Диета Марго Робби: как следит за собой звезда голливудских фильмов

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

На подтянутую и привлекательную форму Марго Робби зрители обратили внимание после ролей Харли Квин в “Отряде самоубийц”, скандальной фигуристки в байопике о Тоне Хардинг, Джейн в фильме “Тарзан. Легенда”. Своих подписчиков эта австралийская актриса регулярно балует пикантными фото. Комментарии в инстаграме пестрят просьбами: “Поделитесь, как Вы худеете?”, и Робби не скрывает секретов своего рациона.

Выдерживать паузу

Накануне съемок и ответственных мероприятий Марго следует интервальному, или циклическому, голоданию (в дословной транскрипции с английского его иногда называют “интермиттент фастинг”). Разделив сутки на два периода – в ее случае, пополам, – 12 часов она позволяет себе есть, остальное время не прикасается к пище. Этот вариант подходит не всем, и людям с хроническими заболеваниями категорически противопоказаны подобные паузы. Даже если у вас нет гастрита или трудностей с обменом веществ, но имеются нарушения здоровья, любое голодание нужно начинать только с разрешения врача.

Варианты диеты предполагают, что вы не едите в течение 16 или 14 часов, а трапезы сконцентрированы в оставшихся 8 или 10. Более мягкий вариант позволяет пить овощные и фруктовые соки (без подсластителей) в “голодной” фазе. Пить воду необходимо в течение всего дня и не делать перерывов.

Звездный рацион на день

Полезные завтраки Харли Квин (варианты на выбор)

  • зеленый смузи из яблок Грэнни Смит и листьев кейла;
  • тарелка овсянки (сваренной утром или с ночи залитой кипяченой водой)
  • травяной чай, тапас с обезжиренным рассольным сыром и долькой апельсина или грейпфрута.

Белково-углеводные обеды Тони Хардинг

  • запеченая индейка, отварная телятина или говядина;
  • коричневый рис, стеклянная рисовая лапша или батат (сладкий картофель);
  • листья салата, зелень в неограниченных количествах;
  • заправка растительным маслом в смеси с соком лимона, перец, соль;
  • дополнительные приправы – семена кунжута, чиа.

Цитата из инстаграма

“Я не следую серьезной диете, – признается звезда. – Если честно, то люблю пиво, картошку фри, бургеры. Но когда впереди фотосессия в бикини, то буду три дня питаться одной морковкой. Я – человек крайностей”.

Низкоуглеводные ужины Доброй королевы Бесс

  • рыба или птица на пару, в фольге, отварные яйца, омлет из духовки;
  • зеленые овощи в свежем виде или из пароварки;
  • салатные листья;
  • заправка растительным маслом;
  • с ограничениями в вечернее время – соль;
  • сладкий перец, помидоры, редис, морковь в небольших количествах (до 80 г в сутки).

Цитата из инстаграма

“Не люблю себя ограничивать, – заверяет Робби. – Если я не поем, то чувствую себя несчастной. Не могу без серьезной причины ни ежедневно питаться салатиком, ни позволять себе пол бокальчика вина раз в пару дней. Это просто не про меня”.

Диетический стресс-план от Марго Робби

Когда актрисе нужно быстро скинуть 3-5 кг, она исключает из рациона:

  • насыщенные жиры;
  • сахар;
  • переработанные продукты;
  • фаст-фуд;
  • газированные напитки;
  • шоколад.

В течение 2-3 недель подобные меры приводят к желаемому результату. В идеале, придерживаться такого питания Марго могла бы непрерывно, но это причиняет ей слишком большой дискомфорт.

Отказ от сахара и переработанной пищи уже через неделю приносит повышение энергичности и работоспособности. Стабилизация веса происходит в течение 12-16 дней, стрелка весов устремляется вниз и не делает скачков. Потребность в “перекусах” постепенно снижается, вкусовые рецепторы восстанавливаются и распознают тончайшие нотки вкуса. Пища становится приятной, даже когда в ней нет ничего сладкого. Но на подобную работу требуется сила воли и осознанность.

Ни минуты покоя

Марго признается, что любит интенсивные кардио-тренировки. Как типичная австралийка, она занимается серфингом, много бегает. И, как ни странно, обожает “суровый бой” настоящих мужчин – да-да, актриса играет в хоккей на льду.

Для наращивания мышечной массы накануне съемок “Тоня против всех” она посещала тренажерный зал. Актриса нагружала ноги и ягодицы. Но по совету фигуристки Тони Хардинг, к роли которой готовилась, радикально сменила план работы в зале. “Укрепляй торс”, – сказала Тоня. Чтобы убедительно выглядеть в кадре, Марго принялась за пресс, поясницу и плечевой пояс.

В паузах между съемками ей достаточно 2-3 раза в неделю заниматься работать со скакалкой или в балетном классе у станка. Пируэтами и плие она себе не перегружает, а предпочитает прыжковые упражнения танцовщиц.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв