90-дневная диета раздельного питания – минус 25 кг за 3 месяца

2
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (10 голосов, рейтинг статьи: 3,90 из 5)
Загрузка...

Сильное желание избавиться от лишнего веса вынуждает садиться на краткосрочные методики с предельно низкой питательностью. Но быстро и безвредно для здоровья похудеть невозможно. Именно после подобных диет у девушек, у которых все-таки получается побороть лишний вес за короткий период, начинаются серьезные проблемы в функционировании организма. К счастью, специалистами была разработана действенная система, позволяющая за 90 дней добиться идеальной фигуры. Это, один из способов правильного питания, нежели диета.

Диета «90 дней» – оригинальная методика, делающая упор на сбалансированном употреблении продуктов. В этом случае употребление пищи четко расписано по конкретным дням. Отталкиваясь от результатов девушек, худевших с помощью этой методики, трехмесячный рацион сбалансированного питания ускоряет обмен веществ и способствует эффективному избавлению от лишнего веса без вреда для здоровья.

Особенности 90-дневной диеты

Как понятно из самого названия, продолжительность такой диеты 90 дней. Три месяца разделяются на четыре периода, чередующихся друг за другом. При несоблюдении рациона следует возобновить правильное питание с момента, когда случился срыв. Если нарушение питания длилось более 7 дней, то диету необходимо начинать с самого начала.

Система «90 дней» рекомендует четкую схему питания, предназначенную на весь период, и ингредиенты, которые можно употреблять на завтрак, обед и ужин.

Завтрак – минимальный и заключается в приеме чашки ягод или определенного количества фруктов. Рацион диеты состоит из четырех дней питания с характерными принципами, возобновляются по кругу.

  • ·Белковый день. Применение растительного протеина, также в рацион можно включить орехи. Лучше употреблять такие продукты: рыбу, мясо, творог, тофу и ряженку. Разрешено небольшое количество хлеба в обед. В белковый день стоит исключить сахар и остальные углеводы. Также запрещено смешивать отличающиеся протеины за один прием пищи;
  • Крахмальный день. Время сложных углеводов, таких как: овощи, картофель, крупы и бобовые. В крахмальный день стоит свести употребление белковых продуктов к минимуму. Также рекомендуется готовить еду на растительном масле. Рекомендуется ограничить использование соли, заменить ее приправами;
  • Углеводный день. Разрешается употреблять темный шоколад и фрукты, но в минимальном количестве. Во время ужина можно побаловать себя небольшим десертом. Также в рацион можно ввести выпечку без дрожжей, молока и яиц, гречку, овощи и хлеб;
  • Витаминный день. Рацион этого дня состоит из овощей, фруктов, орехов и семечек. В этот день можно приготовить напиток из сухофруктов.

 

По истечению витаминного дня, следует начать цикл заново. Таким образом, следует питаться в течение 90 дней.

По окончанию каждого периода из 29 дней необходимо организовывать один день разгрузки на воде. В этот разгрузочный день употребление любой еды не разрешается.

Основные правила 90-дневной диеты

Важные правила диеты «90 дней» заключаются в следующем:

  • На протяжении 90-дневного рациона сбалансированного питания нельзя изменять поочередность дней, поскольку план методики разработан так, чтобы вес уходил, и не было ощущения голода;
  • Минимальная порция пищи потребляется на завтрак, в обед количество еды должно увеличиваться. Важным правилом диеты является то, что порция еды во время ужина должна состоять из половины от обеденной порции;
  • ·Предпочтительно делать несколько приемов пищи за день. Оптимальным вариантом станет трёхразовое питание. Но не следует забывать, что любые соки также являются едой;

  • Основное правило методики – строгое соблюдение режима питания. Не следует забывать о завтраке, а ужин и завтрак должен проходить в промежутке между 12 и 19 часами;
  • Во время диеты не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, поскольку алкоголь тормозит процесс потери веса;
  • В период диеты не следует забывать о воде. В день необходимо выпивать более двух литров жидкости.

Каких результатов можно добиться на диете «90 дней»

Многие девушки уже успели попробовать девяностодневную диету и на собственном опыте убедились, что данная методика чрезвычайно действенная. Результаты индивидуальны и могут существенно варьироваться исходя от начального веса. Если требуется похудеть на небольшое количество килограмм, за месяц реально скинуть от 2 до 5 килограммов. Если методика применяется полными людьми, то возможно сбросить до 25 килограммов за 90 дней.

Диета проходит комфортно, и что важно, не вызывает стресс. Ведь любимые блюда не обязательно исключать из своего рациона, следует только грамотно распланировать меню и есть конкретные продукты в определенные дни.

 

 

 

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (10 голосов, рейтинг статьи: 3,90 из 5)
Загрузка...

4 комментария
  1. Ответить
    Аноним 14 Янв. 2019 в 09:15

    Не следует забывать о завтраке, а ужин и завтрак должен проходить в промежутке между 12 и 19 часами
    Это значит что до 12.00 кушать вообще нельзя?

    • Ответить
      Аноним 14 Янв. 2019 в 11:31

      Видимо имеется ввиду,что завтрак не ранее 12-00.Ужин не позднее 19-00.Прием пищи в день в этот промежуток.Я так поняла

  2. Ответить
    Аноним 14 Янв. 2019 в 13:08

    скорее всего,здесь опечатка.,имелся ввиду обед,а не завтрак ,тогда все логично.

  3. Ответить
    Ольга 16 Янв. 2019 в 09:17

    Это очень вредная статья. Чудес не бывает. Основа любого похудения – дефицит калорий. За счет диеты, либо, что предпочтительно, за счет ограничения в питании и увеличения физической активности.
    Никакие чередования не помогут, если не соблюден коридор калорий.
    Если в углеводные и крахмальные (по сути те же углеводные) дни Вы будете съедать хотя бы на 1000 ккал больше положенного, Вы будете набирать вес гигантскими темпами. Особенно на таких продуктах, как картошка. Да еще и нанесете непоправимый вред здоровью.
    И хотя в основу такого питания заложен известный метод разгона метаболизма “качели”, на углеводах, без белка, Вы будете постоянно голодны, а углеводы калорийны, так что переберете норму Вы запросто.

    Оставить отзыв