет вам прийти к правильному пониманию цели.

Ведь многие люди приходят в тренажерный зал только для того, чтобы похудеть или подкачаться к лету. К сожалению, одного такого желания недостаточно. Поскольку в нем совершенно нет никакой конкретики, то есть вы не знаете, к какому весу вы хотите прийти или какого объема должны быть ваши бицепсы. Тренер помогает найти ответы на эти вопросы.

Если же вы будете заниматься самостоятельно, то вряд ли достигните желаемого результата. А все потому, что новички, как правило, тренируются бессистемно и нерегулярно. Они занимаются на всех тренажерах, которые стоят в зале, не понимая при этом, на какие группы мышц они работают. Все это приводит к ощущению правильности своих действий, однако никакого практического результата не дает. Ваш вес не убавляется, мышцы не растут.

Вы не становитесь ни сильнее, ни выносливее, хотя вроде бы делаете все необходимые для этого упражнения. Это происходит потому, что для достижения результата нужен именно системный подход, которым руководствуются все фитнес-инструкторы.

Исчезновение мотивации

Новички всегда желают быстро прийти к нужному результату. Мужчинам кажется, что всего за несколько месяцев они накачают бицепсы на руках. А женщины уверены в том, что 2-3 недели хватит для того, чтобы сбросить лишний вес.

Но, за столь короткий промежуток времени добиться поставленной цели невозможно. Поэтому начинающие спортсмены тренируются с огромным усердием всего несколько недель. А потом запал проходит и им приходится бороться с ленью и апатией. Тренер помогает справиться с отсутствием мотивации. Он просто будет лишний раз напоминать вам, для чего нужно делать те или иные упражнения. Фитнес-инструктор также проследит за тем, чтобы вы не пропускали тренировки.

Перетренированность

Новички мечтают получить быстрый результат. Поэтому они часто занимаются по усиленной программе, то есть тренируются каждый день по несколько часов. Но такой подход не позволяет прийти к желанной цели. Скорее наоборот, слишком частые и интенсивные тренировки приводят к тому, что начинающий спортсмен впадает в состояние перетренированности.

В результате у него ослабляются мышцы, уменьшается мышечная масса. В связи с этим человек чувствует упадок сил, у него больше нет желания продолжать заниматься спортом. Кроме того, при данном состоянии увеличивается риск получения травмы.

Травмы

На самом деле тренировки без инструктора являются довольно-таки опасными. Поскольку вы легко можете травмироваться во время самостоятельных занятий спортом. Это обычно происходит, когда вы:

  • не соблюдаете правильную технику выполнения упражнений;
  • пытаетесь взять неподъемный для себя вес;
  • даете себе слишком большие нагрузки;
  • приходите на тренировки в разбитом состоянии;
  • занимаетесь по неправильной тренировочной программе либо занимаетесь бессистемно;
  • выполняете упражнения без подстраховки.

Большинство начинающих спортсменов не знают, как правильно выполнять те или иные упражнения. Они действуют наобум, не обращая внимания на незначительные детали. Например, новички не понимают, в каком положении должны находиться ноги, нужно ли выпрямлять спину, насколько сильно следует сгибать руки и.т.д. Если вы делаете упражнение неправильно, то даете нагрузку не на мышцы, а на суставы, связки и позвоночник. А эти соединительнотканные структуры ее не всегда выдерживают.

В результате вы получаете травму и надолго выбываете из тренировочного процесса. А после восстановления вернуться к занятиям спортом очень трудно. Поскольку за время лечения все достигнутые ранее результаты исчезают. Из-за этого у вас может пропасть мотивация и вам больше не захочется ходить на тренировки.

Если вы только начинаете ходить в тренажерный зал, то обязательно обратитесь за помощью к тренеру. Поскольку, скорее всего, вы не сможете избежать травм и других негативных последствий, если будете заниматься самостоятельно.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв