Новая фигура к Новому году: вечная история

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

2019 год почти закончился, и мы все с нетерпением ждем того, что же нам может предложить 2020 год. Но до того как старый год закончится, многие из нас составляют себе планы на предстоящий год. Планы на будущее — это обычная практика, когда человек хочет что-то сделать или изменить, чтобы достичь личной цели или улучшить свою жизнь. Из всех разных планов, которые себе намечают люди, «потеря веса» является самым распространенным. Многие люди сохраняют за собой решение похудеть в следующем году. Новая фигура к Новом году, мы продолжаем?

Основные ошибки похудения

Согласно исследованию, в мире около 2,1 миллиарда человек имеют избыточный вес или страдают ожирением, а это означает, что ожирение является очень распространенным заболеванием среди населения планеты. Таким образом, это делает совершенно очевидным, что многие из нас решительно худеют каждый год! Принять решение это только часть дела, потом остается самое сложное — достижение цели. И с этим у людей возникают частые проблемы. В результате этого, новая фигура к Новому году становится чем-то мистическим и мы вечно продолжаем и продолжаем худеть. Чтобы получить желаемый результат очень важно избегать самых распространенных ошибок во время похудения.

Основные ошибки:

  1. Отсутствие интереса к описанию состава на упаковке. У многих изготовителей продуктов в наши дни есть уловка. Они пишут, что их продукция самая полезная, но в действительности все оказывается совсем иначе. Изготовители вводят Вас в заблуждение, продавая нам продукты с большим содержанием сахара, скрывающегося среди ингредиентов, часто маскируемых под слова: фруктоза, глюкоза, декстроза, мальтоза и сахароза. Всегда проверяйте список ингредиентов и этикетку питания на обратной стороне упаковки, и не забудьте также отметить размер порции. Таким образом, Вы убедитесь, что едите только то, что Вам действительно нужно.
  2. Слишком частое взвешивание на весах. Взвешивание себя каждый день не будет напрямую мешать похудению, это может привести к большому разочарованию. Важно помнить, что здоровая, успешная потеря веса — это медленный процесс. Когда Вы не видите результаты, которые хотите увидеть на весах, Вы можете быть обескуражены и переедать, что может отодвинуть путь к потере веса на несколько шагов назад.
  3. Игнорирование кардиотренировок. Многие приходят в тренажерный зал и стремятся начать тренировки именно с тренажерами, забывая, что первое на чем необходимо сконцентрироваться при потере веса — кардиотренировки. Однако не забывайте, что при наличии большого количества лишних килограмм суставы очень вредно перегружать, поэтому не переусердствуйте.
  4. Отсутствие внимания к напиткам. Вы знаете, сколько сахара есть в Ваших любимых заказах в кофейнях? Самые популярные сладкие кофейные напитки содержат от 40 до 60 г сахара! Сода, фруктовые соки, пиво и вино также полны углеводов и калорий, которые оставят Вас голодными, потому что центры аппетита в мозге не реагируют на жидкие калории.
  5. Пропуск блюд. Пропуск еды не только замедляет метаболизм, но также повышает вероятность перекуса и переедания в конце дня.
  6. Уменьшение размеров порций. Казалось бы, уменьшение порции является одним из самых распространенных советов для людей, для пытающихся похудеть. Когда все сделано правильно, это действительно работает. Тем не менее, Вы никогда не должны есть крошечные порции, чтобы постоянно испытывать чувство голода. Это приводит к раздражению, нервозности и срывам.

Правила действенного похудения

Эти несложные правила помогут Вам правильно организовать процесс похудения и получить новую фигуру уже к Новому году:

  1. Установите реалистичные цели. Есть те цели, которые действительно могут быть достигнуты. Например, ешьте больше зелени и употребляйте больше овощей. Такая цель достижима, тогда как, если Вы поставите себе цель получить желаемую форму через 7-10 дней, это просто невозможно.
  2. Установите режим. Спланируйте Ваши будни в соответствии с Вашими предпочтениями, чтобы было легче следовать. Всегда планируйте свою рутину с умом, потому что это очень важный шаг, чтобы придерживаться задачи потери веса.
  3. Упражняйтесь каждый день. Неважно, каковы Ваши цели, Вы должны тренироваться каждый день. Йога, плавание, бег или пилатес — главное, чтобы это Вам приносило удовольствие.
  4. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день, каждые 3-4 часа.
  5. Используйте приложения для контролирования своей физической активности. Просто установите Ваши любимые фитнес-приложения, приложения для ежедневной йоги или шагомер.

Никогда не поздно прийти к цели и заполучить новую фигуру своей мечты. Совершенно неважно, начнете Вы изменения до Нового года или после, главное начать и уверенно двигаться к своей цели.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв

      Adblock
      detector