История упражнений Кегеля
Изобретенное американским гинекологом Арнольдом Кегелем в 1940-х годах в качестве нехирургического метода лечения недержания мочи, эти упражнения стали средством первой линии при стрессовом недержании мочи, выпадении влагалища, мочевого пузыря или матки (провисание) и других проблемах со здоровьем органов малого таза. Упражнения Кегеля нацелены на тазовое дно, которое представляет собой набор мышц в области таза. Основной мышцей тазового дна является лобково-копчиковая мышца (ПК), которая проходит вдоль и вокруг отверстий мочеиспускательного канала, влагалища и прямой кишки.
Этот слой мышц поддерживает органы малого таза, к которым относятся матка, мочевой пузырь и кишечник. Эти мышцы охватывают основание таза, чтобы удерживать ваши органы на месте и укреплять сфинктеры мочевого пузыря и прямой кишки, которые дают нам сознательный контроль над мочевым пузырем и прямой кишкой и выделением мочи, кала. Укрепление тазового дна может помочь предотвратить или вылечить следующие болезни:
- Сильные, внезапные позывы к мочеиспусканию.
- Геморрой.
- Неожиданная утечка стула (недержание кала).
- Выпадение тазовых органов.
Тренировка мышц тазового дна также помогает привести в тонус мышцы влагалища, что может улучшить сексуальное здоровье. Фактически, исследования показали сильную связь между ослабленными мышцами тазового дна и сексуальной дисфункцией. Упражнения Кегеля можно использовать для лечения или профилактики симптомов со стороны органов малого таза, и, по большей части, их безопасно начинать в любое время. Однако, если у вас гиперактивное тазовое дно, упражнения Кегеля могут потенциально ухудшить ваши симптомы.
