Факты о фитнесе, о которых вам никогда не расскажет тренер

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (5 голосов, рейтинг статьи: 2,80 из 5)
Загрузка...

Занятия спортом помогают улучшить состояние здоровья, внешний вид, повысить выносливость. Все больше людей отдают предпочтение здоровому образу жизни, основными спутниками которого являются фитнес и правильное питание. Часто люди недавно пришедшие в финтес-зал или постоянные посетители обращаются за помощью к фитнес-тренеру. По прошествии времени каждый хочет увидеть результат.

Если он отсутствует, то последующие тренировки необходимо делать с учетом работы над ошибками. Раскрыть секреты результативных тренировок может тренер. Давайте разберемся, в чем заключается помощь персональных тренеров и что они утаивают.

Регулярность занятий

Навязанное тренерами мнение о том, что для улучшения состояния здоровья, физической формы необходимо не менее 2-3 тренировок в неделю. На самом деле, если пришли за здоровьем, а не за структурированными мышцами, то одной тренировки за неделю достаточно. Для поддержания общего тонуса хватит двух занятий. Если пришли, чтобы прокачать мускулатуру и выглядеть не хуже тренера, то необходимо ежедневная физическая нагрузка, для этого не обязательно ходить в фитнес-зал.

Лучший способ сбросить вес – занятия фитнесом

Большинство людей идет в спортивный зал, когда возникает необходимость избавления от лишних килограммов. Тренер готов помочь и предлагает интенсивный тренировочный курс. Стоит к вопросу похудения подходить с умом. Исследования диетологов свидетельствуют, что недостаточно для похудения расходовать калории, которые вы получили с пищей. Активный процесс снижения веса начинается после изменения пищевых привычек, рациона питания.

Важная роль при похудении отводится диетам. Физическая нагрузка помогает поддерживать мышечный тонус, тургор кожи в период активного снижения веса.

Длительность тренировки

Если цель не только похудение и ощущение подтянутости, то часа тренировки будет недостаточно. Тренировки для профессиональных спортсменов предполагают только разминку не менее 20 минут. Часто тренер говорит о том, что оптимальное время тренировки – сорок пять минут. Если заниматься больше, то имеют место катаболические процессы (разрушение мышечных волокон), усталость и истощение организма. Однако, если вспомнить профессиональных спортсменов, то тренировки длятся иногда более трех часов в день.

Длительность тренировки сорок пять минут придумали персональные фитнес-тренеры. К 15 минутной разминке прибавляем сорок пять минут – получается час высокооплачиваемой работы персонального инструктора, по истечению которого его ждет следующий клиент.

Индивидуальные программы тренировок

Часто тренера на протяжении нескольких часов могут рассказывать о пользе специальных упражнений на различные группы мускулов, разработанные персонально для вас программы тренировок. Они взахлеб говорят о необходимости качественной проработки каждой отдельной мышцы, фасции, пытаются донести ненужную, непонятную информацию. Вам будут предложены разнообразные упражнений, которые помогут прокачать все мускулы тела. Однако в списке вы не увидите базовых упражнений, которые приносят максимум пользы и нагрузки.

Почему тренеры дают массу мало результативных упражнений вместо нескольких реально работающих? Ответ прост – тренер заинтересован в медленном прогрессировании своего подопечного, заинтересованности клиента в собственных услугах по составлению индивидуальной программы занятий.

Для получения красивого тела не обязательно увеличивать нагрузку

Фитнес-индустрия с удовольствием поддерживает миф об отсутствии необходимости форсирования нагрузки. Это рассчитано на лень и стереотипы посетителей фитнес-залов – зачем нагружать себя упражнениями со штангой, если можно провести время на современном удобном тренажере, где после разведения коленей получишь аналогичную нагрузку.

Правда состоит в том, что, если клиент будет работать с достаточным отягощением и интенсивностью, он будет стремительно прогрессировать и нужда в услугах тренера отпадет. Да и будет ли платить клиент, который в буквальном смысле уползает после тренировки?

После курса тренировок ваше тело не обязательно будет, как у тренера или бодибилдера с картинки

Многие идут в спортзал надеясь, что после некоторого количества занятий с персональным тренером, тело приобретет очертания и структуру, как на картинках спортивных журналов. Первое, о чем нужно помнить, это различия конституции. У каждого индивидуальная скорость метаболических процессов, строение мышечных волокон, выносливость. Более того, тренер для собственных тренировок использует совершенно другие упражнения, потому что в собственных результатах заинтересован больше.

Все спортсмены, которых публикуют на страницах журналов для активного роста мускулатуры принимают специальные препараты, ускоряющие этот процесс. Чтобы не потерять мотивацию, не ставьте перед собой недостижимых целей, правильно оценивайте собственные возможности и способности.

Спортпит помогает восстанавливать силы

Тренеры рекомендуют подопечным после тренировки употреблять спортивные напитки, батончики и другую лабуду. Перед тем, как приобрести стоит понять, что в их состав часто входит сахар, который способствует стремительному набору веса. В случае с протеиновыми добавками тоже есть нюансы.

Если вы не профессиональный спортсмен, который таскает тяжелые штанги, гири и не расходуете энергию по максимуму, то протеиновые батончики и напитки будут откладываться на вашем теле в виде жировых складок. Оптимально использовать после тренировок воду с добавлением лимонного сока, к рациону добавить мясные и рыбные блюда.

Помните, что для тренера ваши тренировки, это способ заработка. Фитнес-индустрия поддерживает такую политику спортивных залов. Существуют адекватные тренера, которые вызывают уважение тем, что говорят правду и способствуют вашему прогрессированию.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (5 голосов, рейтинг статьи: 2,80 из 5)
Загрузка...

1 комментарий
  1. Ответить
    Пёс Терьер 14 Авг. 2019 в 16:32

    жёстко

    Оставить отзыв