Топ 5 «вредных» продуктов, которые можно есть на диете

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

С началом диеты кажется, что теперь вся вкусная еда под запретом. Но на самом деле с «вредными» продуктами связано слишком много мифов и ошибочных ограничений. Поэтому даже на диете можно питаться и вкусно, и полезно. Если знать правила и придерживаться их. Какие «плохие» продукты на самом деле помогут сбросить лишний вес и не запрещены при похудении?

Куриные яйца

Один из самых спорных в правильном и здоровом питании продуктов — яйца. Многие диетологи категорически запрещают их есть в период активного сброса лишнего веса. Однако последние исследования доказывают, что не так все категорично и опасно!

Одно яйцо в день, в первый прием пищи, не только не увеличит вес, а поможет его сбросить. Дело в том, что в этом продукте очень много белка, а он требует определенного времени на переваривание и вызывает чувство сытости. Поэтому яйцо на завтрак даже полезно!

Стейк из красного мяса

Еще один продукт, который долгое время находился под запретом. Диетологи и эксперты здорового питания уверяли, что стейки уж точно вредны для фигуры.

На самом деле в куске постного красного мяса содержится совсем немного больше насыщенного жира, чем в порции куриной грудки того же размера. А еще стейк богат белком, поэтому быстрее насытит, чем «диетическое» куриное филе.

Важно! Стейк должен быть приготовлен из бон-филе, вырезки или другой нежирной части туши. А порция не должна превышать ладонь.

Свинина

Еще один вид мяса, который давно заслужил «плохую репутацию» среди худеющих. Вот только на самом деле правильная свиная вырезка служит отличным источником белка и не менее постная, чем говядина.

Макароны

Макаронные изделия — настоящее зло во время диеты. Так считают многие, и доля правды в этом есть. Но это касается лишь макарон из белой муки высшего сорта. А вот из цельнозерновой — очень даже полезны.

Исследования доказали, что люди, съедающие несколько порций цельнозерновой пищи в день, имеют больше шансов сбросить лишний вес и поддерживать фигуру в форме. Особенно полезно цельное зерно в борьбе с лишними сантиметрами на талии и животе!

Орехи

Да, некоторые виды орешков содержат слишком много жиров, поэтому их лучше избегать во время диеты. Но также они богаты питательными веществами, белками и клетчаткой. А еще помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Конечно, во всем должна быть мера. И, если выбирать между горстью орехов и несколькими печеньями в качестве перекуса, лучше выбрать орехи. Они богаты жирными кислотами, поэтому особенно полезны для кожи, которая часто страдает во время быстрого сброса веса.

Сыр

Те, кто сидит на диете, часто отказываются от молочных продуктов, чтобы сократить количество калорий. Но, помимо калорий, тот же сыр богат кальцием, поэтому такое ограничение может сослужить плохую службу.

Исследования доказывают, что организм может сжигать больше жира, когда получает достаточно кальция. Поэтому употребление сыра, йогурта и молока (но исключительно маложирных) может помочь при снижении веса. Кстати, добавки кальция не дают подобного эффекта.

Кофе

Кофе попадает в категорию «плохих» продуктов, только если пить его слишком много (более 4 чашек в день). Или же добавлять в него сахар, сливки, ароматизированные сиропы.

Можно не отказываться от этого напитка, если пить его черным или с небольшим количеством обезжиренного молока (источник кальция опять-таки).

Хорошие порции «плохой» еды

Практически любой «вредный» продукт можно включать в свой диетический рацион, если соблюдать небольшие порции. Диетологи не советуют сильно ограничиваться употребление своих любимых блюд, иначе повышается риск «сорваться». Лучше всего высчитать оптимальное количество калорий, чтобы не допустить превышения своей суточной нормы, и строго придерживаться этой порции.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв