Теперь ясно почему у тебя не вышло похудеть! Диета по женскому циклу!

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 голосов, рейтинг статьи: 3,00 из 5)
Загрузка...

Правильное питание — не единственное условие красивой фигуры. Меню должно соответствовать женскому циклу. Диетологи утверждают, что функционирование организма, включая обмен веществ, во многом зависит от “женского календаря”. В начале месяца активно выделяется эстроген, и калории сжигаются лучше. Затем в ход вступает прогестерон, который отвечает за подготовку вынашивания ребенка и начинается процесс накопления. Чтобы не поправляться, достаточно регулировать свое питание по фазам цикла.

Питание в 1 фазу

Она включает в себя первые пять дней. В этот период придерживаться диеты намного легче. Можно приступать к изменению привычного режима приема пищи. Нужно на время забыть о мучном, сладком и жирном.

Питание во 2-ю фазу

Охватывает 5-14 дни. Обмен веществ начинает притормаживать и сдерживать себя становиться сложнее.

Нужно налегать на продукты, содержащие Омега-3 и Омега-6 (устрицы, зеленый салат, креветки и т.д.). Также организму понадобится кальций (молочные продукты, печень и фасоль). Разрешается есть сладкое, чтобы не сорваться на самой ответственной фазе.

Если вы хотите получить хороший результат, можно снизить привычный прием пищи на 1000 ккал.

 

Питание в 3-ю фазу

Последние дни цикла. Психика и гормоны усложняют контроль поглощения пищи, но нужно бороться с напавшим жором.

Чтобы было легче перенести этот период, употребляйте каши и зерновой хлеб. Отлично действуют на организм овощи и фрукты. Следует отказаться от жирных мучных и молочных продуктов.

Замените сладкое чем-то менее калорийным. Вместо мороженого ешьте сорбет, печеньки в вазочке замените фруктами.

Результаты

Если правильно построить свое питание согласно циклу, вес будет уходить без лишних страданий. За первый месяц можно распрощаться с тремя килограммами. Далее результат будет еще заметнее. Если еще и выполнять физические упражнения, то жир будет таять на глазах.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (2 голосов, рейтинг статьи: 3,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв