Диета «Зигзаг» [что собой представляет, схема действия, меню]

2
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

С помощью диеты “Зигзаг” перед каждым открывается возможность похудеть быстро и без серьезных последствий. Весь секрет в чередовании употребления белков и углеводов. Огромный плюс в том, что вам вовсе не придется голодать.

Что собой представляет “Зигзаг”

С помощью этой системы питания вполне возможно существенно потерять в весе всего за 2-3 месяца. Помимо заметного результата, она также гарантирует полную безопасность для здоровья. Но консультация с врачом все равно неизбежна, так как у каждого человека индивидуальный организм. Урезать питание нельзя ни в коем случае при болезнях почек, печени или желудка.

Действие диеты

В основе диеты лежит чередование углеводных дней с безуглеводными. Длительность диеты в идеале должна составлять не больше 2-х месяцев. Каждый из двух циклов охватывает 4 дня.

Начинается диета с двух низкоуглеводных дней, третий – высокоуглеводный и четвертый – средне углеводный. Все это время считать калории не нужно, просто следуете данной схеме.

Как нужно питаться?

В начале диеты (два дня) нужно свести углеводы в пище к минимуму. Когда наступает третий день. система меняется – больше углеводов и меньше белков. Происходит резкий перепад питания и метаболизм находится в тонусе.

Как меняется вес?

Сначала вы потеряете максимум 1 кг. Некоторое время этот вес будет держаться. На шестой день вы сбросите еще минимум 1 кг. Через два месяца вы станете “тоньше” более чем на 10 кг. На результат может повлиять множество факторов: изначальный вес, образ жизни, индивидуальные особенности. Спорт существенно улучшит результат. Занимайтесь каждый четвертый день, когда организм максимально полон энергии.

Приблизительное меню

Первые два дня:

Завтрак: овощной салат, заправленный маслом, 2 вареных яйца и йогурт с низким процентом жирности.

Обед: немного отварного нежирного мяса, овощи, тушеные на растительном масле.

Ужин: овощной салат и кусочек отварной рыбки.

Между основными приемами пищи можно съедать по яблоку.

Третий день:

Завтрак: овсянка и тост.

Обед: отварная курочка с гречкой.

Ужин: макароны (из твердых сортов).

Между основными приемами можно съесть любой фрукт.

Четвертый день:

Завтрак: овсянка и йогурт без добавок.

Обед: немного отварного куриного мяса и овощной салат.

Ужин: салат из овощей и рыбы, тост.

Все время, пока вы будете придерживаться диеты, нужно пить максимум воды и только одну чашечку кофе в день.

 

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв