Банановая диета для похудения [меню на 3 и 7 дней, рекомендации]

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Джейн Гриффин рассказала всему миру, как можно похудеть, кушая бананы. Многие сомневаются в эффективности этого метода, так как бананы весьма питательны. Эта желтая вкуснятина действительно очень сладкая и тяжелая, но в ней много полезных веществ. Если употреблять бананы правильно, то можно улучшить общее состояние и похудеть. Те, кто испытал диету, очень довольны результатом.

Плюсы и минусы диеты

Банановая диета относится к категории монодиет. Всего несколько дней и на весах уже -3 кг. Благодаря полезным элементам, бананы укрепляют здоровье и способствуют похудению. Эти фрукты полезны при хроническом гастрите, плохом кровообращении, гипогликемии и язве. Плюсы банановой диеты включают следующее:

  • Очень вкусно. Если вы — сладкоежка, то для вас нет ничего лучше банановой диеты.
  • Уничтожает холестерин. В бананах нет жира, поэтому не забиваются сосуды.
  • Постоянное чувство сытости. Мы уже говорили о калорийности этого фрукта, поэтому энергии вам хватит надолго.
  • Благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. В бананах содержатся витамины красоты — А, В, С и Е.
  • Очищение организма. Бананы также могут выступать в роли слабительного, позволяя организму избавляться от всего ненужного и вредного.
  • Улучшает работу желудка и обменные процессы. Скорость расщепления жиров увеличивается в разы.
  • Выводит воду и соль. В бананах много калия, поэтому они хорошо выводят жидкость и накопившуюся соль из организма.
  • Клетчатка очищает кровь, позволяя сердечно-сосудистой системе работать лучше и активнее.

Но банановая диета имеет и недостатки. Основные из них — однообразный рацион и наличие противопоказаний. Чтобы получить желаемый результат, нельзя отклоняться от назначенного режима питания.

Суть банановой диеты

Диета может длиться от 3 до 7 дней и в ее основе лежат бананы. Придерживаться данного питания можно и меньшее количество дней, если этого требует организм или если вы уже потеряли достаточно килограмм. Если же вы решили придерживаться диеты неделю, то сначала поговорите со своим врачом, чтобы не навредить здоровью. Вы действительно похудеете и почувствуете себя лучше, если будете строго придерживаться всех рекомендаций по питанию, употреблению жидкости и выбору продуктов.

Что можно, а от чего лучше отказаться

Мы уже говорили, что диета основывается на бананах. Некоторые варианты питания предусматривают также употребление кефира, нежирного мяса, яиц, творога и каш. Важно пить много воды, чтобы организму было легче перерабатывать пищу. Можно также пить несладкий зеленый чай. Последнее употребление еды должно быть не позже, чем за два часа до сна.

Диету тоже нельзя начать ни с того ни с чего, нужна подготовка. За 3 дня до перехода на новый режим нужно исключить из рациона вредную пищу (жареное, сладкое, соленое и т.д.). Так банановая диета не окажется стрессом для организма и вес уйдет быстрее.

Питание на 3 дня

Легкая банановая диета на короткий промежуток позволяет съедать 1,3 кг бананов в день по 6 приемов. Этого будет достаточно для нормальной жизнедеятельности и для потери веса. Разбавить меню можно кашей без добавок и кусочком мяса (раз в сутки!). Обязательно нужно пить воду и разрешается также зеленый чай без сахара. Так можно потерять 3 кг.

Строгий вариант диеты позволяет максимум 4 банана в день. От зеленого чая придется отказаться. Результат — потеря до 4 кг. Чтобы не нагружать сердце, на три дня лучше забыть о сигаретах.

Питание на 7 дней

На недельной диете можно потерять 5 кг. Строгий вариант следует начинать исключительно с бананов (первые три дня), дальше уже можно понемногу вводить белок. Организм очищается, улучшается самочувствие, поднимается настроение. И не забывайте о воде!

Выбираем правильные бананы

Бананы — основной продукт в диете, поэтому к их выбору нужно отнестись с особой ответственностью. Недозревшие бананы плохо перевариваются из-за крахмала. В итоге у вас начнуться скапливаться газы. Можно есть только спелые бананы: желтые, мягкие и с тонкой шкуркой. По величине они должны быть средние. Если же спелых бананов не нашлось, можно дать им постоять дома.

Перед употреблением очистите бананы и снимите с них нити. Так вы получите максимум витаминов. Сушеные бананы есть нельзя, так как в них намного больше калорий, чем в свежих.

 

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв