Насколько эффективен домашний фитнес и кому он подойдёт

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Можно ли получить дома такой же уровень эффективности тренировок в сравнении с фитнесом в тренажерном зале и с тренером? Ответ – конечно же, да, но стоит учитывать множество нюансов, и именно эти самые нюансы могут как усилить эффект таких тренировок, так и свести на нет все ваши старания и усилия.

Домашний фитнес: за и против

Преимущества домашних тренировок:

  1. Не требуется ежемесячная плата за тренажерный зал.
  2. Может быть относительно недорогим, даже после приобретения дополнительного инвентаря (коврика для тренировок, резинок, гантелей и мяча, ведь стоят они не так много).
  3. Экономит время, исключая поездки в спортзал и обратно, что очень полезно для занятого человека.
  4. Ваше тренировочное место доступно в любое время.
  5. Полный контроль над “личным тренажерным залом”: снаряды расположены так, как вам нравится, музыка, свет, свободное пространство.
  6. Можно заниматься под готовые комплексы видео тренировок.

На самом деле, большинство успешных спортсменов занимались большую часть времени в одиночестве и в домашнем спортзале. Основные причины такого выбора для высокомотивированного человека – абсолютная концентрация и контроль. Для других же, именно это становится основной проблемой и поэтому они выбирают тренировки в группе, поддержку окружающих и дух соперничества.

Недостатки домашних тренировок:

  1. Домашний фитнес нуждается в некотором воображении, чтобы поддерживать постоянный интерес к тренировкам дома.
  2. Вы должны убедиться, что выполняете упражнения правильно, в противном случае возможны травмы.
  3. Первоначальные затраты могут быть высокими, если Вы планируете создать целый тренажерный зал у себя дома.
  4. Банально – такой способ подойдёт не всем. Если у вас наблюдаются серьезные проблемы с мотивацией, самоорганизацией и тайм менеджментом – вам будет очень сложно заставить себя потратить время на упражнения.

Создать красивое тело с рельефными формами возможно и без узкоспециализированных тренажеров и тренера, но это потребует некоторых знаний и разработки комплексной системы тренировки именно под вас. Кроме того, только в зале вы сможете найти единомышленников и новых друзей, с которыми сможете обмениваться различной фитнес информацией и мотивацией.

В современное время достаточно возможностей для эффективных домашних тренировок, самое главное – желание. Начиная с загрузки фитнес-приложений и заканчивая занятиями йогой в прямом эфире и использованием предметов по дому в качестве веса. Есть множество примеров с обычными домохозяйками, которые при помощи фантазии из домашней и кухонной утвари создавали целый спорткомплекс.

Когда домашний фитнес эффективен?

Домашние тренировки очень эффективны, только если Вы серьезно относитесь к этому. Обычно, люди, расслабляются тренируясь дома и часто откладывают тренировку на завтра. Это продолжается до тех пор, пока человек полностью не бросает тренировки.

Отсутствие самомотивации – одна из главных причин, по которой многие люди бросают или вовсе не начинают домашние занятия. Но если вам повезло, и у вас в избытке мотивация, есть время, место и нехитрый инвентарь – то 45-60 минут 3 раза в неделю вам будет более чем достаточно для поддержания формы.

Тренировки дома без дополнительного оборудования

Используя только собственный вес можно выполнять:

  • кардио тренировку;
  • делать выпады;
  • приседания;
  • упражнения на пресс;
  • отжимания;
  • планку;
  • скручивания при помощи пресса;
  • прыжки на месте.

По мере прогресса в тренировках, вы можете увеличивать количество повторений, увеличивать количество подходов, а также сокращать время отдыха между подходами. Кроме того, можно заниматься фитнесом вместе с видео из Интернета.

Все зависит от человека, некоторые люди предпочитают смотреть, как другие тренируются, чтобы найти мотивацию для себя. Это значит, что таким людям лучше ходить в фитнес группу и тренажерный зал. Однако, если для Вас перспектива посещения зала является пугающей по личным причинам, и поэтому занятия в комфорте собственного дома гораздо более привлекательны, то именно вам лучше заниматься дома. Все индивидуально в этом вопросе, и изменить это невозможно.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв