«Начну с нового года»: Цели, которых вы вряд ли достигните и почему

0
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

В канун Нового года большинство из нас загадывает желания, ставит перед собой цели, характер которых зависит от индивидуальных потребностей. Вариантов их несчетное количество – сесть на диету, записаться в тренажерный зал, наладить отношения с дальними родственниками. Но не всегда поставить цель значит ее выполнить. Предлагаем простые приемы для достижения поставленных целей.

О причинах невыполнения поставленных целей

При составлении плана задач на будущую неделю, месяц, год мы ставим глобальные задачи, для решения которых представляем гипотетически. Все, чего пытаемся добиться, это попытка стать такими, какими не являемся. Происходит постоянное принуждение себя к соответствию эфемерным идеалам. Чем длительнее период принуждения, тем быстрее иссякает запас воли. Помимо принуждения, есть причины, мешающие достигать результата:

  1. Вы не относитесь к своим целям серьезно. Если вы откажетесь от их исполнения ничего не случится. Начать двигаться вперед можно позже. Чтобы справиться с этим попросите друзей, знакомых мотивировать вас на достижение конкретного результата.
  2. Отсутствие четкого плана. Повседневные нагрузки мешают приступить к реализации намеченного. Постоянно откладывая выполнение задуманного на более дальние сроки приводит к тому, что справиться с задачей становится все труднее. Чтобы не откладывать намеченное, составьте подробный план с указанием даты начала выполнения каждого этапа.
  3. Отсутствие заинтересованности в результате других лиц. Задачи, поставленные для себя, не имеют должного уровня важности исполнения. Избежать этого помогает составление подробного описания желаемого результата, сроков достижения. После, отправьте их электронной почтой, удобным мессенджером лицам, перед которыми будет стыдно за несоблюдение сроков, невыполнение задачи.

Предлагаем описанные выше рекомендации рассмотреть на примерах.

Занятия спортом

После включения в план приобретение абонемента в тренажерный зал, выполнение упражнений самостоятельно, особенно в дни новогодних праздников не обольщайтесь скорым результатом. Принуждение себя заниматься неприятным делом не вызывает положительных эмоций, значит ведет к краху. Постарайтесь идти к успеху маленькими шагами. Выполняйте приятные упражнения на протяжении короткого времени, постепенно увеличивая длительность, интенсивность нагрузки. Найдите вид физической нагрузки, которая вызывает удовлетворение. Получая радость во время занятий, вы будете стремиться повторить это.

Постепенно организм привыкнет к нагрузкам и отказаться от них будет сложно.

Отказ от вредной пищи

Правильное питание-залог общего здоровья. Придерживаться диеты, отказаться от сладкого не так просто, как кажется. Пища – источник энергии, которую необходимо восполнять после физической, умственной нагрузки. Начните с малого – замените один перекус с фастфудом на свежий сезонный фрукт. Заведите блокнот, куда записывайте все, что употребили за день. Один прием пищи замените фруктовым или овощным салатом, вместо кофе выпейте фреш, смузи. После преодоления первого барьера вам будет легче изменить образ питания полностью.

Увеличение продолжительности сна

Современный мир технологий не оставляет достаточно времени для продолжительного качественного сна. Все попытки ложиться раньше спать кажутся невыполнимыми. Установите на гаджетах, мобильных устройствах таймер, после которого все устройства перейдут в режим сна или отключите их до утра. Полноценный сон помогает наладить рацион, грамотно расходовать калории.

Время, проведенное с близкими

Отсутствие дома на протяжении длительного периода отдаляет близких людей друг от друга, что ведет к проявлению чувства вины. Обещание уделять больше времени, внимания детям, родителям не всегда имеет четкое определение. Запишите в ежедневник четко сформулированный план совместного времяпрепровождения – поход в театр с супругом, еженедельные игры с детьми интеллектуальные игры, помощь родителям по дому каждую пятницу. Не забывайте о выездах на природу с друзьями. Обязательно согласуйте график с близкими людьми, чтобы встречи приносили радость, удовлетворение.

Избавление от вредных привычек

Сама цель вызывает напряжение, недовольство. Отказ от алкоголя, курения, ругани – цели, достойные уважения. Все вредные привычки закреплялись на протяжении длительного периода времени, вряд ли избавление будет мгновенным. Не ставьте невыполнимые сроки. Начинайте с малого – постепенно снижайте количество выкуренных сигарет, выпитого алкоголя. Увеличьте временные границы исполнения этой сложной задачи. Найдите занятие, которое отвлечет от пагубных привычек и будет приносить не меньшее удовлетворение.

http://health-keeping.net/wp-content/uploads/2015/04/vidy-vrednyh-privychek.jpg

Основной принцип успешного достижения поставленной цели – не лишайте себя удовольствия, насилуя собственный организм. Подходите к решению задач продуманно с оптимизмом и терпением.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв

      Adblock
      detector